第六章 制定训练计划，开始训练
自从众人从沧海洞天回来之后，石管家就开始将城主府后面的那片空地，改造成一片内港。
按照罗兰的要求，这个内港被建造成了半月型的环形港，入口处则是被建造成了喇叭口的形状，入口处较为狭窄，越往里越开阔。这样每当涨潮的时候，海浪才能积蓄更大的动力。
建造海港内壁的材料，使用的也都是极为珍贵的百炼玄铁和其它各种珍贵金属混合而成。因为只有这样，才能承受得住海浪拍打的巨大力量。如果不是深海沉银的银母太过珍贵，即便是罗家也不多，罗兰都想用银母来锻造了。
整个海港花费了半年的时间，才彻底打造完成，罗兰将这里命名为月牙港。整个月牙港的面积，有1000平方千米左右。最深处也达到了八百米。
月牙港刚一建造完毕，罗兰就将两颗珍珠中的其中一颗，丢入了海水之中。
珍珠刚一入水，就从原来的白色变成了海蓝色。伴随着海蓝色的珍珠慢慢沉入海底，就开始慢慢的吞吐海水，将其收入到沧海洞天的沧海之中，用来更换沧海之中原来的海水。
沧海洞天之中，沧海的正中心，出现了一个顺时针旋转的海流漩涡。
海流旋涡刚一出现，沧海中的不知道存放了多少年的死水，正在被一点点的缓慢吸走。与此同时，在漩涡的正中心，则出现了一道有十几米粗细，百米高的水柱，向外吞吐着新的海水。
别看沧海之中搞出了那么大的动静，月牙港的海底，海蓝色珍珠吞吐海水，却没有造成丝毫的动静。
完成了这一任务，罗兰和石长生就开始按照罗兰制定的训练计划，开始了疯狂的体能训练。只不过已经觉醒武魂的石长生，比罗兰多了一项修炼魂力的任务。
……
早上起来第一件事，先扎半个小时的马步。
三个月后，在往身上加负重，从刚开始的沙袋，再到后面的铁砂，铁块，玄铁块。
从刚开始的腿脚四肢、上身每个绑上重约5斤的重物再到后来的10斤、20斤……，一直到后面的上百斤。
所谓下盘不牢，万事皆休。
所以扎马步的主要目的，就是为了打牢根基，让他们有一个牢固的下盘。
总之，无论到了何种地步，扎马步将会是一个需要长期坚持的任务。
没办法，谁让他这个修真者的后代，却没有任何修炼功法，甚至就连武术中的桩功都不会呢，就只能练习最基础的扎马步了。
扎完马步以后，吃早餐，每一顿早餐都要吃百年魂兽蓝海龟产的蛋，没有百年魂兽旺旺奶牛的牛奶。这两种东西都是极有营养的，12岁之前服用，都拥有着强身健体、激发魂力活性、加快修炼速度的作用。
除此之外石长生每顿饭都要吃一块鸽子蛋大小的百年鲸胶，罗兰要吃一块同样大小的十年鲸胶。
每顿饭更是少不了各种魂兽肉，这些魂兽肉既有各种海魂兽，也有来自陆地上的魂兽，这些魂兽肉从十年到百年不等，偶尔还会出现一些千年魂兽肉。甚至还有一些百年千年的药材制作成的药膳。
这种不计代价的吃法，每顿饭的花费也是巨大的。罗兰和石长生两人每顿饭，都要吃掉上百枚金魂币。
要知道，在大陆金魂币的购买力可是很强的。一枚金魂币，就能让一个普通的三口之家生活三个月。
如果不是罗家财力雄厚，鲸胶和各种海魂兽的肉，都是由罗恩和石管家亲自猎杀的，节约了不少金魂币。
吃完饭之后，二人就开始在月牙港里面游泳，通过剧烈的运动来加快吸收刚刚吃下的鲸胶的药力。
当然了，刚开始的时候，二人是在为他们专门建造的游泳池里游泳的。等他们的水性熟练了之后，才转移到了月牙港里。
毕竟在水池那种平静的水面中游泳和在随时都有可能掀起波浪的海水之中游泳，无论是对体能的消耗，还是对动作的协调性的要求，都有着极大的差别。
练习游泳，不仅可以增强他们的水性，让他们提前适应水中的战斗方式。还可以锻炼他们的体能和身体的协调性。
等到适应了在海中游泳，就需要继续增加负重游泳了。这种体能训练方式，可以锻炼到全身的每个部位。比背着石头跑步那种体能训练方式，不知道科学多少倍。
从三岁那年开始练习游泳，经过三年坚持不懈的练习。如今年仅六岁的罗兰，已经可以在半个小时以内围绕着整个月牙港游上一周了。这个距离，即便是成年男子想要做到，也要花费四五十分钟的时间。
之所以能够取得这样的成就，得益于罗兰三年来，无论刮风下雨始终坚持不懈的锻炼。
已经觉醒了武魂，而且还是长寿龟这种以大海为主场的武魂，身为海魂师的石长生，成绩更为耀眼，能够在20分钟内完成这项任务。
由此就可以看出，魂师和普通人之间的差距到底有多大了？
不过为了防止因为训练过度，导致影响自己的身体发育，让自己变成再也长不大的侏儒。在二人的年龄达到12岁之前，二人在练习体能的时候，都不会往自己的身上增加什么负重。
上面的这些训练计划，都是要在上午完成的。
下午的时候，罗兰会继续看书，来补充知识。石长生则是会跟着石管家学习战斗经验，又或者是修炼魂力。有的时候，罗兰偶尔也会跟着自己的父母，学习他们的战斗方式和战斗经验，来为自己的武魂觉醒做准备。
除了这些训练以外，罗兰还带着自己的家人训练憋气。虽然他们作为海魂师，天生就适合在水里作战，也比普通人能在水里待上更长的时间。但是在拥有武魂真身之前，即便是海魂师也无法在水中自由呼吸。
不过那些训练方式，三个大人都没有参加。
因为这些训练不管再怎么花里胡哨，都只不过是用来打基础的基础训练，对他们来说已经没什么作用了。
按照罗兰的要求，这个内港被建造成了半月型的环形港，入口处则是被建造成了喇叭口的形状，入口处较为狭窄，越往里越开阔。这样每当涨潮的时候，海浪才能积蓄更大的动力。
建造海港内壁的材料，使用的也都是极为珍贵的百炼玄铁和其它各种珍贵金属混合而成。因为只有这样，才能承受得住海浪拍打的巨大力量。如果不是深海沉银的银母太过珍贵，即便是罗家也不多，罗兰都想用银母来锻造了。
整个海港花费了半年的时间，才彻底打造完成，罗兰将这里命名为月牙港。整个月牙港的面积，有1000平方千米左右。最深处也达到了八百米。
月牙港刚一建造完毕，罗兰就将两颗珍珠中的其中一颗，丢入了海水之中。
珍珠刚一入水，就从原来的白色变成了海蓝色。伴随着海蓝色的珍珠慢慢沉入海底，就开始慢慢的吞吐海水，将其收入到沧海洞天的沧海之中，用来更换沧海之中原来的海水。
沧海洞天之中，沧海的正中心，出现了一个顺时针旋转的海流漩涡。
海流旋涡刚一出现，沧海中的不知道存放了多少年的死水，正在被一点点的缓慢吸走。与此同时，在漩涡的正中心，则出现了一道有十几米粗细，百米高的水柱，向外吞吐着新的海水。
别看沧海之中搞出了那么大的动静，月牙港的海底，海蓝色珍珠吞吐海水，却没有造成丝毫的动静。
完成了这一任务，罗兰和石长生就开始按照罗兰制定的训练计划，开始了疯狂的体能训练。只不过已经觉醒武魂的石长生，比罗兰多了一项修炼魂力的任务。
……
早上起来第一件事，先扎半个小时的马步。
三个月后，在往身上加负重，从刚开始的沙袋，再到后面的铁砂，铁块，玄铁块。
从刚开始的腿脚四肢、上身每个绑上重约5斤的重物再到后来的10斤、20斤……，一直到后面的上百斤。
所谓下盘不牢，万事皆休。
所以扎马步的主要目的，就是为了打牢根基，让他们有一个牢固的下盘。
总之，无论到了何种地步，扎马步将会是一个需要长期坚持的任务。
没办法，谁让他这个修真者的后代，却没有任何修炼功法，甚至就连武术中的桩功都不会呢，就只能练习最基础的扎马步了。
扎完马步以后，吃早餐，每一顿早餐都要吃百年魂兽蓝海龟产的蛋，没有百年魂兽旺旺奶牛的牛奶。这两种东西都是极有营养的，12岁之前服用，都拥有着强身健体、激发魂力活性、加快修炼速度的作用。
除此之外石长生每顿饭都要吃一块鸽子蛋大小的百年鲸胶，罗兰要吃一块同样大小的十年鲸胶。
每顿饭更是少不了各种魂兽肉，这些魂兽肉既有各种海魂兽，也有来自陆地上的魂兽，这些魂兽肉从十年到百年不等，偶尔还会出现一些千年魂兽肉。甚至还有一些百年千年的药材制作成的药膳。
这种不计代价的吃法，每顿饭的花费也是巨大的。罗兰和石长生两人每顿饭，都要吃掉上百枚金魂币。
要知道，在大陆金魂币的购买力可是很强的。一枚金魂币，就能让一个普通的三口之家生活三个月。
如果不是罗家财力雄厚，鲸胶和各种海魂兽的肉，都是由罗恩和石管家亲自猎杀的，节约了不少金魂币。
吃完饭之后，二人就开始在月牙港里面游泳，通过剧烈的运动来加快吸收刚刚吃下的鲸胶的药力。
当然了，刚开始的时候，二人是在为他们专门建造的游泳池里游泳的。等他们的水性熟练了之后，才转移到了月牙港里。
毕竟在水池那种平静的水面中游泳和在随时都有可能掀起波浪的海水之中游泳，无论是对体能的消耗，还是对动作的协调性的要求，都有着极大的差别。
练习游泳，不仅可以增强他们的水性，让他们提前适应水中的战斗方式。还可以锻炼他们的体能和身体的协调性。
等到适应了在海中游泳，就需要继续增加负重游泳了。这种体能训练方式，可以锻炼到全身的每个部位。比背着石头跑步那种体能训练方式，不知道科学多少倍。
从三岁那年开始练习游泳，经过三年坚持不懈的练习。如今年仅六岁的罗兰，已经可以在半个小时以内围绕着整个月牙港游上一周了。这个距离，即便是成年男子想要做到，也要花费四五十分钟的时间。
之所以能够取得这样的成就，得益于罗兰三年来，无论刮风下雨始终坚持不懈的锻炼。
已经觉醒了武魂，而且还是长寿龟这种以大海为主场的武魂，身为海魂师的石长生，成绩更为耀眼，能够在20分钟内完成这项任务。
由此就可以看出，魂师和普通人之间的差距到底有多大了？
不过为了防止因为训练过度，导致影响自己的身体发育，让自己变成再也长不大的侏儒。在二人的年龄达到12岁之前，二人在练习体能的时候，都不会往自己的身上增加什么负重。
上面的这些训练计划，都是要在上午完成的。
下午的时候，罗兰会继续看书，来补充知识。石长生则是会跟着石管家学习战斗经验，又或者是修炼魂力。有的时候，罗兰偶尔也会跟着自己的父母，学习他们的战斗方式和战斗经验，来为自己的武魂觉醒做准备。
除了这些训练以外，罗兰还带着自己的家人训练憋气。虽然他们作为海魂师，天生就适合在水里作战，也比普通人能在水里待上更长的时间。但是在拥有武魂真身之前，即便是海魂师也无法在水中自由呼吸。
不过那些训练方式，三个大人都没有参加。
因为这些训练不管再怎么花里胡哨，都只不过是用来打基础的基础训练，对他们来说已经没什么作用了。
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