午餐吃什么4

    接上一章我们在日常生活中需要注意很多事项，很多不好的习惯需要改正。

    4、喜欢吃甜食

    像蛋糕、糖果等，是很多人无法抗拒的心头好。但是这类甜食，不仅热量很高，而且含有大量的糖分，很容易引起血糖的急速升高，刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积。

    如果吃了太多的甜食，还会导致身体内的胶原蛋白变得更加脆弱易断，让皮肤变的苍老、出现皱纹、失去弹性。现在很多女明星，都已经开始了“抗糖”驻颜，如果想要年轻美丽，你也赶紧行动吧！

    好轻建议：甜食是减肥中的大忌，如果你很想吃甜食，不妨吃一些苹果、橘子等水果吧。

    好轻建议：建议在两顿正餐之间，加入适量的健康零食，比如水果、酸奶、坚果等来增加饱腹感。但是，这些健康零食也应该控制摄入量，每次加餐尽量不要超过200千卡。

    减肥其实并不难，难的是你根本不知道如何降低整体的减肥难度，生活中，有很多容易引起发胖的习惯，把这8点习惯拉入你的生活黑名单，你的减肥就能更顺利一些。

    5、吃减肥药

    很多急于瘦下来的人，都会通过减肥药减肥，但是减肥药主要是通过让身体腹泻的方式，减掉身体内的水分，而不是减少身体脂肪。有些减肥药，是通过抑制食欲来达到减肥的目的，本质上也不过是节食，先不说对身体有什么危害，只要一旦停止用药，体重就会迅速反弹。

    总之，不管是哪种减肥药，对于减肥都没有什么帮助，而且特别容易伤身体，千万不要轻易尝试。

    好轻建议：想要减肥，就是要“管住嘴，迈开腿”，除此之外，再没有其它方式。通过一些系列的专业知识，降低“管住嘴，迈开腿”的难度，让自己的减肥能够更容易坚持，更持久，胜利就近在眼前了

    6、拿饮料当水喝

    减肥中，补充水分极为关键。但是很多小伙伴，会错把饮料当做水喝，结果吃的少还不瘦。饮料的含糖量很高，而且是容易被身体吸收的单糖，一瓶可乐，热量就相当于2碗米饭，把饮料当水喝，胖起来也就不奇怪了！

    好轻建议：补充水分最好的饮料还是白开水，每天建议喝1500-1800毫升白开水。如果不喜欢白开水的寡淡无味，也可以喝无糖的柠檬水、薄荷水、茶叶水。

    7、相信减肥偏方

    有些人为了减肥，会相信一些不靠谱的偏方式减肥方法，比如苹果减肥法、保鲜膜瘦身法等等。不管是哪种偏方，对于减肥的帮助都不大，还会因为过度节食等原因，给身体造成伤害。

    好轻建议：最靠谱，也是唯一的减肥方法，就是遵循科学的“营养+运动”方式减肥，一日三餐均衡营养、限制总摄入量，再搭配一定的运动，才能健康有效的瘦下来。

    8、狂吃健康零食

    减肥中，我们总说吃垃圾零食是大忌，有些人就用健康的零食来代替不健康的零食，这本身没什么问题。但很多人，误以为吃了健康零食就不会发胖，一吃就吃多。事实上，所有的食物中除了水是没有热量的，其他的健康食物，只是相对于不健康食物而言更健康，本身依旧是有热量的，吃水果、蔬菜多了，也一样会发胖。