8月27

    很抱歉我想写下来，因为看逆向思维有些不习惯

    秘籍一：不要对情绪进行道德评判！

    高兴，开心，快乐，幸福，愉悦，生气，愤怒，伤心，沮丧，害怕，焦虑，郁闷等等都是情绪，请不要区分它们，

    生气是因为事件的遭遇；这是正常反应，

    当然如果说因为自我心态不够正确的原因而导致的生气，那么把调整心态就可以解决问题了，

    愤怒也是同样的，我们有时候的情绪是需要宣泄的，通常都是写下来，丢树洞里[憨笑]或者埋起来，要么说出来！

    但假如我没有真诚面对自己的勇气，那么我就可能找各种借口来说：这是因为什么样原因，造成我这样的情绪的

    伤心同样如此，你没来，我很伤心（这句并没有说出真实需求），其实是我期待的，和发生的不一致，所以才会伤心，

    沮丧通常是有什么重大事件发生，一般我们都需要一个过程…我沮丧时也花了好几个月，但其实我们会“自救”，最后也还是走出来了，并且我再也没有那样过，

    害怕源于安全感：是空虚，是无所作为，是精神力损耗严重的其中一种“症状”，焦虑也是，是无法自给自足！

    焦虑也会因为想太多，想太杂而产生，比如把还没发生的事件（臆想还没发生的对自己不好的事件）在脑袋里过一遍所以产生了焦虑

    郁闷通常是对于自身的定位不够准确，或者没有目标，没有方向感所引起的

    秘籍二：别把情绪和你是个什么样的人联系在一起

    记得小时候还有前几年：家人一直说：你心胸放开点……看到这里我恍然大悟啊，原来自己一直是把情绪和我是个什么样的人联系在了一起，后来自我攻击，自我评判，自我否定，和老师说的如出一辙，

    对待不喜欢，感觉不舒服的情绪，我们应该

    说出自己的痛苦！

    表达自己的情绪，别压抑它，有情绪不是坏事，但压抑情绪不表达它们，那就是坏事了，

    5

    别把自己的情绪归咎于他人

    情绪或多或少是与自己做有关的！多从自身寻找原因！