第九节 第十周练习
周一上午的练习改成下午了，因为学生们需要用教室。
2023年11月13日【下午练习】
@Die伸展：互动
今天只有四个伙伴，于是老师让我们站成圆上的正方形的四个角，进行互动，又要照顾到自己，又要照顾到伙伴，又要照顾到空间，还要和伙伴在一定的形上。人太少，难度很大，但是，经过练习，我还是搞懂的规则，基本上能走对了，还挺开心的。
所以，人多和人少都是礼物，都有不同的收获，真好！
@悲怆2，细节
今天的悲怆2也往下走到了最后一段。很多的动作我还是不太熟悉，于是就看着伙伴做，她是我的镜子，有伙伴真好，可以带着我完成动作。当然，还有很多细节还不够准确！
@音程，送别，形变
音程我们做了一遍后，就是送别的曲子。今天早上在家里自己练习了半个多小时，基本上把所有的动作清晰了好多，所以今天在集体练习时，自己也觉得底气多了很多。
形变的部分，今天也跟着老师做了三四遍，也觉得清晰了很多，所以觉得很有收获。
所以，我发现，为什么过往的学习，虽然不是自己想要的，但我可以坚持呢？就是因为在其中能收获到一些成就感，因此就受到了鼓励，不懂的变懂了，不会的变会了，本身就是鼓励我继续坚持的动力呢！所以，如果是自己没有兴趣的东西，但是如果能有些小小的成就，就能带给我前进的动力。
另外，做形变的时候，我前面的伙伴觉得也很难，她也说了个沮丧的词儿。所以，我发现，不是只有我觉得难，而是很多人和我一样，于是就有了同志的感觉，也给了我一些力量。
@辅音：BMDNRL
辅音的练习，加上“短短长”的节奏，还是需要课外多一些的练习。这次在课上，只是又复习了一遍，我对这六个辅音更加清晰了。
B：右手在上，左手在下，手心都朝内，在身体前面做环抱状
M：是个流动的形状，左手手心向内，朝向自己；右手手心向外，离开自己；然后左右手掌同时翻转，右手手心向内，朝向自己；左手手心向外，离开自己
D：两手在身体两侧，两手掌向下按的动作
N：两手手心朝下，在身体前方，右手在左手的右前方，两手手指同时轻触平面后弹开
R：两手在身体两侧，向前向上画圈，好像轮子向前滚的感觉
L：两手在身体前面相对，向上，再向两侧画圆
@“送别”诗歌的声音练习
今天练习了第一句的形，也同时复习了诗歌的动作，还学习了第二句的动作。（前面有*的字，表明有内容被做出了动作，后面跟着的是做出动作的音）
“*长ang庭*外ai”--两手向两边展开，向上各画一个圆圈，从正上方向下，两手指向下，手背相对，运动到下面；左右手向外翻手心向上，右手向右面的平面展开，左手在胸口处停住
“*古u道*边b”--两手手心相对，一起向前伸出，向左右各画一个圈；两手回来，回到B的状态
“*芳f*草ao碧连*天t”--两手在头前45度角，手心向下，向斜上方快速伸出；两只手回到心口，作捧东西状；两手向两边伸出，向上画圈，在头顶上两手手指轻触离开，两手向两边展开
“*晚w*风f拂*柳l笛*声s*残an”--接着上面一个动作，身体向后倾，两手向两边展开，向后向上各画一个圆圈，从正上方向下，两手指向下，手背相对，运动到胸口处；两手手心朝下，在身体前方，右手在左手的右前方，两手手指同时轻弹平面两下；两手向两边向下画圈到腹部（手心朝上），两手向上再画圈（手心朝外，手掌翻转，手心朝外）；左手放下不动，右手手心向左，向左飘动；再向右飘动，右手从手心向着自己顺势一翻，手心朝外，同时头向右手处微微靠拢，做惨状
“*夕i*阳ang*山s*外ai*山an”--右手手掌翻转，手心向上，向上举起；同时左手也手心向上，向上举起，两手作高举状；右手从手心向左，手指向右上方45度角，向左边运动，运动到左上方45度角，手指向左上方，手心向下，左手和右手相对运动，呈交叉状；两只手再原路返回；两只手从下向上举起
@“HALLELUJAH”练习
做了一遍就结束了。这个练习我仍然没有记住动作，每次都是看同伴或者老师的，但是，我很喜欢这个活动。
2023年11月16日【下午练习】
@欢迎练习
大家都越来越熟练了，形的部分能把握得很准确，结果老师就增加了难度，本来打了一个结，这次打两个结。开始我也看得懵懵的，后来明白了。
由于是新增加的练习，所以老师也没有很高要求，就是要求我们能够走完，于是不清晰的伙伴都被调到后面去，我就慢慢调到前面去了。
后来我就被老师点名当了带领人，第一次走着走着也晕了，其实之前看别的伙伴打头，也是旁观者清，当局者迷，她就走了几次都不对，我还挺清楚的；但是，自己走的时候，第一个还对，后面也不对了。这一轮没有对，停下，老师问我，你知道你在哪里晕了吗？其实我并不是很清楚，但我点头说是。然后我就主动要求再挑战一次，第二次我终于走通了。我走通了，走回原位，其他伙伴还在走的时候，老师就给了我一个鼓励。
第二轮结束后，老师问大家，是否再挑战一次，结果默认再来一次，这次老师就把我又推上去了，勇敢的XX继续带领大家，结果我就赶鸭子上架又带了一次，走之前放下自己的紧张，还是比较轻松地完成了任务。
我的发现就是我比之前更加从容了，以前当很多人看着我时我会紧张，一紧张就肯定分心，分心就肯定走不好，但这第二次的成功可以证明我放松了很多。
呵呵，这样的话挑战就来了，因为成功过两次，我想大概率下周老师还会让我带，那就是看我能否正确地去看待曾经走得成功的状况了，我是否会像过往一样，会被曾经的胜利牵绊住，会受限于自己曾经得到的荣誉呢。至少现在我能预先有这个意识，我想我会有所突破吧！现在的想法就是，每一轮都当做新的一轮，放下自己的任何焦虑和期待，忘掉过去和将来，就在当下，去放松地走，享受地走就好！
@传递球的练习
这一次的练习，我和同伴配合地更加好了，我觉得我照顾到了同伴，尽量和她有呼应，镜像；另外，我对这个形也有了更多的熟悉，所以更加熟练，位置也比之前要准确地多了，当然还需要提高。
@两条龙的练习
今天照例两条龙互相舞动，听到音乐的断句的地方就转向。
有伙伴把我推到了龙尾，我也就做了，没有推辞。
一两遍后，伙伴们都提出听不出断句，其实之前也提过，老师让我们再分辨。
这里有个细节，我抱怨到：“听过好多遍了，就是听不出。”
老师回应到：“不要一开始就否定说我听不出，而是要想到我要如何听出。”
我觉得老师的回应对我是个极好的提醒，因为我有这样的习惯性的模式，就是自己碰到困难了，就打退堂鼓，就是自己给自己的内心加了一个限制，我做不到，而后即使我头脑上以为我还是全力去做，但其实已经不是全力了，因为我有了一个限制性信念在前面，所以就会做出任何事情来证明我头脑的正确。
我决定还要和这段音乐进行一下挑战。
在后来的练习中，我甚至用了一次数节奏的方式，听到了那个部分。
老师提醒我们，用我们身体的节奏，而不是用头脑的方式，我决定要再试试看。
2023年11月13日【下午练习】
@Die伸展：互动
今天只有四个伙伴，于是老师让我们站成圆上的正方形的四个角，进行互动，又要照顾到自己，又要照顾到伙伴，又要照顾到空间，还要和伙伴在一定的形上。人太少，难度很大，但是，经过练习，我还是搞懂的规则，基本上能走对了，还挺开心的。
所以，人多和人少都是礼物，都有不同的收获，真好！
@悲怆2，细节
今天的悲怆2也往下走到了最后一段。很多的动作我还是不太熟悉，于是就看着伙伴做，她是我的镜子，有伙伴真好，可以带着我完成动作。当然，还有很多细节还不够准确！
@音程，送别，形变
音程我们做了一遍后，就是送别的曲子。今天早上在家里自己练习了半个多小时，基本上把所有的动作清晰了好多，所以今天在集体练习时，自己也觉得底气多了很多。
形变的部分，今天也跟着老师做了三四遍，也觉得清晰了很多，所以觉得很有收获。
所以，我发现，为什么过往的学习，虽然不是自己想要的，但我可以坚持呢？就是因为在其中能收获到一些成就感，因此就受到了鼓励，不懂的变懂了，不会的变会了，本身就是鼓励我继续坚持的动力呢！所以，如果是自己没有兴趣的东西，但是如果能有些小小的成就，就能带给我前进的动力。
另外，做形变的时候，我前面的伙伴觉得也很难，她也说了个沮丧的词儿。所以，我发现，不是只有我觉得难，而是很多人和我一样，于是就有了同志的感觉，也给了我一些力量。
@辅音：BMDNRL
辅音的练习，加上“短短长”的节奏，还是需要课外多一些的练习。这次在课上，只是又复习了一遍，我对这六个辅音更加清晰了。
B：右手在上，左手在下，手心都朝内，在身体前面做环抱状
M：是个流动的形状，左手手心向内，朝向自己；右手手心向外，离开自己；然后左右手掌同时翻转，右手手心向内，朝向自己；左手手心向外，离开自己
D：两手在身体两侧，两手掌向下按的动作
N：两手手心朝下，在身体前方，右手在左手的右前方，两手手指同时轻触平面后弹开
R：两手在身体两侧，向前向上画圈，好像轮子向前滚的感觉
L：两手在身体前面相对，向上，再向两侧画圆
@“送别”诗歌的声音练习
今天练习了第一句的形，也同时复习了诗歌的动作，还学习了第二句的动作。（前面有*的字，表明有内容被做出了动作，后面跟着的是做出动作的音）
“*长ang庭*外ai”--两手向两边展开，向上各画一个圆圈，从正上方向下，两手指向下，手背相对，运动到下面；左右手向外翻手心向上，右手向右面的平面展开，左手在胸口处停住
“*古u道*边b”--两手手心相对，一起向前伸出，向左右各画一个圈；两手回来，回到B的状态
“*芳f*草ao碧连*天t”--两手在头前45度角，手心向下，向斜上方快速伸出；两只手回到心口，作捧东西状；两手向两边伸出，向上画圈，在头顶上两手手指轻触离开，两手向两边展开
“*晚w*风f拂*柳l笛*声s*残an”--接着上面一个动作，身体向后倾，两手向两边展开，向后向上各画一个圆圈，从正上方向下，两手指向下，手背相对，运动到胸口处；两手手心朝下，在身体前方，右手在左手的右前方，两手手指同时轻弹平面两下；两手向两边向下画圈到腹部（手心朝上），两手向上再画圈（手心朝外，手掌翻转，手心朝外）；左手放下不动，右手手心向左，向左飘动；再向右飘动，右手从手心向着自己顺势一翻，手心朝外，同时头向右手处微微靠拢，做惨状
“*夕i*阳ang*山s*外ai*山an”--右手手掌翻转，手心向上，向上举起；同时左手也手心向上，向上举起，两手作高举状；右手从手心向左，手指向右上方45度角，向左边运动，运动到左上方45度角，手指向左上方，手心向下，左手和右手相对运动，呈交叉状；两只手再原路返回；两只手从下向上举起
@“HALLELUJAH”练习
做了一遍就结束了。这个练习我仍然没有记住动作，每次都是看同伴或者老师的，但是，我很喜欢这个活动。
2023年11月16日【下午练习】
@欢迎练习
大家都越来越熟练了，形的部分能把握得很准确，结果老师就增加了难度，本来打了一个结，这次打两个结。开始我也看得懵懵的，后来明白了。
由于是新增加的练习，所以老师也没有很高要求，就是要求我们能够走完，于是不清晰的伙伴都被调到后面去，我就慢慢调到前面去了。
后来我就被老师点名当了带领人，第一次走着走着也晕了，其实之前看别的伙伴打头，也是旁观者清，当局者迷，她就走了几次都不对，我还挺清楚的；但是，自己走的时候，第一个还对，后面也不对了。这一轮没有对，停下，老师问我，你知道你在哪里晕了吗？其实我并不是很清楚，但我点头说是。然后我就主动要求再挑战一次，第二次我终于走通了。我走通了，走回原位，其他伙伴还在走的时候，老师就给了我一个鼓励。
第二轮结束后，老师问大家，是否再挑战一次，结果默认再来一次，这次老师就把我又推上去了，勇敢的XX继续带领大家，结果我就赶鸭子上架又带了一次，走之前放下自己的紧张，还是比较轻松地完成了任务。
我的发现就是我比之前更加从容了，以前当很多人看着我时我会紧张，一紧张就肯定分心，分心就肯定走不好，但这第二次的成功可以证明我放松了很多。
呵呵，这样的话挑战就来了，因为成功过两次，我想大概率下周老师还会让我带，那就是看我能否正确地去看待曾经走得成功的状况了，我是否会像过往一样，会被曾经的胜利牵绊住，会受限于自己曾经得到的荣誉呢。至少现在我能预先有这个意识，我想我会有所突破吧！现在的想法就是，每一轮都当做新的一轮，放下自己的任何焦虑和期待，忘掉过去和将来，就在当下，去放松地走，享受地走就好！
@传递球的练习
这一次的练习，我和同伴配合地更加好了，我觉得我照顾到了同伴，尽量和她有呼应，镜像；另外，我对这个形也有了更多的熟悉，所以更加熟练，位置也比之前要准确地多了，当然还需要提高。
@两条龙的练习
今天照例两条龙互相舞动，听到音乐的断句的地方就转向。
有伙伴把我推到了龙尾，我也就做了，没有推辞。
一两遍后，伙伴们都提出听不出断句，其实之前也提过，老师让我们再分辨。
这里有个细节，我抱怨到：“听过好多遍了，就是听不出。”
老师回应到：“不要一开始就否定说我听不出，而是要想到我要如何听出。”
我觉得老师的回应对我是个极好的提醒，因为我有这样的习惯性的模式，就是自己碰到困难了，就打退堂鼓，就是自己给自己的内心加了一个限制，我做不到，而后即使我头脑上以为我还是全力去做，但其实已经不是全力了，因为我有了一个限制性信念在前面，所以就会做出任何事情来证明我头脑的正确。
我决定还要和这段音乐进行一下挑战。
在后来的练习中，我甚至用了一次数节奏的方式，听到了那个部分。
老师提醒我们，用我们身体的节奏，而不是用头脑的方式，我决定要再试试看。
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