4月14,每日必做!冥想方法分类
我们每天其实只有那么几件事,
1:早起,锻炼,跑步,洗漱,
工作(生活所需与自我的成就!)
2:针对当下,现在,此刻的体验,感受,观察,倾听,比如现在鸟儿在唱歌,微风抚过我的手背…汽车的运行声音……大姐扫地的声响,在远一些游泳的人模糊的说话声,微风吹起书页的样子,声音,微风吹过我全身的感觉…太阳时而出来给我温暖,时而被云朵遮住了脸,我伸了个懒腰,调整坐姿继续打字,我内心,微风,声音,鸟鸣…和煦的阳光…与这些有了链接,
这就是与自我沟通,认识到,意识到自己“当下”的感受,接受这些情感,
3:而压力会让意识感官本身把更多的注意力放在压力本身,而不是自我感受本身,所以第二条就是解决办法,把感受放在当下!如果不能有好的大环境,就自己制造一个相对好的环境,绿树红花有更好,放着舒缓冥想音乐,看着风景美丽的图片,
4:每天保持成长,身体的成长和内心认知的成长,并且每天都用自己的话写一些心得体验,感悟,
5:适当的娱乐,当做奖励自己,缓解情绪脑的小情绪,找个舒服的地方坐着玩也可以,安慰本能脑的本能,这里注意早上起来千万别玩手机,除非是工作,写作,
6:睡前,冥想(听冥想音乐也可),让这一天的经验整合,消化新认知,消除杂乱信息,
让紧绷的思维,身体放松!
冥想
习惯了打出来的时候思考,却不是
用嘴说出来,我是典型的心直口快
注重效果,而不是冥想的形式,就是怎么都可以冥想,不闭上眼睛,不盘膝,不坐着,躺着,发呆着,也许都可以冥想,
听轻音乐也可以冥想只不过这样的冥想是,舒缓冥想,
而早上冥想是凝聚专注冥想,
夜晚是放松冥想
凝聚专注冥想就是关注呼吸本身,
放松冥想就是眼观鼻,鼻观心,
就是闭上眼睛眼珠向鼻尖看(我每晚都是这样看着睡着了)
1:早起,锻炼,跑步,洗漱,
工作(生活所需与自我的成就!)
2:针对当下,现在,此刻的体验,感受,观察,倾听,比如现在鸟儿在唱歌,微风抚过我的手背…汽车的运行声音……大姐扫地的声响,在远一些游泳的人模糊的说话声,微风吹起书页的样子,声音,微风吹过我全身的感觉…太阳时而出来给我温暖,时而被云朵遮住了脸,我伸了个懒腰,调整坐姿继续打字,我内心,微风,声音,鸟鸣…和煦的阳光…与这些有了链接,
这就是与自我沟通,认识到,意识到自己“当下”的感受,接受这些情感,
3:而压力会让意识感官本身把更多的注意力放在压力本身,而不是自我感受本身,所以第二条就是解决办法,把感受放在当下!如果不能有好的大环境,就自己制造一个相对好的环境,绿树红花有更好,放着舒缓冥想音乐,看着风景美丽的图片,
4:每天保持成长,身体的成长和内心认知的成长,并且每天都用自己的话写一些心得体验,感悟,
5:适当的娱乐,当做奖励自己,缓解情绪脑的小情绪,找个舒服的地方坐着玩也可以,安慰本能脑的本能,这里注意早上起来千万别玩手机,除非是工作,写作,
6:睡前,冥想(听冥想音乐也可),让这一天的经验整合,消化新认知,消除杂乱信息,
让紧绷的思维,身体放松!
冥想
习惯了打出来的时候思考,却不是
用嘴说出来,我是典型的心直口快
注重效果,而不是冥想的形式,就是怎么都可以冥想,不闭上眼睛,不盘膝,不坐着,躺着,发呆着,也许都可以冥想,
听轻音乐也可以冥想只不过这样的冥想是,舒缓冥想,
而早上冥想是凝聚专注冥想,
夜晚是放松冥想
凝聚专注冥想就是关注呼吸本身,
放松冥想就是眼观鼻,鼻观心,
就是闭上眼睛眼珠向鼻尖看(我每晚都是这样看着睡着了)
转码声明:以上内容基于搜索引擎转码技术对网站内容进行转码阅读,自身不保存任何数据,请您支持正版