第三节 2023年9月21日第三次练习
【上午练习】
@DieKugel练习
这个名字是老师写的，每次的课程前老师都会把每天的练习名字写在黑板上，是提醒我们要做的每个练习吧，我猜想。然后今天我就拍下来了，因为我发现我每次只是脑子回忆，会忘记做了哪些。当然只用脑子也挺好，回忆的出来说明你印象深嘛，回忆不出说明不深，不写也罢。我最后还是采用了照着自己拍的内容进行回忆的方式，先帮助自己清晰。结果发现今天写得可能就挺多的，好的人别嫌烦哈！嘻嘻！
这个练习应该是第一个的欢迎练习，“1，2”分组，然后你会和另外一组的每一个伙伴相遇，打招呼。现在进行到了还是内圈外圈画漂亮的弧线，然后和相遇的伙伴握手，四个八拍之后是和伙伴随着音乐互动和转圈。
继第一次做时就发现了我的面具和我的内在是两个部分，从那时起，我都努力想让自己表现出来的东西尽量由心而发。目前，我还是能够基本做到的，每次以比较的热情和我的伙伴相遇。每次碰到老师的时候，我总觉得她的笑容热情而有真挚，突然想到一个词，就是她对我真正地有兴趣，这是我感觉到的，而我相比较，是对对方没有那么多的兴趣的，但是有热情也是真挚的。呵呵，且行且看，看到自己真挚的热情和没有太多兴趣，仅仅看到而已。继续着……
另外就是，因为分两组，所以大概率我总是会碰到同样的人，我好像也对每次自己的表现也有些厌烦了，有没有点新的啊？总是一样的表情，一样的动作，烦不烦啊？我对我自己说……
这点很有意思，因为过往的我，无论做什么事，是同事朋友反馈说最有耐心的那种，很多事情，即使是一模一样的，我都能做上百遍，千遍，万遍不耐烦的……我的性格变了？还是我的壳开始脱落了呢？……
@音程练习
“Do，Do”，“Do，Re”……“Do，Xi”
今天突然感受到，音程是一段过程，其实是两个音之间相差的关系，而不是一个音，以后还是注意多感受一下两个音放在一起的感觉。
今天先复习了，“Do，Fa”和“Do，So”，我发现果然我记住的部分就是我在做的时候能达到的部分，我没记住的部分也确实没能在运动中体现出来。
“Do，Fa”四度音程，身体每个部位都是紧的，手指紧缩，右手在上，左手在下，好像一根线紧紧地绷着，头顶也绷着，脚底也绷着。（我感受那根线，还是不是很明显。）
“Do，So”五度音程，身体每个部位都是平衡的，在六个方向上（上下，左右，前后）都达到平衡，两只手在前面做环状，建立某种界限。
然后学习了，“Do，Me”和“Do，La”。
“Do，Me”三度音程，想出去，但还没有真正出去，心魂的出去。
“Do，La”六度音程，身体和心魂都出去了，但是没有到迷失的地步。
@悲怆二练习
之前在家里跟着老师之前的视频好好地练习了动作，于是也熟练了一些。
我发现，动作和音乐的配合，简直可以提高的地方很多很多，而且没有最，只有更，只能尽能力去接近最合适的配合，我还差得远着呢……
还有后面的转圈的部分，我觉得我的灵活性比上次有提升。
@送别练习
喜欢这个练习，因为有喜欢的音乐，这个音乐的旋律又简单，又有深度，又悠扬，又感人。
我发现，当老师没有和我一起做时，我还是因为不熟悉，所以感觉都不定了，动作马虎了。并且我发现，那些个跟了老师多个学期的，我以为已经很熟练的伙伴们，在老师不在的时候，也依然不定了，动作马虎了。所以可想而知，自己的清晰是很重要的。
老师是我们学习时用的“拐杖”，也许说得不好听，但是仅仅为了说明意思哈！她起到了非常重要的作用，但是在我们能独立行走之后，或者说越来越熟练地迈开步子的时候，我们要能够脱开“拐杖”的作用。所以拐杖在旁边的时候，我们在熟练的情况下，不妨让自己偶尔丢开一下看看。
@HAL练习
哈利路亚练习，我超爱的练习，第一次就喜欢上它了。
从微小的动作，慢慢放大，后来有几个完全放开的动作，后面的动作我竟然现在想不起来了，下次再熟悉。
它的音乐起伏很大，在高潮处好像钱塘江的春潮，涌动，波浪，我很喜欢！
@元音的练习
A，E，I，O，U的练习，我也挺喜欢的，每个元音的品质很不一样。
A很开放，很接受，很热情；E有点抽离，与你保持距离；I代表我自己，我站在这里；O想拥抱世界；U很清晰，有方向。
我们后来还做了在不同方向的元音，我觉得朝上面的更加开阔，朝下面的好像受着阻碍，朝中间的好像和同伴更加在一起。
接着，我们还一边走，一边跟着“短短长”的步伐做元音，与立在原地的感觉不一样。立在原地，或者围圈做都觉得比较开阔，但排成一队向前走着做，比较拘束，好像不那么开阔。
@MinuteinF练习
嘻嘻，老师写的我也没有看清楚，反正是一个所有人分为两列，一起向前走，又转圈，又交叉，又后退的练习。只做了一遍，因为时间已经到了。
【下午练习】
下午的练习增加了很多伙伴，六个家长，还包括两个爸爸，热闹！
@介绍环节
首先是老家长，新家长，老师们互相介绍，感觉虽然新来了很多伙伴，但是大家之间还是挺融洽的，不时有些笑声。
我的觉察是，当我在介绍自己时，还是声音会抖，就是自己比较紧张。其实我面对几十个家长也讲过话，但是不会抖，除非讲的时间太长，现在就两分钟的介绍，自己却抖得还挺厉害的。好吧，就是会紧张。
还有当问到自己跳优美的感受时，我其实预先准备了一下，我觉得是两个“发”，“发现自己”和“发展自己”，而且两者同时在进行着。后来一位伙伴说我总结的好，还把我原来做过老师的身份给大家解密了。呵呵，我恰好又对自己有了一个发现，就是我不想以前那样，被别人夸奖时容易沾沾自喜或者自我感觉良好了，这次却是觉得就是很平静，是我成长了，还是我成熟了，还是我老了。
@问好练习
这个练习做了很多次，因为每次都有不同的新的伙伴的加入，所以每次都会重复做。但我充分感受到了老师会把一些呈现交还给我们参与的所有人，而不是她说怎样就怎样，她让我们的意见参与其中，让我们自己去构建这个场。这个感觉很特别，就是感觉到我们的声音被听到，而非被要求。所以这个“生长”的意味很浓厚，我们遵从的这个教育就是一个“生长”的教育，我们看重每个个体，我们愿意听到每个个体的声音，然后我们还能在一个集体之中。
个人在集体中鲜活地表现出来，原话不记得了，大概是这个意思，在这个练习中很有体现。
还有这个活动中，我观察到一位新家长的动作，我猜到他的意图，课下和他确认了一下，果然是如此。
@悲怆二的练习
因为我是老家长，所以我也被老师安排在了重要的位置上，让新伙伴们可以来模仿和被带领。我感觉自己还是很平静地接受了这个位置，依然是注意自己的状态和动作，没有被其他的声音所干扰。
@传递球的练习
这个活动中，因为我做了多次，所以我是比较清晰的。
我充分利用活动中我们曾经建构的，与伙伴的关系，与我的新伙伴很多的互动和提示，使得她觉得很舒服，虽然她是第一次参加，但她觉得被照顾到了，笑容不时绽放在她脸上。
感谢你，伙伴，使我有机会能够给予你照顾，我也看到了人与人合作和和互动的美妙。
@节奏练习
高高低低，这个练习很搞！
在和一位老伙伴的互动中，我尽量想俏皮一点儿，后来被观察的伙伴命名为“相爱相杀”，呵呵！我始终在近距离面对伙伴时不是很自在，有时真的不知道该怎么去做才好！好吧，接受自己，然后去发现，去体会。
@DieKugel练习
这个名字是老师写的，每次的课程前老师都会把每天的练习名字写在黑板上，是提醒我们要做的每个练习吧，我猜想。然后今天我就拍下来了，因为我发现我每次只是脑子回忆，会忘记做了哪些。当然只用脑子也挺好，回忆的出来说明你印象深嘛，回忆不出说明不深，不写也罢。我最后还是采用了照着自己拍的内容进行回忆的方式，先帮助自己清晰。结果发现今天写得可能就挺多的，好的人别嫌烦哈！嘻嘻！
这个练习应该是第一个的欢迎练习，“1，2”分组，然后你会和另外一组的每一个伙伴相遇，打招呼。现在进行到了还是内圈外圈画漂亮的弧线，然后和相遇的伙伴握手，四个八拍之后是和伙伴随着音乐互动和转圈。
继第一次做时就发现了我的面具和我的内在是两个部分，从那时起，我都努力想让自己表现出来的东西尽量由心而发。目前，我还是能够基本做到的，每次以比较的热情和我的伙伴相遇。每次碰到老师的时候，我总觉得她的笑容热情而有真挚，突然想到一个词，就是她对我真正地有兴趣，这是我感觉到的，而我相比较，是对对方没有那么多的兴趣的，但是有热情也是真挚的。呵呵，且行且看，看到自己真挚的热情和没有太多兴趣，仅仅看到而已。继续着……
另外就是，因为分两组，所以大概率我总是会碰到同样的人，我好像也对每次自己的表现也有些厌烦了，有没有点新的啊？总是一样的表情，一样的动作，烦不烦啊？我对我自己说……
这点很有意思，因为过往的我，无论做什么事，是同事朋友反馈说最有耐心的那种，很多事情，即使是一模一样的，我都能做上百遍，千遍，万遍不耐烦的……我的性格变了？还是我的壳开始脱落了呢？……
@音程练习
“Do，Do”，“Do，Re”……“Do，Xi”
今天突然感受到，音程是一段过程，其实是两个音之间相差的关系，而不是一个音，以后还是注意多感受一下两个音放在一起的感觉。
今天先复习了，“Do，Fa”和“Do，So”，我发现果然我记住的部分就是我在做的时候能达到的部分，我没记住的部分也确实没能在运动中体现出来。
“Do，Fa”四度音程，身体每个部位都是紧的，手指紧缩，右手在上，左手在下，好像一根线紧紧地绷着，头顶也绷着，脚底也绷着。（我感受那根线，还是不是很明显。）
“Do，So”五度音程，身体每个部位都是平衡的，在六个方向上（上下，左右，前后）都达到平衡，两只手在前面做环状，建立某种界限。
然后学习了，“Do，Me”和“Do，La”。
“Do，Me”三度音程，想出去，但还没有真正出去，心魂的出去。
“Do，La”六度音程，身体和心魂都出去了，但是没有到迷失的地步。
@悲怆二练习
之前在家里跟着老师之前的视频好好地练习了动作，于是也熟练了一些。
我发现，动作和音乐的配合，简直可以提高的地方很多很多，而且没有最，只有更，只能尽能力去接近最合适的配合，我还差得远着呢……
还有后面的转圈的部分，我觉得我的灵活性比上次有提升。
@送别练习
喜欢这个练习，因为有喜欢的音乐，这个音乐的旋律又简单，又有深度，又悠扬，又感人。
我发现，当老师没有和我一起做时，我还是因为不熟悉，所以感觉都不定了，动作马虎了。并且我发现，那些个跟了老师多个学期的，我以为已经很熟练的伙伴们，在老师不在的时候，也依然不定了，动作马虎了。所以可想而知，自己的清晰是很重要的。
老师是我们学习时用的“拐杖”，也许说得不好听，但是仅仅为了说明意思哈！她起到了非常重要的作用，但是在我们能独立行走之后，或者说越来越熟练地迈开步子的时候，我们要能够脱开“拐杖”的作用。所以拐杖在旁边的时候，我们在熟练的情况下，不妨让自己偶尔丢开一下看看。
@HAL练习
哈利路亚练习，我超爱的练习，第一次就喜欢上它了。
从微小的动作，慢慢放大，后来有几个完全放开的动作，后面的动作我竟然现在想不起来了，下次再熟悉。
它的音乐起伏很大，在高潮处好像钱塘江的春潮，涌动，波浪，我很喜欢！
@元音的练习
A，E，I，O，U的练习，我也挺喜欢的，每个元音的品质很不一样。
A很开放，很接受，很热情；E有点抽离，与你保持距离；I代表我自己，我站在这里；O想拥抱世界；U很清晰，有方向。
我们后来还做了在不同方向的元音，我觉得朝上面的更加开阔，朝下面的好像受着阻碍，朝中间的好像和同伴更加在一起。
接着，我们还一边走，一边跟着“短短长”的步伐做元音，与立在原地的感觉不一样。立在原地，或者围圈做都觉得比较开阔，但排成一队向前走着做，比较拘束，好像不那么开阔。
@MinuteinF练习
嘻嘻，老师写的我也没有看清楚，反正是一个所有人分为两列，一起向前走，又转圈，又交叉，又后退的练习。只做了一遍，因为时间已经到了。
【下午练习】
下午的练习增加了很多伙伴，六个家长，还包括两个爸爸，热闹！
@介绍环节
首先是老家长，新家长，老师们互相介绍，感觉虽然新来了很多伙伴，但是大家之间还是挺融洽的，不时有些笑声。
我的觉察是，当我在介绍自己时，还是声音会抖，就是自己比较紧张。其实我面对几十个家长也讲过话，但是不会抖，除非讲的时间太长，现在就两分钟的介绍，自己却抖得还挺厉害的。好吧，就是会紧张。
还有当问到自己跳优美的感受时，我其实预先准备了一下，我觉得是两个“发”，“发现自己”和“发展自己”，而且两者同时在进行着。后来一位伙伴说我总结的好，还把我原来做过老师的身份给大家解密了。呵呵，我恰好又对自己有了一个发现，就是我不想以前那样，被别人夸奖时容易沾沾自喜或者自我感觉良好了，这次却是觉得就是很平静，是我成长了，还是我成熟了，还是我老了。
@问好练习
这个练习做了很多次，因为每次都有不同的新的伙伴的加入，所以每次都会重复做。但我充分感受到了老师会把一些呈现交还给我们参与的所有人，而不是她说怎样就怎样，她让我们的意见参与其中，让我们自己去构建这个场。这个感觉很特别，就是感觉到我们的声音被听到，而非被要求。所以这个“生长”的意味很浓厚，我们遵从的这个教育就是一个“生长”的教育，我们看重每个个体，我们愿意听到每个个体的声音，然后我们还能在一个集体之中。
个人在集体中鲜活地表现出来，原话不记得了，大概是这个意思，在这个练习中很有体现。
还有这个活动中，我观察到一位新家长的动作，我猜到他的意图，课下和他确认了一下，果然是如此。
@悲怆二的练习
因为我是老家长，所以我也被老师安排在了重要的位置上，让新伙伴们可以来模仿和被带领。我感觉自己还是很平静地接受了这个位置，依然是注意自己的状态和动作，没有被其他的声音所干扰。
@传递球的练习
这个活动中，因为我做了多次，所以我是比较清晰的。
我充分利用活动中我们曾经建构的，与伙伴的关系，与我的新伙伴很多的互动和提示，使得她觉得很舒服，虽然她是第一次参加，但她觉得被照顾到了，笑容不时绽放在她脸上。
感谢你，伙伴，使我有机会能够给予你照顾，我也看到了人与人合作和和互动的美妙。
@节奏练习
高高低低，这个练习很搞！
在和一位老伙伴的互动中，我尽量想俏皮一点儿，后来被观察的伙伴命名为“相爱相杀”，呵呵！我始终在近距离面对伙伴时不是很自在，有时真的不知道该怎么去做才好！好吧，接受自己，然后去发现，去体会。
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