第四节 2023年9月28日第四次练习

    【上午练习】

    今天是双节前最后一天，下午三四点钟学校就放假了，所以下午的练习取消。

    而且这一周上午的练习比较短，一个小时，并之前少了半个小时。

    @放松练习

    这个练习是随着音乐打开，合拢，打开，合拢……我们先在圈上做，然后再分了两组和伙伴一起做；先是用手做，而后还是用手，但意识在头、在脸、在后背、在膝盖，在很多很多地方。随着练习时间的增加，不同部位的增加，我们都觉得更加有趣，更加放松，手臂舞动地更加自如，大家都挺开心的。

    @送别练习

    这次我和老师面对面，于是在这个活动中我清晰地看到了老师的动作，于是我就修改了我错误的动作。

    最后一遍，老师说要给伙伴社交的意识，我也会在动作中，加入和伙伴眼神交流，或者动作上邀请的姿态。但是我有一个发现，那就是我还是没能很清晰地向伙伴发出社交的邀请。我看到老师的动作和意识非常清晰，被她的姿态所邀请到的每一个伙伴都能清晰得感受到。

    而我很明显，好像不是很愿意，还是比较惧怕，就像不敢直视对方的眼睛似的，我容易闪烁，眼神不确定，所以我的邀请的姿态不是很明显，因此伙伴可能都感觉不到。

    是我社交的意愿不够强烈吧？也许只是听到老师说要给予社交注意，就勉为其难地去做了，可是即使做样子也没有做得很像。这部分应该如何调整呢？

    @音程练习

    这次学习了“Do，Re”和“Do，Xi”两个音程。

    “Do，Re”二度音程，不稳定，有点拧巴，在做的时候是肩膀为引发点，但手臂是有些被动的，转动了一部分。

    “Do，Xi”七度音程，心魂和身体都出去了，特别兴奋，不管不顾，就像青春期的孩子，于是很容易就失去了中心。

    还复习了之前的音程，印象比较深的是比较了大三度和小三度：大三度，更加明亮，心魂走出去了；而小三度，还是想在自己这里，并不是很想出去。

    在复习五度音程时，老师提到了我的一个状况使她想到了我就是界限的部分不够清晰。老师说的话我理解，而且在前几次课上我就抓住了这个点。我也进行了思考……

    我知道，我确实是个界限不清的人，常常允许别人侵入我的界限，而我没有了自我。而自从儿子上了高中以后，我更加在这一部分上工作，已经好了很多，也开始对他人说不。

    但是这次的事件，是我在给与儿子更多理解的基础上，也是在我对自己的接纳之上，主动选择放弃我的某些权利。

    并且，昨天在和儿子短短的聊天之中，也了解到他目前的困惑以及他觉得难受的地方。最近有个小变化，确实给他带来了一系列的困扰。

    所以，我更加选择了对我权利的放弃，而是支持儿子的想法。

    在慢慢体会吧，这点上确实给我的是一个不小的挑战。但是接纳自己，再慢慢发现……

    另外，还知道了一度的音程，并不是大幅度绕肩（像做体育活动那样），只是小小幅度的动就好。

    @“悲怆”练习

    因为老师在我对面，我仍然能很清晰地看到老师的动作，于是纠正了一些动作。

    继续往下进行，之前都是在圈上做，现在加入了两两一组的动作，我很喜欢音乐的变化导致我们动作在力度、方式上的变化，尤其当它们契合时，我觉得就是一种享受。这个可能是我喜欢优美的主要原因之一。

    @“HALLELUJAH”练习

    时间短，只做了一遍，还是很喜欢的。

    @“元音”的练习

    感觉元音带给我们的体验，然后分享，接着老师重点讲了“I”还纠正了我的动作。

    我的发现是，我做这个音是身体会紧张，其实放松做就好，就是说我会过度用力，老师留了个思考题“怎样的人容易过度做这个动作？”她还很客气地说，我们当中虽然没有这么用力，但有这个倾向。我当场说，我就是这样的。

    后来是边走边做，“短短长”的节奏，我发现我在行走时做的动作是会走样的，还需要练习吧。