读书笔记

    1，书名：人类简史。

    生化人，人类简史，上帝是人造的，科技发展的最后结果是上帝已死。

    灵性，是脱离秩序，挑战秩序的。

    ，宗教是为了建立秩序，

    很多力量不能触及到的问题，就交给宗教，

    人类契约，你要放弃存在的意义，才能

    人文意义，宗教；自由主义，进化人文主义，社会人文主义。

    你觉得它是艺术品就是艺术品，它的艺术价值大于使用价值

    喜怒哀乐是一种算法，既然是一种算法，逐渐被操控，道德是生物学。

    2，书名：你的生存本能正在杀死你。

    那些让你生气，烦恼的小事能让你的生活变糟吗，只不过是琐碎的小事。

    我们有一个要命的从原始社会带来的诟病就是生存本能。

    人是没有被原始本能驱动的生物，从来不是理性的动物。

    去甲状腺肾上腺素，多巴胺。大脑边缘系统，掌控着我们的愤怒，感动等。

    大脑边缘系统与交感神经，会绕过大脑皮质，

    莫名其妙地会毛骨悚然。

    大脑边缘系统与大脑皮质一直处于对立状态。

    如晚上要吃冰激凌，吃还是不吃。

    往往我们会作出一些令自己失望的事。

    这就是大脑边缘系统战胜了大脑皮质，在那一刻我们丧失了理性。

    表现为：一，药物依赖。

    只要一出现问题，就是要吃药。

    二，肥胖，控制不住自己。

    一不愉快就控制不住食欲。

    这就是需要多巴胺。

    大脑系统一发现多巴胺减少了，就会让人去吃，产生多巴胺。

    三是多虑情绪。

    反复去看手机，明明没信息。

    这些提示我们，要善于管理我们的不适。

    生存本能的要求，五类坏习惯，导致生活不好。

    1，成瘾习惯，抽烟，酒精成瘾，过度放纵。

    2，强迫习惯，必须按自己的方法来做。

    3，病态习惯，经常性的生病以及放松效应，在不放松时，身体告诉他不能生病，一放松。

    4失眠习惯

    5保护性和逃避习惯。

    恐惧症，焦虑

    来自于

    一，条件反射，条件反射式的无能为力。

    悄然展开，不经过大脑就出现，我们根本不知道。

    比如得到别人的帮忙，条件反射说谢谢。

    条件反射会让我们产生很多好习惯，也会带来坏习惯。

    利用好条件反射建立好的习惯，克服坏习惯。

    二，心理外化。

    佛教有一句话说的很好，心外求法，即是外道。

    把自身的需要建立在外部条件上。

    导致因素，

    A，快餐，

    让孩子过上三分饥和寒，培养孩子的耐力，体会得来不易，培养对世界的感知力，不要那么快满足他。

    叫餐，一定时间不到，就会暴躁。

    及时得到会使心里外化更严重。

    2，互联网的搜索引擎。

    太需要获得及时的反馈，拿出搜索，让大脑退化。

    3，电子设备。

    整个社会的广告文化、潜意识。

    极大地降低社会的幸福感。

    1，摆脱对现代技术的依赖，未必你用的到。

    2，珍惜和忍耐不完美。

    3，完成好过完美。

    4，限制感官通道。

    认真做一件事，降低忧虑因素。不要顾虑孩子同时做这个，做那个。

    5，睡前让自己放松下来。

    6，放慢速度，让各种事情的速度放慢下来，了。

    7，不要拖延，有条不紊，每天从容做好当下该做的事。

    8，不要强迫自己完成所有的事。

    9，接受事情的不确定性，生活有无常，学会接受不确定性。

    10，戒掉易怒的习惯，比如对自己说让我缓一缓，让自己止怒。

    11，生活有规律。

    12，拓展心里的舒适区，比如上下班换一条路，享受一下不同的景象，不享受，看也行。

    不断挑战自己没做过的事，拓展心理舒适区域。

    13，让自己休息片刻，放空自己，什么都不想了。

    当我们放空的时候是在面对自己。

    14，延迟满足，比如特别喜欢一个包，可以过一个星期再看。

    15，适当地锻炼。