第三节 2023年10月9日 再谈觉知自己的身体
继上次谈到，对自己的觉察，主要是先觉知到自己的身体，还要发现自己的潜意识。
对于后者，我基本没任何想法，就从前者开始做起。
我发现，我必须有意识地去想到要感受下身体，我才会去做，否则一天下来很容易忘记。慢慢来吧，慢慢形成新的习惯……
我发现，当我有些焦虑的时候，我的腹部是堵住的感觉；
还有，当我有些着急，或者用脑过度的时候，我的头顶的一片头皮有点儿胀的感觉，就是薄薄的一片；
当心里有事情时，容易肚子疼。
这两天在做“简单的站立”练习时，发现当头脑中想着事情的时候，就是无法把注意力注意在身体上，整个身体是偏紧的，不放松的，可以说身体是僵着的，我是不太能感受到身体的。这种状态好像就是我平时生活中习惯常有的状态，当心里想事情时就是这样的。所以平时生活中，或者说这几十年的在地球上的生活中，我大部分就是这样的状态，是没有给予身体什么机会来让我听到它的声音的。
最近听说一个好朋友的老公得了癌症，化疗作用太强，租了个救护车，赶着回老家了，很难过。虽然人目前还好，但是没人能预料未来怎样。我知道肿瘤就是身体长期处于不健康的状态之后达到的某程度，但是它不是一日形成的。虽然肿瘤的发展也许在后期是非常迅速的，但是它的前期是很慢的，身体会有状况，它一直以它的方式提醒着你，但是如果你不在意，它就会以越来越强烈的方式通知你；如果你还不在意，那么它就会继续发展，直到最后身体承受不住，不得不休息和调整。曾经听研究中医的人说过，刚开始只是轻微的酸涨，后来逐步逐步发展，到疼，到结节，到很痛，到瘤……所有的病症都是这么发展起来的，无论是被叫做什么名称的癌症。因此，严重的病症都是从一点点发展起来的，而在前期是有很长的一段时间，如果我们能够发现，是能够做一些补救的。
所以，我们的身体是智慧的，它总是在对我们说话，只是我们常常忽略它，听不到它的声音。
今天听到老师的引导词“信任你的身体，它是不会害你的”“你的身体，和你的潜意识，它们都是你生命的根本”。嘿嘿，正好说的就是这两样东西，我正是想通过发现我的身体，和发现我的潜意识，作为发现自己的工具。所以继续练习，继续发现……
我想尝试着用身体的感受作为工具来感受和我接触的人，感受他与我正在进行的某件事情，以及感受某个场所，于是我提醒自己，要注意使用身体。但是，我老是忘记。好在每天有练习“简单的站立”，至少在那个时候我会听到身体的声音。
还有一个说法，叫做“跟随自己的内心”，我一直都搞不清自己的内心是什么呢？也许就是跟随我身体的感受吧，觉知到自己的身体感受，也许就是自己内心的一种反应吧！
很有意思，我今年开始跟随儿子所在学校的某位老师每周有两次优美的活动（优美是XX教育的一种练习的方式），我用它来发现自己，其实就是去观察自己身体。比如今天的一节课中，老师就提到我们在舞动时是用身体，还是在用气？我们只是用手臂把动作做出来，还是从心出发，她是指从心轮处出发，带动气，然后再带动身体。所以，就是做动作时，身心是否合一的问题。
我自己感觉写得有点儿乱，重新整理一下。
发现自己，从两方面入手，一是觉知自己的身体，二是观察自己的潜意识。
前者，我通过平时有意识去观察；有情绪时观察自己身体的感受；“简单的站立”活动中专门去观察自己身体；以及可能的情况下，多去感受自己的身体感受。
后者，也许是碰到事情有了情绪后，去给自己提问题，从而找到情绪背后的东西，也许就是接近自己的潜意识。
对于觉知身体的部分，还想到一个，也是“简单的站立”练习中老师说的，他说，身体好像一个动物，你要去发现它做什么然后跟随它。它和头脑要做的是不同的，是两回事。你要信任你的身体，跟随你的身体，从而启动你的身体的本能，去进行调节和疗愈。
身和头脑常常是不一致的，身更加接近本能的智慧，而已经发展了的成人基本上是以头脑为主。我现在要做的就是给予时间和机会，让头脑停下，让身体运作，从而发挥身体的智慧。
以上的部分很清晰了，然后再加一点点思索。
我们去觉察我们的身体的反应和感受，同时我们还在使用我们的身做动作，做事情。
心是另一块区域，有别于身与头脑的另一块区域。
我们做动作，做事情时可以只用身，而不用心。吃饭只是做吃饭的动作，而心不在食物上，不在身体的感觉上，只是在别的地方，可能是头脑在思考别的事情，可能是手机的视频上。这就是身心不一，于是优美老师说，你的动作是不是由你的心出发，需要你所有的动作都要从你的心出发。
所以带着心去做身的动作，活在当下，是与前面“觉知自己的身体”不同的另一个角度的东西。
坊间还有一个“察觉自己的念头”的方法，这又是一种觉知，觉知自己的念头。
所以，还是三个部分：身，心，念头。
觉知自己的身体，觉知自己的心，觉知自己的念头。
在觉知身体之后跟随自己的身体；觉知自己的心，然后带着自己的心去做身的动作；觉知自己的念头之后更加了解自己的潜意识。
而我，此刻就从觉知自己的身体开始做……
不知道，跟随着的你有没有被我搞晕了呢？这些记录只是我自己的一些思考过程，很繁杂，很乱，很抱歉！
对于后者，我基本没任何想法，就从前者开始做起。
我发现，我必须有意识地去想到要感受下身体，我才会去做，否则一天下来很容易忘记。慢慢来吧，慢慢形成新的习惯……
我发现，当我有些焦虑的时候，我的腹部是堵住的感觉；
还有，当我有些着急，或者用脑过度的时候，我的头顶的一片头皮有点儿胀的感觉，就是薄薄的一片；
当心里有事情时，容易肚子疼。
这两天在做“简单的站立”练习时，发现当头脑中想着事情的时候，就是无法把注意力注意在身体上，整个身体是偏紧的，不放松的，可以说身体是僵着的，我是不太能感受到身体的。这种状态好像就是我平时生活中习惯常有的状态，当心里想事情时就是这样的。所以平时生活中，或者说这几十年的在地球上的生活中，我大部分就是这样的状态，是没有给予身体什么机会来让我听到它的声音的。
最近听说一个好朋友的老公得了癌症，化疗作用太强，租了个救护车，赶着回老家了，很难过。虽然人目前还好，但是没人能预料未来怎样。我知道肿瘤就是身体长期处于不健康的状态之后达到的某程度，但是它不是一日形成的。虽然肿瘤的发展也许在后期是非常迅速的，但是它的前期是很慢的，身体会有状况，它一直以它的方式提醒着你，但是如果你不在意，它就会以越来越强烈的方式通知你；如果你还不在意，那么它就会继续发展，直到最后身体承受不住，不得不休息和调整。曾经听研究中医的人说过，刚开始只是轻微的酸涨，后来逐步逐步发展，到疼，到结节，到很痛，到瘤……所有的病症都是这么发展起来的，无论是被叫做什么名称的癌症。因此，严重的病症都是从一点点发展起来的，而在前期是有很长的一段时间，如果我们能够发现，是能够做一些补救的。
所以，我们的身体是智慧的，它总是在对我们说话，只是我们常常忽略它，听不到它的声音。
今天听到老师的引导词“信任你的身体，它是不会害你的”“你的身体，和你的潜意识，它们都是你生命的根本”。嘿嘿，正好说的就是这两样东西，我正是想通过发现我的身体，和发现我的潜意识，作为发现自己的工具。所以继续练习，继续发现……
我想尝试着用身体的感受作为工具来感受和我接触的人，感受他与我正在进行的某件事情，以及感受某个场所，于是我提醒自己，要注意使用身体。但是，我老是忘记。好在每天有练习“简单的站立”，至少在那个时候我会听到身体的声音。
还有一个说法，叫做“跟随自己的内心”，我一直都搞不清自己的内心是什么呢？也许就是跟随我身体的感受吧，觉知到自己的身体感受，也许就是自己内心的一种反应吧！
很有意思，我今年开始跟随儿子所在学校的某位老师每周有两次优美的活动（优美是XX教育的一种练习的方式），我用它来发现自己，其实就是去观察自己身体。比如今天的一节课中，老师就提到我们在舞动时是用身体，还是在用气？我们只是用手臂把动作做出来，还是从心出发，她是指从心轮处出发，带动气，然后再带动身体。所以，就是做动作时，身心是否合一的问题。
我自己感觉写得有点儿乱，重新整理一下。
发现自己，从两方面入手，一是觉知自己的身体，二是观察自己的潜意识。
前者，我通过平时有意识去观察；有情绪时观察自己身体的感受；“简单的站立”活动中专门去观察自己身体；以及可能的情况下，多去感受自己的身体感受。
后者，也许是碰到事情有了情绪后，去给自己提问题，从而找到情绪背后的东西，也许就是接近自己的潜意识。
对于觉知身体的部分，还想到一个，也是“简单的站立”练习中老师说的，他说，身体好像一个动物，你要去发现它做什么然后跟随它。它和头脑要做的是不同的，是两回事。你要信任你的身体，跟随你的身体，从而启动你的身体的本能，去进行调节和疗愈。
身和头脑常常是不一致的，身更加接近本能的智慧，而已经发展了的成人基本上是以头脑为主。我现在要做的就是给予时间和机会，让头脑停下，让身体运作，从而发挥身体的智慧。
以上的部分很清晰了，然后再加一点点思索。
我们去觉察我们的身体的反应和感受，同时我们还在使用我们的身做动作，做事情。
心是另一块区域，有别于身与头脑的另一块区域。
我们做动作，做事情时可以只用身，而不用心。吃饭只是做吃饭的动作，而心不在食物上，不在身体的感觉上，只是在别的地方，可能是头脑在思考别的事情，可能是手机的视频上。这就是身心不一，于是优美老师说，你的动作是不是由你的心出发，需要你所有的动作都要从你的心出发。
所以带着心去做身的动作，活在当下，是与前面“觉知自己的身体”不同的另一个角度的东西。
坊间还有一个“察觉自己的念头”的方法，这又是一种觉知，觉知自己的念头。
所以，还是三个部分：身，心，念头。
觉知自己的身体，觉知自己的心，觉知自己的念头。
在觉知身体之后跟随自己的身体；觉知自己的心，然后带着自己的心去做身的动作；觉知自己的念头之后更加了解自己的潜意识。
而我，此刻就从觉知自己的身体开始做……
不知道，跟随着的你有没有被我搞晕了呢？这些记录只是我自己的一些思考过程，很繁杂，很乱，很抱歉！
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