8肉眼可见的改变
之后的几天，周泽虽然每天晚上依旧随身带着钢管，但是担心被打闷棍的心没有之前那么紧绷了！
他每天七点睁眼，第一件事看面板。
然后才起床洗漱。
出门训练前先喝三瓶纯牛奶，拿出三个生鸡蛋打破倒在碗里然后闭着眼睛一口气咽下，再吃三个香蕉和一个苹果才出门晨跑，偶尔起得早了也会煮碗面条。
吃生鸡蛋这个事是周泽在发哥的电影和一部叫洛奇的电影中看到的。
然后，又特意问了一下私人教练度娘，发现有人说吃生鸡蛋可以有效提高机体神经功能和生长发育功能。
周泽就效仿了。
晨跑到八点半回出租屋做饭。
九点半左右出门去健身房。
十二点回出租屋继续做饭。
中间会午睡一小时左右。
将近两点的时候，带上香蕉苹果再去健身房。
五点半会出租屋吃一顿。
七点再去健身房。
十点回出租屋，再吃一顿然后洗衣服冲凉睡觉。
办完健身卡的第二天周泽就开始这样训练的，说来也奇怪周泽只要吃饱了他的体能就能够支持他进行这样的训练，睡一觉之后身体上的疲惫和酸痛就会消失，仿佛充满了电一般。
只要他的意志足够坚强，他的体能就就能源源不断的支撑他训练。
就仿佛是一条江河的源头一样，虽然水流不大，但是能够永不停歇的往外流淌着涓涓细流。
这就让周泽能够每一天都是用充满了活力的身体去训练，唯一考验的是他的意志力！
对意志力的考验是属于精神层面的，只能靠周泽自己克服。没有其他捷径可走！
庆幸的是，每天睡醒或者感觉自己坚持不下去的时候，周泽就喜欢呼唤出面板，看一看自己的身体数值又增长了多少！
凭借这样的做法，周泽勉强坚持了下来并逐渐养成了习惯！
真的，要不是能够随时随地的查看面板得知自己的身体数值一直在变化，周泽都不知道自己是凭什么坚持这样训练的。
时间不知不觉的过去了九天，周泽这几天不是跑步就是跳绳以及开始进行弹跳训练。
弹跳训练是从三天前开始的。
周泽虽然能够从面板是看见自己的身体数值在增加和减少。
但一直没有一个直观的认识，数值的增长固然值得高兴，但总感觉很空洞。
直到五天前，他一如之前醒来时一样第一时间查看面板，发现自己除了体重又降低了一点外，其余的数值都增涨了。
于是，下床去撒尿。
然后他就惊奇的发现自己已经不是那个曾经低头只能看见地板的少年了。
他居然低头就能看见不可描述之物。
用力使劲用力，终于把水快速放完。
周泽直接在房间里找到买来的20厘米的尺子。
“操你大爷的，哈哈哈哈.............，真他吗的长了，智脑诚不欺我，老子也是能拥有一技之长的人了...........。”周泽穿着条黑色短裤，光着身子，咧开嘴又笑又叫，还时不时的对着空气挥舞着拳头，来了一套无敌王八拳。
然后又量了一次，再次发出嘿嘿的笑声。
不相信自己的眼睛，又量了一次。
“真的，是真的，嘿嘿......我要变成一个拥有大家伙的人了！”
自言自语，他很想对着窗外大喊，把这个令人振奋的好消息告诉全世界。
万幸的是周泽还知道羞耻。
再量。
不知道他重复了多少次，一点也不再意尺子上已经沾着一根弯曲的黑色毛毛。
时间一分一秒的流逝，周泽激动兴奋的情绪也随着时间的流逝而渐渐的消散。
他发现刚才过于兴奋忽略了一个问题。
那就是他的肚皮。
以前阻止他视线的不止是尺寸，更重要的是他从一个大肚汉变成了小凉皮。
周泽低着头使劲用力，肚子也随之鼓起。
但没有了以前的阻挡效果。
突然变小的肚子，让周泽想起了乔丹3％体脂率在他身体内存在的时间刚好是昨晚到期。
“果然恐怖如斯，竟让我这个大肚男一夜之间回到解放前，一个字——牛逼！”
没有了迈克•哪都有你•乔丹的体脂率，周泽的体重也减少了二十斤左右，虽然看上去还是有点胖，但没有之前那样的明显了。
他就不在把减肥当做每天主要训练的项目。
但也没有彻底的不练，依旧会跑步跳绳，只是在时间上进行了大幅度的削减。
大部分的时间全部用来提高弹跳能力。
.....................
九点多种，周泽和前台的小姐姐打了个招呼后，直接进了健身房。
虽然只是短短几天，周泽第一天就在在健身房大发神威。
而且每天必到！
导致，两个小姐姐已经记住了他。
现在根本不用去登记，就可以直接开练。
把包放在储物柜锁好后，戴上耳机周泽先在跑步机上进行了五分钟的热身训练，然后进行了身体拉伸。
自从那次浑身无力像是瘫痪一样的糟糕体验后，周泽很注意这些前奏的。
热身，拉伸完毕。
周泽正式开始了今天的弹跳锻炼。
他找了个没有摆放器材的空地笔直的站在原地，双脚张开与肩同宽。
脚踝弯曲，膝盖尽量保持笔直，脚尖发力。
开始练习纵跳。
这是他从网上找到训练弹跳的方法之一——纵跳！
网上说的是20次一组，练习四组。
周泽直接提高到了50次一组，练习五组。
如此这般，是因为周泽发现他的身体吃得消，另外就是那天早晨测量的事情让他迫不及待的想再次看见成长。
咚咚!
第一组很快就练完，周泽的额头微微有汗珠出现。
蹬蹬腿，扭扭腰，休息一分钟。
再次重复刚才的动作。
二十多分钟后，纵跳完成。
喝点水，稍微的休息一下。
第二个动作哑铃半蹲跳。
30次一组，练习五组。
.................
短袖T恤已经被汗水浸湿的周泽的面前放着一个45厘米高的正方形箱子，他即将进行跳箱训练。
跳箱是提高弹跳最好的功能性训练之一。
它有许多种跳发。
基本跳。
侧跳。
横向扭转跳。
..................
单腿推蹬，反向弓箭步。
由于跳箱的动作太多，周泽又才刚开始炼，经常要看手机上的训练动作。
不过他每个动作会练习二十次，从第一个到最后一个全部练完为一组，要练习三组。
“还差八个，在坚持一下，七........六........。”周泽抿着嘴任由咸咸的汗水从嘴角滑落，此时的他脑海中只有一个念头就是快了，立马就要结束了，坚持住。
当最后一个动作完成，周泽长长的呼出一口气，一屁股坐在海绵垫上顺势倒下，整个人直挺挺的躺在上面，胸膛急促的上下起伏，如同一个被快速转动的风箱，双眼直愣愣的看着头顶。
周泽不是发楞，而是在检查自己的训练成果。
姓名：周泽。
身高：173CM
体重：83KG。
臂展:177CM。
手掌长度：16.9CM。
手掌宽度：19.9CM。
跟腱：17.3CM。
力量：38
速度：33
弹跳：21
敏捷：17
协调：19
反应：13
平衡：14
体能：51
体脂率：21％。
“能看见回报的感觉是真他吗的爽!”
................
周泽发现了一个影响说大也不大，说笑也不算小的问题！
饮食。
作为一个胖子，周泽自身的饭量已经远超普通人。
他去小餐馆吃饭一般都是三碗米饭半饱。
但自从开始训练之后，他的饭量直接翻了好几倍！
以前中午吃饱，他可以等他下午六七点再吃。
现在早餐吃饱训练个两三小时他就会饿的心发慌，浑身无力。
而且早餐吃的量是他以前午饭的两倍左右。
中午和下午，晚上，这三个饭点，周泽一次要吃掉一电饭锅的米饭和三个菜，一天就是三锅米饭，九个菜！
要知道周泽买的电饭锅是煮两三碗米足够一家五口人吃一顿的那种！
发现自己这么个吃法很有问题！
他的身上根本长不出明显的性感线条曲线的肌肉！
这是锻炼时间短的原因！
但是，周泽不打算在这么吃下去！
他现在十分渴望成为一个拥有铁疙瘩般腱子肉的猛男！。
这是因为他被王显军这狗日的刺激到了!
那王八蛋最喜欢穿着一件紧身的黑色背心显摆他的身体，尤其是在他训练的时候看见周围有长得不错的女人就会吼得特别大声！
还有，当别人在训练的时候，他的话特别多，总是以高高在上的姿态去评价别人的训练动作，很多来健身房锻炼的人都很讨厌他！
如果只是这样的话，周泽并不会被刺激到，大不了离他远一点！
然而，周泽发现王显军这狗日的仗着自己肌肉发达，已经约了两三个长得不错的女人了！
这让周泽一点也不嫉妒，也没有任何想要取代他的想法！
只是单纯的认为男人没有肌肉根本不算完整的男人！
因此！
周泽很想拥有一身比王显军更发达，更完美的流线型肌肉！
所以周泽决定改变自己的饮食！
于是，他从网上了解到！
健美运动员的饮食应该包括各种各样的营养食物，帮助满足身体的碳水化合物的需求，同时提供足够的蛋白质来建立和保持肌肉。
同时，不吃主食！
应以牛肉、蔬菜、水果为主，还有吃一些低热量的零食来补充体能。
一天要吃七八次，还需要专业的营养师！
吃七八次没问题，营养师周泽找不到！
只能在网上找了几份看上去字很多的食谱！
因为，字多理由充分，解释的也让周泽满意！
同时改变了准备增加速度的训练的计划，改成了力量训练！
他每天七点睁眼，第一件事看面板。
然后才起床洗漱。
出门训练前先喝三瓶纯牛奶，拿出三个生鸡蛋打破倒在碗里然后闭着眼睛一口气咽下，再吃三个香蕉和一个苹果才出门晨跑，偶尔起得早了也会煮碗面条。
吃生鸡蛋这个事是周泽在发哥的电影和一部叫洛奇的电影中看到的。
然后，又特意问了一下私人教练度娘，发现有人说吃生鸡蛋可以有效提高机体神经功能和生长发育功能。
周泽就效仿了。
晨跑到八点半回出租屋做饭。
九点半左右出门去健身房。
十二点回出租屋继续做饭。
中间会午睡一小时左右。
将近两点的时候，带上香蕉苹果再去健身房。
五点半会出租屋吃一顿。
七点再去健身房。
十点回出租屋，再吃一顿然后洗衣服冲凉睡觉。
办完健身卡的第二天周泽就开始这样训练的，说来也奇怪周泽只要吃饱了他的体能就能够支持他进行这样的训练，睡一觉之后身体上的疲惫和酸痛就会消失，仿佛充满了电一般。
只要他的意志足够坚强，他的体能就就能源源不断的支撑他训练。
就仿佛是一条江河的源头一样，虽然水流不大，但是能够永不停歇的往外流淌着涓涓细流。
这就让周泽能够每一天都是用充满了活力的身体去训练，唯一考验的是他的意志力！
对意志力的考验是属于精神层面的，只能靠周泽自己克服。没有其他捷径可走！
庆幸的是，每天睡醒或者感觉自己坚持不下去的时候，周泽就喜欢呼唤出面板，看一看自己的身体数值又增长了多少！
凭借这样的做法，周泽勉强坚持了下来并逐渐养成了习惯！
真的，要不是能够随时随地的查看面板得知自己的身体数值一直在变化，周泽都不知道自己是凭什么坚持这样训练的。
时间不知不觉的过去了九天，周泽这几天不是跑步就是跳绳以及开始进行弹跳训练。
弹跳训练是从三天前开始的。
周泽虽然能够从面板是看见自己的身体数值在增加和减少。
但一直没有一个直观的认识，数值的增长固然值得高兴，但总感觉很空洞。
直到五天前，他一如之前醒来时一样第一时间查看面板，发现自己除了体重又降低了一点外，其余的数值都增涨了。
于是，下床去撒尿。
然后他就惊奇的发现自己已经不是那个曾经低头只能看见地板的少年了。
他居然低头就能看见不可描述之物。
用力使劲用力，终于把水快速放完。
周泽直接在房间里找到买来的20厘米的尺子。
“操你大爷的，哈哈哈哈.............，真他吗的长了，智脑诚不欺我，老子也是能拥有一技之长的人了...........。”周泽穿着条黑色短裤，光着身子，咧开嘴又笑又叫，还时不时的对着空气挥舞着拳头，来了一套无敌王八拳。
然后又量了一次，再次发出嘿嘿的笑声。
不相信自己的眼睛，又量了一次。
“真的，是真的，嘿嘿......我要变成一个拥有大家伙的人了！”
自言自语，他很想对着窗外大喊，把这个令人振奋的好消息告诉全世界。
万幸的是周泽还知道羞耻。
再量。
不知道他重复了多少次，一点也不再意尺子上已经沾着一根弯曲的黑色毛毛。
时间一分一秒的流逝，周泽激动兴奋的情绪也随着时间的流逝而渐渐的消散。
他发现刚才过于兴奋忽略了一个问题。
那就是他的肚皮。
以前阻止他视线的不止是尺寸，更重要的是他从一个大肚汉变成了小凉皮。
周泽低着头使劲用力，肚子也随之鼓起。
但没有了以前的阻挡效果。
突然变小的肚子，让周泽想起了乔丹3％体脂率在他身体内存在的时间刚好是昨晚到期。
“果然恐怖如斯，竟让我这个大肚男一夜之间回到解放前，一个字——牛逼！”
没有了迈克•哪都有你•乔丹的体脂率，周泽的体重也减少了二十斤左右，虽然看上去还是有点胖，但没有之前那样的明显了。
他就不在把减肥当做每天主要训练的项目。
但也没有彻底的不练，依旧会跑步跳绳，只是在时间上进行了大幅度的削减。
大部分的时间全部用来提高弹跳能力。
.....................
九点多种，周泽和前台的小姐姐打了个招呼后，直接进了健身房。
虽然只是短短几天，周泽第一天就在在健身房大发神威。
而且每天必到！
导致，两个小姐姐已经记住了他。
现在根本不用去登记，就可以直接开练。
把包放在储物柜锁好后，戴上耳机周泽先在跑步机上进行了五分钟的热身训练，然后进行了身体拉伸。
自从那次浑身无力像是瘫痪一样的糟糕体验后，周泽很注意这些前奏的。
热身，拉伸完毕。
周泽正式开始了今天的弹跳锻炼。
他找了个没有摆放器材的空地笔直的站在原地，双脚张开与肩同宽。
脚踝弯曲，膝盖尽量保持笔直，脚尖发力。
开始练习纵跳。
这是他从网上找到训练弹跳的方法之一——纵跳！
网上说的是20次一组，练习四组。
周泽直接提高到了50次一组，练习五组。
如此这般，是因为周泽发现他的身体吃得消，另外就是那天早晨测量的事情让他迫不及待的想再次看见成长。
咚咚!
第一组很快就练完，周泽的额头微微有汗珠出现。
蹬蹬腿，扭扭腰，休息一分钟。
再次重复刚才的动作。
二十多分钟后，纵跳完成。
喝点水，稍微的休息一下。
第二个动作哑铃半蹲跳。
30次一组，练习五组。
.................
短袖T恤已经被汗水浸湿的周泽的面前放着一个45厘米高的正方形箱子，他即将进行跳箱训练。
跳箱是提高弹跳最好的功能性训练之一。
它有许多种跳发。
基本跳。
侧跳。
横向扭转跳。
..................
单腿推蹬，反向弓箭步。
由于跳箱的动作太多，周泽又才刚开始炼，经常要看手机上的训练动作。
不过他每个动作会练习二十次，从第一个到最后一个全部练完为一组，要练习三组。
“还差八个，在坚持一下，七........六........。”周泽抿着嘴任由咸咸的汗水从嘴角滑落，此时的他脑海中只有一个念头就是快了，立马就要结束了，坚持住。
当最后一个动作完成，周泽长长的呼出一口气，一屁股坐在海绵垫上顺势倒下，整个人直挺挺的躺在上面，胸膛急促的上下起伏，如同一个被快速转动的风箱，双眼直愣愣的看着头顶。
周泽不是发楞，而是在检查自己的训练成果。
姓名：周泽。
身高：173CM
体重：83KG。
臂展:177CM。
手掌长度：16.9CM。
手掌宽度：19.9CM。
跟腱：17.3CM。
力量：38
速度：33
弹跳：21
敏捷：17
协调：19
反应：13
平衡：14
体能：51
体脂率：21％。
“能看见回报的感觉是真他吗的爽!”
................
周泽发现了一个影响说大也不大，说笑也不算小的问题！
饮食。
作为一个胖子，周泽自身的饭量已经远超普通人。
他去小餐馆吃饭一般都是三碗米饭半饱。
但自从开始训练之后，他的饭量直接翻了好几倍！
以前中午吃饱，他可以等他下午六七点再吃。
现在早餐吃饱训练个两三小时他就会饿的心发慌，浑身无力。
而且早餐吃的量是他以前午饭的两倍左右。
中午和下午，晚上，这三个饭点，周泽一次要吃掉一电饭锅的米饭和三个菜，一天就是三锅米饭，九个菜！
要知道周泽买的电饭锅是煮两三碗米足够一家五口人吃一顿的那种！
发现自己这么个吃法很有问题！
他的身上根本长不出明显的性感线条曲线的肌肉！
这是锻炼时间短的原因！
但是，周泽不打算在这么吃下去！
他现在十分渴望成为一个拥有铁疙瘩般腱子肉的猛男！。
这是因为他被王显军这狗日的刺激到了!
那王八蛋最喜欢穿着一件紧身的黑色背心显摆他的身体，尤其是在他训练的时候看见周围有长得不错的女人就会吼得特别大声！
还有，当别人在训练的时候，他的话特别多，总是以高高在上的姿态去评价别人的训练动作，很多来健身房锻炼的人都很讨厌他！
如果只是这样的话，周泽并不会被刺激到，大不了离他远一点！
然而，周泽发现王显军这狗日的仗着自己肌肉发达，已经约了两三个长得不错的女人了！
这让周泽一点也不嫉妒，也没有任何想要取代他的想法！
只是单纯的认为男人没有肌肉根本不算完整的男人！
因此！
周泽很想拥有一身比王显军更发达，更完美的流线型肌肉！
所以周泽决定改变自己的饮食！
于是，他从网上了解到！
健美运动员的饮食应该包括各种各样的营养食物，帮助满足身体的碳水化合物的需求，同时提供足够的蛋白质来建立和保持肌肉。
同时，不吃主食！
应以牛肉、蔬菜、水果为主，还有吃一些低热量的零食来补充体能。
一天要吃七八次，还需要专业的营养师！
吃七八次没问题，营养师周泽找不到！
只能在网上找了几份看上去字很多的食谱！
因为，字多理由充分，解释的也让周泽满意！
同时改变了准备增加速度的训练的计划，改成了力量训练！
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