第81章 训练引导程序
袁启还发现,按照这个训练引导程序的要求,在下蹲的时候,膝盖绝对不能超过脚尖,否则就会收到错误提示,腿上也会感到微微刺痛。
经过多次尝试之后,袁启终于可以收腹挺胸、后背打直、臀部绷紧、尾骨垂直向下地,缓缓蹲到指定位置。
然后,这时训练引导程序又进一步提示袁启——保持原来下蹲时的姿势,再缓缓站起来。
下蹲的姿势做正确了,站起来倒不是太难。
袁启一次就把训练引导程序要求的动作完成了。
“咚!”
“标准动作一已经完成!”
“不是吧?”袁启尴尬地抹了一把汗,说道,“这不就是徒手深蹲吗?!”
“咚!”
“请执行标准动作二!”
“哦?还有标准动作二?”袁启将信将疑地跟着光晕形成的虚影,把动作做了一边,立刻脸就拉长了,“哎,这不就是俯卧撑的动作嘛!”
“你在干吗?”嘟嘟在一旁问袁启,“不是说你的状态不一样了吗?没看出来哇?”
“你要等等,我要先训练一下才行。”
“训练?现在才想起来训练嘛!哈哈哈哈!没招儿了吧?”
“你懂什么,这个叫训练引导程序!每一个动作都要达到要求才行!”
袁启说完这个话就后悔了。
因为俯卧撑的动作虽然不是很难,但是要想达到训练引导程序的要求确实很难。
带光晕的虚影所示范的,简直就是一个完美的俯卧撑姿势。
因为身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,撅屁股不行,塌腰也不行;
双臂必须正好放在胸部位置,太靠肩膀一侧不行,太靠腹部一侧也不行;
两手撑地的宽度要略宽于肩膀,太宽了不行,太窄了也不行。
真正做动作的时候,还要让双手和两个脚的脚尖保持绝对的平衡;
头、脖子、后背、臀部以及双腿这些位置一直都保持在同一平面上;
然后两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到靠近地面到只剩一两厘米的样子;
然后,要马上用力撑起,回到起始位置。
关键是,这个用力撑起的过程,对速度还有要求。
好不容易速度快了,想要保持下落时那样全身挺直的姿势,又会变得更加困难。
总之,袁启一次又一次尝试。
等他能够准确地按照训练引导程序的要求,动作完美地完成一个俯卧撑的时候,他已经完全没有一点多余的力气,直接就趴在地上了。
“哈哈哈哈,这个状态是不一样了啊!真棒!哈哈哈哈!”嘟嘟在一旁笑得喘不上气来。
袁启发现嘟嘟损人的时候一点都不客气,他心里有火窝着,但是又发不出来。
“咚!”
“请执行标准动作一100次!”
“什么?”袁启要不是已经累趴在地上,估计直接就跳起来了,“100次?!然后做完之后怎样?是不是还有标准动作二?”
“然后执行标准动作二100次!”
“徒手深蹲一百次!然后还要俯卧撑一百次!关键还要动作标准!!”袁启抓狂地说道,“疯了啊!”
“哈哈哈哈!不就是力量训练嘛,而且还要求不是很高。你连这个都完成不了,还说什么状态不一样嗷?哈哈哈哈!”
袁启听了有些恼火,立刻爬起来说道:“你说什么?等着啊,等我练完给你看看!”
袁启坚持做着深蹲的动作,没一会儿两条腿就开始哆嗦起来,然后汗也开始顺着额头流下来了。
深蹲才做了三十来个,帐篷外突然有人大叫起来:“‘人类啊’族的袁启,你出来吧!”
“啊?”袁启心里可有点着急了,“可是我这个训练引导程序,还没进行完啊?拟态护罩跟我的身体还没完全适应,怎么办?”
“哈哈哈哈!谁让你平时身体这么差的!”嘟嘟的幸灾乐祸,简直让袁启恨得牙根痒痒。
门外的半兽人又大声叫了起来:“我,艾奇沃斯特家的艾奇沃斯特·希尔维斯勒,现在正式向‘人类啊’族的袁启发起挑战!”
袁启刚一犹豫,门外又继续叫道:“如果‘人类啊’族的袁启继续躲在帐篷里不出来,那就是曼德尔菲斯家的耻辱!”
“啊?这跟曼德尔菲斯家有什么关系?”尽管易容怪和卡拉图人警告过袁启,可他听到半兽人这样的逻辑,还是觉得有些惊讶。
这时帐篷外面响起一片起哄的声音,然后有一个半兽人孩子大声喊道:“曼德尔菲斯!”
接着一帮半兽人的孩子齐声喊道:“胆小鬼!!”
“曼德尔菲斯!”
“胆小鬼!!”
“嗯,这样也好,”袁启自我安慰地想,“既然他们一直在喊‘曼德尔菲斯’,那就跟我没啥关系了呀!”
可嘟嘟突然不耐烦地嚷了起来:“他们在吵什么啊?!烦死了!让不让人休息了?!”
袁启刚要给嘟嘟解释,结果嘟嘟一下就从帐篷里冲出去了。
“哎哟!”袁启担心嘟嘟出去惹祸,只好立刻也跟了出去。
“啊欧!”帐篷外立刻响起一阵孩子的欢呼声。
“胆小鬼出来啦!”
“曼德尔菲斯家的,准备好挨揍啦!”
袁启看了一眼,前来挑战自己的艾奇沃斯特·希尔维斯勒站在中间,身旁站着着急想要找回妹妹的“痱子乐”,身后则是一大帮看热闹的半兽人孩子。
“人类啊族的袁启,你准备好接受挑战了吗?”艾奇沃斯特·希尔维斯勒异常严肃地问袁启。
“啊呀,我还没准备好,你能不能再等等啊?我还得训练一下!”袁启很诚恳地解释。
“你不能没准备好!我已经给了你时间准备了!”艾奇沃斯特·希尔维斯勒态度很凶,“要么你现在接受挑战,要么曼德尔菲斯家来承担后果!”
“啊?”袁启面露难色,“可是我真没准备好呀!要不我现在就把剩下的训练动作做完?”
一说把剩下的动作练完,袁启的双腿立刻又哆嗦起来。
“哎,你们看啊!”一个大一点的半兽人孩子又叫了起来,“他的腿都吓哆嗦了!”
半兽人孩子群里又发出一阵欢呼声。
然后另一个孩子大声嚷道:“对呀!快看,他被吓得满头是汗呀!”
“啊!嗷!!”
“曼德尔菲斯家!”
“——胆小鬼!!”
“人类啊族!”
“——胆小鬼!!”
……
经过多次尝试之后,袁启终于可以收腹挺胸、后背打直、臀部绷紧、尾骨垂直向下地,缓缓蹲到指定位置。
然后,这时训练引导程序又进一步提示袁启——保持原来下蹲时的姿势,再缓缓站起来。
下蹲的姿势做正确了,站起来倒不是太难。
袁启一次就把训练引导程序要求的动作完成了。
“咚!”
“标准动作一已经完成!”
“不是吧?”袁启尴尬地抹了一把汗,说道,“这不就是徒手深蹲吗?!”
“咚!”
“请执行标准动作二!”
“哦?还有标准动作二?”袁启将信将疑地跟着光晕形成的虚影,把动作做了一边,立刻脸就拉长了,“哎,这不就是俯卧撑的动作嘛!”
“你在干吗?”嘟嘟在一旁问袁启,“不是说你的状态不一样了吗?没看出来哇?”
“你要等等,我要先训练一下才行。”
“训练?现在才想起来训练嘛!哈哈哈哈!没招儿了吧?”
“你懂什么,这个叫训练引导程序!每一个动作都要达到要求才行!”
袁启说完这个话就后悔了。
因为俯卧撑的动作虽然不是很难,但是要想达到训练引导程序的要求确实很难。
带光晕的虚影所示范的,简直就是一个完美的俯卧撑姿势。
因为身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,撅屁股不行,塌腰也不行;
双臂必须正好放在胸部位置,太靠肩膀一侧不行,太靠腹部一侧也不行;
两手撑地的宽度要略宽于肩膀,太宽了不行,太窄了也不行。
真正做动作的时候,还要让双手和两个脚的脚尖保持绝对的平衡;
头、脖子、后背、臀部以及双腿这些位置一直都保持在同一平面上;
然后两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到靠近地面到只剩一两厘米的样子;
然后,要马上用力撑起,回到起始位置。
关键是,这个用力撑起的过程,对速度还有要求。
好不容易速度快了,想要保持下落时那样全身挺直的姿势,又会变得更加困难。
总之,袁启一次又一次尝试。
等他能够准确地按照训练引导程序的要求,动作完美地完成一个俯卧撑的时候,他已经完全没有一点多余的力气,直接就趴在地上了。
“哈哈哈哈,这个状态是不一样了啊!真棒!哈哈哈哈!”嘟嘟在一旁笑得喘不上气来。
袁启发现嘟嘟损人的时候一点都不客气,他心里有火窝着,但是又发不出来。
“咚!”
“请执行标准动作一100次!”
“什么?”袁启要不是已经累趴在地上,估计直接就跳起来了,“100次?!然后做完之后怎样?是不是还有标准动作二?”
“然后执行标准动作二100次!”
“徒手深蹲一百次!然后还要俯卧撑一百次!关键还要动作标准!!”袁启抓狂地说道,“疯了啊!”
“哈哈哈哈!不就是力量训练嘛,而且还要求不是很高。你连这个都完成不了,还说什么状态不一样嗷?哈哈哈哈!”
袁启听了有些恼火,立刻爬起来说道:“你说什么?等着啊,等我练完给你看看!”
袁启坚持做着深蹲的动作,没一会儿两条腿就开始哆嗦起来,然后汗也开始顺着额头流下来了。
深蹲才做了三十来个,帐篷外突然有人大叫起来:“‘人类啊’族的袁启,你出来吧!”
“啊?”袁启心里可有点着急了,“可是我这个训练引导程序,还没进行完啊?拟态护罩跟我的身体还没完全适应,怎么办?”
“哈哈哈哈!谁让你平时身体这么差的!”嘟嘟的幸灾乐祸,简直让袁启恨得牙根痒痒。
门外的半兽人又大声叫了起来:“我,艾奇沃斯特家的艾奇沃斯特·希尔维斯勒,现在正式向‘人类啊’族的袁启发起挑战!”
袁启刚一犹豫,门外又继续叫道:“如果‘人类啊’族的袁启继续躲在帐篷里不出来,那就是曼德尔菲斯家的耻辱!”
“啊?这跟曼德尔菲斯家有什么关系?”尽管易容怪和卡拉图人警告过袁启,可他听到半兽人这样的逻辑,还是觉得有些惊讶。
这时帐篷外面响起一片起哄的声音,然后有一个半兽人孩子大声喊道:“曼德尔菲斯!”
接着一帮半兽人的孩子齐声喊道:“胆小鬼!!”
“曼德尔菲斯!”
“胆小鬼!!”
“嗯,这样也好,”袁启自我安慰地想,“既然他们一直在喊‘曼德尔菲斯’,那就跟我没啥关系了呀!”
可嘟嘟突然不耐烦地嚷了起来:“他们在吵什么啊?!烦死了!让不让人休息了?!”
袁启刚要给嘟嘟解释,结果嘟嘟一下就从帐篷里冲出去了。
“哎哟!”袁启担心嘟嘟出去惹祸,只好立刻也跟了出去。
“啊欧!”帐篷外立刻响起一阵孩子的欢呼声。
“胆小鬼出来啦!”
“曼德尔菲斯家的,准备好挨揍啦!”
袁启看了一眼,前来挑战自己的艾奇沃斯特·希尔维斯勒站在中间,身旁站着着急想要找回妹妹的“痱子乐”,身后则是一大帮看热闹的半兽人孩子。
“人类啊族的袁启,你准备好接受挑战了吗?”艾奇沃斯特·希尔维斯勒异常严肃地问袁启。
“啊呀,我还没准备好,你能不能再等等啊?我还得训练一下!”袁启很诚恳地解释。
“你不能没准备好!我已经给了你时间准备了!”艾奇沃斯特·希尔维斯勒态度很凶,“要么你现在接受挑战,要么曼德尔菲斯家来承担后果!”
“啊?”袁启面露难色,“可是我真没准备好呀!要不我现在就把剩下的训练动作做完?”
一说把剩下的动作练完,袁启的双腿立刻又哆嗦起来。
“哎,你们看啊!”一个大一点的半兽人孩子又叫了起来,“他的腿都吓哆嗦了!”
半兽人孩子群里又发出一阵欢呼声。
然后另一个孩子大声嚷道:“对呀!快看,他被吓得满头是汗呀!”
“啊!嗷!!”
“曼德尔菲斯家!”
“——胆小鬼!!”
“人类啊族!”
“——胆小鬼!!”
……
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