第二节 2023年9月14日第二次练习
【上午练习】
@很多练习
有一个练习，需要转圈，需要一只手斜向上，把一些能量从外部带入进来。
老师说，注意有些伙伴只注意到中间，没有注意到外部。
我发现，我就是，我很容易把专注力只给到某一个方向，我容易陷落进去，然后就顾不到其他了。
同样，另一个练习，是大家都在圈上，面对圆心。
老师提醒说，注意你们背后的空间，对背后的空间有意识。
然后我发现，我很容易把专注力给到面前的人和空间，对后面完全一无所知了。
还有一个练习，我们四个人两个一组，呈正方形，我们每个人在一个角上，我在前面靠右的那个角上。
然后我发现，我做动作时，对于我后面的同伴基本没有意识，她是不是和我动作一致，我和她的距离是不是合适一概不知，也是对自己后面的空间没有意识。
优美活动是会锻炼我们朝各个方面的空间感知力，目前我的状态就是“顾得了前面顾不了腚”，且看我经过练习后能否有否改变，当然需要我不断地对自己有意识才行，这也不是很容易的事情。
@音程的练习
老师提到，我需要多做五度的练习。
五度，是六个方向（前后，左右，上下）都平衡的，双手从胸前向前推开，然后形成一个半圆形，形成自己的边界。
老师说，可能我还和孩子的关系上容易失去了我的边界。
老师说得很准确，并且不但是在和孩子的关系上，而且和一切人的关系上都容易没有边界，我会让他人侵入我的边界。这就是过往的我，直到最近一两年，我才刚有意识，并且在树立我的边界。
老师说，我可以多做做五度的练习。
@另一首乐曲的练习
在这个练习中，有流动的部分，有坚定的部分。
我发现，我喜欢那种有坚定的部分，就像把一把剑在面前一划，然后坚定地停在某处。我喜欢这种动作，感觉很爽。
@另一个走弧线加交叉的活动
这个活动中，老师提到我容易出去了后回不来。
确实是这样的，我可以满场跑，但是呢，跑出去之后很容易，但回来的时候步子就不够大了，没能够回到原地。
我正是比较容易散出去，但不容易回来。
@一点思考
我想，我学习优美的目的，是为了发现我自己，发现我自己是怎样的，我可能倾向于做怎样的动作，我可能无意识会做什么活动。
比如，老师今天还说，我在做某个动作，需要把双手伸出捞取上面的能量时，无意识会往下也捞一下。老师开玩笑说：上面的能量足够你用了。
我的即时的反应是：我比较贪，无意识想捞取更多吧！
这也蛮像喜欢东学西学的我，对于知识会贪；也像我觉得金钱和食物不满足的时刻，很想捞到足够多的食物和金钱。
这就是我目前的状态，我想不要给任何的评判，只是看见。
我想重申一下，也是为了提醒一下自己，我学习优美的目的，是看到我自己。
【下午练习】
@欢迎练习
在这个练习中，老师准确地发现了我们把音乐的节奏通过我们的动作进行了改变。
原本一个句段走一个“S”型，结果被我们改成了“^”型。
然后在很多人走得都是后者的前提下，我想按照前者走还是挺有难度的。开始走得还是对的，到后面也变成了后者。
所以，对自己要做的动作是否有清晰的认识，对音乐的句段是否有清晰的认识，是不能模棱两可，或者差不多就可以的了，很需要我们自我的坚定。
@“悲怆”练习
今天一起舞动的人超多，几乎是平时的两倍，结果我发觉整个舞动的场有所变化。
我发觉，我自己基本上还是在音乐之中的，但仍然可以感觉到自己的专注度没有人少的时候强；还有就是原来自己特别在意他人的情况有所减弱。以前如果是类似的情况，人一多，我无意识地就想要做得更好，期待别人可以看见（当然，其实通常别人根本看不见）；但这次，我意识里已经没有这个想法了。
@流动的练习
老师让我们两条龙随着音乐舞动及互动，每一个不是龙头的人都要跟随龙头的脚步。
结果我们这条龙是“笨笨的”（老师说的），因为我们后面的每个人并没有完全重复前面一个人的脚步；而另一条龙确是很流畅地流动，当龙头转身，每个人都依次转身，好像鱼鳞游动一样。
我本来以为跟随和重复是很简单的事情，结果发现原来并不是那么简单，功夫在细节之处。
另外一个发现就是老师说我们怎么都那么文静，结果她做了一次龙头，开始在教室里满屋游动，我们明显步子变大，动作更甚了。
@接受的练习
最后一个练习，老师请钢琴伴奏老师用钵划出绵长的“嗡嗡”声，我们张开双臂接受所有一切。
我们一共做了三遍，因为前面没有达到需求。
老师提醒我们，一个是手指末梢是最有灵性的，是可以接受到一切信息的；另一个是要“完全的接受”，是完全被动的，不要有任何主动的意识。
我发现，我们日常生活中早就习惯了，我要这个，我做那个，我们的头脑指挥着我们做任何事。现在要求我们要被动，要完全的接受，无论接受到的是什么，是需要练习的。
就好像我自己每天做的另一个“简单站立”的练习，就是要完全放开头脑，让身体作主，也是不那么容易的，我需要有意识地让自己的大脑放空和给予身体主动的权利。
@很多练习
有一个练习，需要转圈，需要一只手斜向上，把一些能量从外部带入进来。
老师说，注意有些伙伴只注意到中间，没有注意到外部。
我发现，我就是，我很容易把专注力只给到某一个方向，我容易陷落进去，然后就顾不到其他了。
同样，另一个练习，是大家都在圈上，面对圆心。
老师提醒说，注意你们背后的空间，对背后的空间有意识。
然后我发现，我很容易把专注力给到面前的人和空间，对后面完全一无所知了。
还有一个练习，我们四个人两个一组，呈正方形，我们每个人在一个角上，我在前面靠右的那个角上。
然后我发现，我做动作时，对于我后面的同伴基本没有意识，她是不是和我动作一致，我和她的距离是不是合适一概不知，也是对自己后面的空间没有意识。
优美活动是会锻炼我们朝各个方面的空间感知力，目前我的状态就是“顾得了前面顾不了腚”，且看我经过练习后能否有否改变，当然需要我不断地对自己有意识才行，这也不是很容易的事情。
@音程的练习
老师提到，我需要多做五度的练习。
五度，是六个方向（前后，左右，上下）都平衡的，双手从胸前向前推开，然后形成一个半圆形，形成自己的边界。
老师说，可能我还和孩子的关系上容易失去了我的边界。
老师说得很准确，并且不但是在和孩子的关系上，而且和一切人的关系上都容易没有边界，我会让他人侵入我的边界。这就是过往的我，直到最近一两年，我才刚有意识，并且在树立我的边界。
老师说，我可以多做做五度的练习。
@另一首乐曲的练习
在这个练习中，有流动的部分，有坚定的部分。
我发现，我喜欢那种有坚定的部分，就像把一把剑在面前一划，然后坚定地停在某处。我喜欢这种动作，感觉很爽。
@另一个走弧线加交叉的活动
这个活动中，老师提到我容易出去了后回不来。
确实是这样的，我可以满场跑，但是呢，跑出去之后很容易，但回来的时候步子就不够大了，没能够回到原地。
我正是比较容易散出去，但不容易回来。
@一点思考
我想，我学习优美的目的，是为了发现我自己，发现我自己是怎样的，我可能倾向于做怎样的动作，我可能无意识会做什么活动。
比如，老师今天还说，我在做某个动作，需要把双手伸出捞取上面的能量时，无意识会往下也捞一下。老师开玩笑说：上面的能量足够你用了。
我的即时的反应是：我比较贪，无意识想捞取更多吧！
这也蛮像喜欢东学西学的我，对于知识会贪；也像我觉得金钱和食物不满足的时刻，很想捞到足够多的食物和金钱。
这就是我目前的状态，我想不要给任何的评判，只是看见。
我想重申一下，也是为了提醒一下自己，我学习优美的目的，是看到我自己。
【下午练习】
@欢迎练习
在这个练习中，老师准确地发现了我们把音乐的节奏通过我们的动作进行了改变。
原本一个句段走一个“S”型，结果被我们改成了“^”型。
然后在很多人走得都是后者的前提下，我想按照前者走还是挺有难度的。开始走得还是对的，到后面也变成了后者。
所以，对自己要做的动作是否有清晰的认识，对音乐的句段是否有清晰的认识，是不能模棱两可，或者差不多就可以的了，很需要我们自我的坚定。
@“悲怆”练习
今天一起舞动的人超多，几乎是平时的两倍，结果我发觉整个舞动的场有所变化。
我发觉，我自己基本上还是在音乐之中的，但仍然可以感觉到自己的专注度没有人少的时候强；还有就是原来自己特别在意他人的情况有所减弱。以前如果是类似的情况，人一多，我无意识地就想要做得更好，期待别人可以看见（当然，其实通常别人根本看不见）；但这次，我意识里已经没有这个想法了。
@流动的练习
老师让我们两条龙随着音乐舞动及互动，每一个不是龙头的人都要跟随龙头的脚步。
结果我们这条龙是“笨笨的”（老师说的），因为我们后面的每个人并没有完全重复前面一个人的脚步；而另一条龙确是很流畅地流动，当龙头转身，每个人都依次转身，好像鱼鳞游动一样。
我本来以为跟随和重复是很简单的事情，结果发现原来并不是那么简单，功夫在细节之处。
另外一个发现就是老师说我们怎么都那么文静，结果她做了一次龙头，开始在教室里满屋游动，我们明显步子变大，动作更甚了。
@接受的练习
最后一个练习，老师请钢琴伴奏老师用钵划出绵长的“嗡嗡”声，我们张开双臂接受所有一切。
我们一共做了三遍，因为前面没有达到需求。
老师提醒我们，一个是手指末梢是最有灵性的，是可以接受到一切信息的；另一个是要“完全的接受”，是完全被动的，不要有任何主动的意识。
我发现，我们日常生活中早就习惯了，我要这个，我做那个，我们的头脑指挥着我们做任何事。现在要求我们要被动，要完全的接受，无论接受到的是什么，是需要练习的。
就好像我自己每天做的另一个“简单站立”的练习，就是要完全放开头脑，让身体作主，也是不那么容易的，我需要有意识地让自己的大脑放空和给予身体主动的权利。
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