第二十七节 春夏学期第九周练习

    2024年4月23日【深化练习】

    因为学校外出实践活动多周，所以放掉社交课程。

    @经典诵读

    今天加入了角音的部分，因为现在还是春天，对应于春天的“角”音。

    诵读了几遍，老师提醒与气的关系，我觉得以前有过好像气来不及跟上的情况，现在读到第三遍，基本上没有了，之前读的多的部分节奏就还是挺顺畅的，新的就慢慢再熟悉。

    @太极

    感觉呼吸的部分不是那么顺畅，我在尝试，因为有时候呼，有时候吸，我就会调整。通常双手打开向外，是呼；双手收回，在胸口处，是吸。但有时我又会反过来，而且开始也会用嘴巴呼吸，后来又调整为鼻子呼吸。所以整个过程不是那么的安定，自己不断在调整。

    @鼻尖做“8”字的练习

    这一次比上次熟练多了，这次把呼吸加上了，而且从容了很多。我做的过程中，我感受到在向上和向下的过程中头部和颈部能够比较大幅度地转动，而在向前，或者从旁边到前面的过程中，因为不需要颈部的拉伸，所以动作上比较简单，于是我就致力于让自己的意识可以延伸到更远，比如前方越来越远的地方，然后再扩展到其他方向。比如向下，最远能到地球的最深处；向前，最远能到无限远的地方。我想下一次再持续这样的练习，多练习几次之后再看看情况。

    @悲怆2

    今天也只有一次机会跳，我感觉在四个人中间，我还是保持着和伙伴的链接，以及我还提醒自己要照顾好空间。不过在某一段一个伙伴跳错了动作，我跟着就错了，没有坚持自己原本以为的那样。

    @花非花

    我自己的动作还是基本上很清晰，而且这次特别注意了上次老师提醒的第三个小段我走得比较少的部分，这一次老师在结束时也提到了，发现我有所改观。

    另外，我发现还有第三句和第四句之间的分隔，我也比之前要熟悉很多。

    老师提醒我们动作清晰的伙伴，注意呼吸和动作的配合，我这一部分我还是没能很顺畅地连接。另外，就是和伙伴的呼应，我觉得也做得比较少，下一次可以继续尝试。

    @音程和音阶

    这一部分，先听钢琴的音乐做，在做的过程中感受流动的部分。我觉得流动的地方我有点儿感觉了，但是可能还是对音程和音阶不够熟悉，所以还要去想具体的动作，有时候音乐快了，动作就跟不上。

    然后跟着古琴的音乐做，立刻就感受到音乐中流动着韵，你的身体不自觉地想要把那个流动的韵表达出来，尽管我觉得挺难表达的。

    @阳关三叠

    这一次我好像有点儿明白老师讲的要抓住本末的意思，气的流动是本，动作是末，这一次跟着老师跳了好多次，我开始对于气的流动的部分有点感觉，也觉察到了之前说我只有动作没有气那种感受，就是干巴巴的，不充盈，没有活力和生命力的感觉。

    另外，老师也指出来，我们在跳时，“低音5，低音6”，“中音5，中音6”，从前一个音到后一个音，只是一个相当不大的幅度，但会把手去到很高处，我知道说的就是我，我也了解，因为我还只是动作在模仿，还没有把气的部分表达出来。所以这一次课的练习，我觉得很有收获。

    今天还继续了两句，一句是前面有的重复，一句是新的，总之，今天练习很有收获。

    @其他

    今天和老师在课堂上有一互动，我表示不想跳，老师假装来打我，我假装逃，那太极的架势，很有模有样，还笑着说，你不能学得太好了，否则我们就遭殃了。

    其实，我是在想，我能够在一个课堂上如此轻松地表现，实属罕见。我从来是个好学生，在课堂上必是努力学习，不敢乱动，更别说和老师打闹，这确实不是我的常态。但今天在课堂上的表现又是我很轻松，很愉悦的表现。

    也许，学习是如此的放松，便能学到点东西了，否则仅仅只是正襟危坐，恐怕紧张害怕就让我吸收不良了。

    除了感谢，就是感恩吧！感恩一起的伙伴们，感恩老师，感恩大家有这样的场，感恩我们能一起快乐地学习，唯有珍惜！也就这个学期了，下学期恐怕是无法继续了的！所以，每一堂课，都珍惜！每一刻，都珍惜！都在那个当下就好了！