第九十二章 本体感觉训练
孙教练有些茫然的点了点头，确实，海城市飞熊篮球俱乐部的老板，林阙冉和自己是大学同学。
原本他和自己一样，也是体制内的一个教练，不过后来也不知是什么原因，便自己下海创业了。
没想到，几年的时间里他的生意做的风生水起，很快就积累了第一桶金。
前些日子的同学聚会上，孙教练才得知，对方居然入股了海城市飞熊篮球俱乐部，而且还成了大股东。
而且还扬言说自己要带领飞熊队杀入A级联赛。
孙教练知道，对方从大学开始就对职业篮球有一种近乎狂热的兴趣，对于老同学终于得偿所愿，他当然心里也是开心的。
不过杀入甲级联赛这个目标嘛，他就不知道该如何评价了。
毕竟海城市并不是什么大城市，而且飞熊队也不过是游走在乙级边缘的一个小球队。
就目前看来，对方的这个目标确实定得有些过于高了。
当然，这都和自己没什么关系，重要的是。。
他一脸难以置信的看着曾隆，心里不停的嘀咕道，
曾医生居然既不要钱也不要设备？
虽然认识的时间不算太久，但是就这段时间的接触来看，对方那绝对属于无利不起早的类型。
自己和老王，老李为了一个名额挣得死去活来的场面还历历在目。
马校长之后对他们几个说的那些扎心话还萦绕在自己耳边。
所以，对于这个人，自己实在是不得不多提防一些。
“你确定只有这个要求？没骗我？”
“我到底是在你心里留了个什么印象啊？”曾隆无语道，“不就是让你们多花了20万吗？什么叫没骗你，至于嘛！”
孙教练脸上的怀疑丝毫没有消退的迹象，他非常认真的看着曾隆道，“至于，非常至于。”
曾隆彻底无语了，“行了，我保证，这次绝对没有什么陷阱，放心了吧！”
孙教练这才点了点头道，“那没问题，我明天就帮你约。”
曾隆这才满意的点了点头，其实如果不是海体大这段时间实在被自己榨得有点太狠，他也不想再去折腾什么私营俱乐部。
不过在马正诚和自己说完那番话之后，他确实也不太好意思继续逮着这一块韭菜地不放。
真要是一不小心给薅秃了，那就有些得不偿失了。
所以没办法，本着鸡蛋不能全放一个篮子里的想法，还是多给自己找点下家算了。
这样想着，他转头对戴昌推道，“关于臀部训练的这个问题。我有一种新的训练方式要教给你。那就是本体感觉训练。”
“本体感觉？”
戴昌推有些疑惑的看了孙教练一眼，不过孙教练和自己一样，也是一脸的茫然，似乎也是第一次听到这个名词。
“在康复医学的概念里，人对身体的控制其实分为两个部分，第一是力量，这是大多数人都熟知的一个功能，也是你们运动员训练时最注重的一个部分。”
孙教练和戴昌推同时点了点头，无论是什么运动项目，针对不同肌肉的力量训练，是最基础，也是最本质的训练方式。
“而第二个部分，就是所谓的运动控制能力。和力量这一个相对比较单纯的能力不同，身体的运动控制包含了很多内容，比如肌肉的反应速度，力量控制的准确度，精细程度等等。”
“等等！”孙教练的眼睛突然亮了起来，他打断道，“你说的这些东西，不就是我们衡量一个运动员是否有天赋的指标吗？”
“没错。”曾隆点了点头，“其实在运动科学中主流的看法是，这些能力的强弱，虽然也能够通过反复的训练得到一定程度的提升，但是天花板的高低却是天生的，后天的无论再怎么努力也无法改变。
这也就为什么不同的种族，在不同的运动项目上，表现会差异巨大的原因。”
“曾医生。”戴昌推急道，“你说的本体感觉训练是专门针对这些项目的训练？”
“可以这么说。”
“那我应该怎么做？”
曾隆笑了笑，这还是他第一次见到戴昌推脸上露出如此急切的表情，两只眼睛紧紧的盯在自己身上，就像是害怕自己会突然消失了一样。
“你先别急。”曾隆道，“本体感觉训练和力量训练的方式截然不同，光告诉你动作没有用，有时候你得发挥自己的想象力。
“想象力？”
戴昌推张着嘴巴，呆呆的看着曾隆。
他自认为是一个不太容易吃惊的人，从小到大，无论遇到什么情况，大多数时候都能够冷静对待。
可是今天，面对曾隆，他却感觉自己的脑子有些不够用了，一连几次都被他的话弄得糊里糊涂的。
体育训练也能和想象力扯上关系？
开玩笑呢吧？
“这样说你也听不明白。过来，我给你做个示范。”
曾隆走到一旁的空地上，指着地面道，“在这里做一个俯卧撑。”
戴昌推点了点头，走到曾隆身前卧倒，撑地，双手用力，整个身子在瞬间起伏了一次，一个非常标准的俯卧撑。
“然后呢？”他猛地从地上弹了起来，拍了拍手，看着曾隆道。
“好，现在，再做一个俯卧撑，不过这个俯卧撑腰做十秒。而且下去五秒，上来五秒。我帮你计时。”
说着，曾隆拿出手机，调出计时器，戴昌推也同时卧了下去，双手撑在地上，整个身子就像一条平行于地面的棕褐色的木板般挺得笔直。
“开始。10。”
听见声音的同时，他开始控制肘关节逐渐弯曲，全身的肌肉也配合着开始绷紧或者放松。
“9。”
“8。”
要知道，俯卧撑虽然主要参与的是胸大肌，但是为了姿势标准，让身体一直处于笔直的状态，身体背部的核心肌群也必须参与到动作中来。
而因为限时的缘故，他不能像刚才那样一次性将力量全部爆发出来，必须根据曾隆的声音，一点点的释放身体的力量。
所以这就使得全身的核心肌群必须在10秒的时间里，一直处于紧绷的状态。
同时为了达到曾医生的要求，他双手也需要慢慢的控制身体下降的节奏。和几个条件同时加在一起，让这一个俯卧撑比刚才的难度大了很多。
对于他来说，平常十来个俯卧撑对他来说，连热身都算不上，但是现却刚刚做了一半，却已经稍稍有了一点吃力的感觉。
但是这种吃力和他熟知肌肉疲劳完全不一样。
这就像自己身体上下突然变成了一群不听话的小屁孩，只要自己稍稍一放松警惕，他们就开始不听话了。
要么是双手力量节奏控制得快了或者慢了，要么是核心肌群的抖动让身体无法保持一条直线。又或者是胸部肌群除了什么幺蛾子。
总之为了一个俯卧撑这样简简单单的动作，他必须打起12分的精神，否则就会面临失败的风险。
“1。”
听到曾隆喊出这个数字之后，戴昌推并没有像刚才一样猛地从地上弹起来，而是深深的松了口气，缓了缓，然后才慢慢的站了起来。
曾隆似笑非笑的看着他道，“你觉得这样的俯卧撑你能做几个？”
戴昌推想了想道，“目前来看，20到30个已经是极限了。”
“不愧是专业的运动员。”曾隆笑道，“身体素质就是好，普通人估计做两三个都够呛。”
“恩。”
戴昌推深以为然的点了点头，“这样一限制，确实比普通的俯卧撑难了很多。而且我能感觉得到，自己在运动控制上，缺陷还很大。”
曾隆满意的点了点头，对于一个运动员来说，被一个简单的俯卧撑难住这件事情，无论怎么说，看起来似乎都是一件没有面子的事情。
但是戴昌推却完全没有犹豫，大大方方承认了自己的不足。
而且看他的样子，似乎已经开始在思考到底是哪里出问题了。
“不过，我还是不太明白。”戴昌推继续道，“这和想象力有什么关系？”
“别着急，还有难度更大的呢？做完了我在慢慢告诉你。”
曾隆说着，走到训练场旁边推着的器材堆里，挑出了两个训练用的铁球。
他回到戴昌推身边道，“和刚才一样，还是10秒钟，不过这一次，你的双手不能撑在地上，而是要撑在这两个铁球上。怎么样？敢挑战一下吗？”
戴昌推没有犹豫，接过铁球抓在手里，直接就卧了下去。
他按照往常的习惯，先摆好双脚，然后双手撑在分置左右的铁球上，用力一按，试图将身子撑起来。
可是，还没等调整好身体重心，左边的铁球却突然朝旁边滑了一下，瞬间破坏了他的刚刚调整好的平衡。
还好良好的身体素质，让他的保持了超高的神经反射。
刹那间，他的身体就自动做出调整，全身肌肉瞬间绷紧，重心也一下子全部移动到了身体右侧，这才堪堪稳定住了即将侧倒的身体。
这的确比刚才难多了，他想。
而且现在还仅仅只是让身体稳定下来，自己就似乎已经左支右拙了，如果等会还要控制好下降和起立的速度的话，那难度无疑会再次提高。
不过没关系，他咬了咬牙。
无论再大的挑战也不过只是一个俯卧撑而已。他不相信一个自己每天都要做几百次的动作会真的难住自己。
不要着急，慢慢来，他在心里念叨着，一点点的控制左边的稳定性，将重心重新移动到中线上，重新找回平衡。
对，没错，就这样。。
他全身绷得紧紧的，全副心思放在左边身体，小心翼翼的调整着左手的铁球，试图找到一个稳定的支撑点。
这让他心里突然感觉有些好笑，没想到，一个俯卧撑的起手式居然都会让自己如临大敌般谨慎。
不过还好，在他全力的控制下，左边身体再一次回归了稳定。
行了，现在可以起来了。
这样想着，他用力猛地用力一撑。
“啪嗒！”
这一次，不仅左边，连右边的铁球也同时出现了移动，纷纷朝两侧滚出了一大截。
在这样的意外面前，他再也无法维持稳定，终于不受控制的贴了下去，整个人就像是个大字一样，重重的贴在了坚硬的跑道上。
孙教练吓了一跳，快步走到戴昌推将他扶了起来。
“怎么样？没受伤吧！”
“没有。”
戴昌推摇了摇头，朝孙教练和曾隆笑了笑。
曾隆看得出，虽然他平常早已表现出超越年龄的镇定，但是这突如其来的意外依旧让他脸上多了一丝窘迫。
“怎么样？有什么感觉？”曾隆道。
“很难，这个动作比之前难度提升了不止一倍，以我现在身体控制力来说，想要完成，估计很困难。”
“这么快就放弃了？”曾隆笑着道。
戴昌推先是楞了一下，眉头逐渐皱在了一起，他正色道，“这不是放弃，只是对我目前能力的一个客观评价。
一时的失败并不重要，重要的是能够以此为契机，让自己变得更强。
所以我接下来每天都会把这个动作加入到我的日常训练当中。”
戴昌推越说声音越大，脸色也越来越严肃，他沉声道，“曾医生，请放心，我是绝对不会放弃的！”
“知道了，知道了。我和你开玩笑的。”
曾隆看向孙教练，撇了撇嘴道，
“也不知道你是怎么教出来的，什么事都这么较真，木头一样。”
孙教练随口应付了一句，“呵呵，他就这个性格。慢慢会改的。”
曾隆看着孙教练那一脸宠溺的表情，完全不觉得他说的是自己想要表达的意思。
他有些无奈的摇了摇头，再次看向戴昌推道，
“好了，现在你已经体验自己的不足了，我可以让你尝尝本体感觉训练的滋味了。”
孙教练和戴昌推脸上的表情同时一滞，孙教练道，
“你刚才让他做的不是本体感觉训练吗？”
“不然呢？”曾隆诧异道，“你不会以为，本体感觉这么高大上的东西，就这是拿两个铁球在地上做俯卧撑吧？你逗我呢？”
孙教练楞了一下，不过仔细一想曾隆说的也对，刚才那个动作实在有点过于简单了。
“那刚才那个是什么？”他好奇道。
“那个啊？”曾隆耸了耸肩，“那是我刚才临时想出来的一个测试，没什么特别的意义。”
孙教练顿时一脸黑线，对于曾隆这种没溜的行为，他实在是忍不住了。
“你TM跟着耍猴呢！？”
“小点声。好好一个温柔似水的孙教练，没事别大吼大叫的，你又不是人家李庄。”曾隆不以为意的说了一句。
也不知是不是真的被气到了，孙教练一脸涨红瞪着曾隆，半天没有说话。
“行了，行了。”
曾隆笑了笑，“其实也不能说完全没有意义，你们可以把他理解为一种评估，等会你做完本体感觉训练，小戴可以再试一试刚才那个俯卧撑，说不一定就能出什么奇迹呢。”
原本他和自己一样，也是体制内的一个教练，不过后来也不知是什么原因，便自己下海创业了。
没想到，几年的时间里他的生意做的风生水起，很快就积累了第一桶金。
前些日子的同学聚会上，孙教练才得知，对方居然入股了海城市飞熊篮球俱乐部，而且还成了大股东。
而且还扬言说自己要带领飞熊队杀入A级联赛。
孙教练知道，对方从大学开始就对职业篮球有一种近乎狂热的兴趣，对于老同学终于得偿所愿，他当然心里也是开心的。
不过杀入甲级联赛这个目标嘛，他就不知道该如何评价了。
毕竟海城市并不是什么大城市，而且飞熊队也不过是游走在乙级边缘的一个小球队。
就目前看来，对方的这个目标确实定得有些过于高了。
当然，这都和自己没什么关系，重要的是。。
他一脸难以置信的看着曾隆，心里不停的嘀咕道，
曾医生居然既不要钱也不要设备？
虽然认识的时间不算太久，但是就这段时间的接触来看，对方那绝对属于无利不起早的类型。
自己和老王，老李为了一个名额挣得死去活来的场面还历历在目。
马校长之后对他们几个说的那些扎心话还萦绕在自己耳边。
所以，对于这个人，自己实在是不得不多提防一些。
“你确定只有这个要求？没骗我？”
“我到底是在你心里留了个什么印象啊？”曾隆无语道，“不就是让你们多花了20万吗？什么叫没骗你，至于嘛！”
孙教练脸上的怀疑丝毫没有消退的迹象，他非常认真的看着曾隆道，“至于，非常至于。”
曾隆彻底无语了，“行了，我保证，这次绝对没有什么陷阱，放心了吧！”
孙教练这才点了点头道，“那没问题，我明天就帮你约。”
曾隆这才满意的点了点头，其实如果不是海体大这段时间实在被自己榨得有点太狠，他也不想再去折腾什么私营俱乐部。
不过在马正诚和自己说完那番话之后，他确实也不太好意思继续逮着这一块韭菜地不放。
真要是一不小心给薅秃了，那就有些得不偿失了。
所以没办法，本着鸡蛋不能全放一个篮子里的想法，还是多给自己找点下家算了。
这样想着，他转头对戴昌推道，“关于臀部训练的这个问题。我有一种新的训练方式要教给你。那就是本体感觉训练。”
“本体感觉？”
戴昌推有些疑惑的看了孙教练一眼，不过孙教练和自己一样，也是一脸的茫然，似乎也是第一次听到这个名词。
“在康复医学的概念里，人对身体的控制其实分为两个部分，第一是力量，这是大多数人都熟知的一个功能，也是你们运动员训练时最注重的一个部分。”
孙教练和戴昌推同时点了点头，无论是什么运动项目，针对不同肌肉的力量训练，是最基础，也是最本质的训练方式。
“而第二个部分，就是所谓的运动控制能力。和力量这一个相对比较单纯的能力不同，身体的运动控制包含了很多内容，比如肌肉的反应速度，力量控制的准确度，精细程度等等。”
“等等！”孙教练的眼睛突然亮了起来，他打断道，“你说的这些东西，不就是我们衡量一个运动员是否有天赋的指标吗？”
“没错。”曾隆点了点头，“其实在运动科学中主流的看法是，这些能力的强弱，虽然也能够通过反复的训练得到一定程度的提升，但是天花板的高低却是天生的，后天的无论再怎么努力也无法改变。
这也就为什么不同的种族，在不同的运动项目上，表现会差异巨大的原因。”
“曾医生。”戴昌推急道，“你说的本体感觉训练是专门针对这些项目的训练？”
“可以这么说。”
“那我应该怎么做？”
曾隆笑了笑，这还是他第一次见到戴昌推脸上露出如此急切的表情，两只眼睛紧紧的盯在自己身上，就像是害怕自己会突然消失了一样。
“你先别急。”曾隆道，“本体感觉训练和力量训练的方式截然不同，光告诉你动作没有用，有时候你得发挥自己的想象力。
“想象力？”
戴昌推张着嘴巴，呆呆的看着曾隆。
他自认为是一个不太容易吃惊的人，从小到大，无论遇到什么情况，大多数时候都能够冷静对待。
可是今天，面对曾隆，他却感觉自己的脑子有些不够用了，一连几次都被他的话弄得糊里糊涂的。
体育训练也能和想象力扯上关系？
开玩笑呢吧？
“这样说你也听不明白。过来，我给你做个示范。”
曾隆走到一旁的空地上，指着地面道，“在这里做一个俯卧撑。”
戴昌推点了点头，走到曾隆身前卧倒，撑地，双手用力，整个身子在瞬间起伏了一次，一个非常标准的俯卧撑。
“然后呢？”他猛地从地上弹了起来，拍了拍手，看着曾隆道。
“好，现在，再做一个俯卧撑，不过这个俯卧撑腰做十秒。而且下去五秒，上来五秒。我帮你计时。”
说着，曾隆拿出手机，调出计时器，戴昌推也同时卧了下去，双手撑在地上，整个身子就像一条平行于地面的棕褐色的木板般挺得笔直。
“开始。10。”
听见声音的同时，他开始控制肘关节逐渐弯曲，全身的肌肉也配合着开始绷紧或者放松。
“9。”
“8。”
要知道，俯卧撑虽然主要参与的是胸大肌，但是为了姿势标准，让身体一直处于笔直的状态，身体背部的核心肌群也必须参与到动作中来。
而因为限时的缘故，他不能像刚才那样一次性将力量全部爆发出来，必须根据曾隆的声音，一点点的释放身体的力量。
所以这就使得全身的核心肌群必须在10秒的时间里，一直处于紧绷的状态。
同时为了达到曾医生的要求，他双手也需要慢慢的控制身体下降的节奏。和几个条件同时加在一起，让这一个俯卧撑比刚才的难度大了很多。
对于他来说，平常十来个俯卧撑对他来说，连热身都算不上，但是现却刚刚做了一半，却已经稍稍有了一点吃力的感觉。
但是这种吃力和他熟知肌肉疲劳完全不一样。
这就像自己身体上下突然变成了一群不听话的小屁孩，只要自己稍稍一放松警惕，他们就开始不听话了。
要么是双手力量节奏控制得快了或者慢了，要么是核心肌群的抖动让身体无法保持一条直线。又或者是胸部肌群除了什么幺蛾子。
总之为了一个俯卧撑这样简简单单的动作，他必须打起12分的精神，否则就会面临失败的风险。
“1。”
听到曾隆喊出这个数字之后，戴昌推并没有像刚才一样猛地从地上弹起来，而是深深的松了口气，缓了缓，然后才慢慢的站了起来。
曾隆似笑非笑的看着他道，“你觉得这样的俯卧撑你能做几个？”
戴昌推想了想道，“目前来看，20到30个已经是极限了。”
“不愧是专业的运动员。”曾隆笑道，“身体素质就是好，普通人估计做两三个都够呛。”
“恩。”
戴昌推深以为然的点了点头，“这样一限制，确实比普通的俯卧撑难了很多。而且我能感觉得到，自己在运动控制上，缺陷还很大。”
曾隆满意的点了点头，对于一个运动员来说，被一个简单的俯卧撑难住这件事情，无论怎么说，看起来似乎都是一件没有面子的事情。
但是戴昌推却完全没有犹豫，大大方方承认了自己的不足。
而且看他的样子，似乎已经开始在思考到底是哪里出问题了。
“不过，我还是不太明白。”戴昌推继续道，“这和想象力有什么关系？”
“别着急，还有难度更大的呢？做完了我在慢慢告诉你。”
曾隆说着，走到训练场旁边推着的器材堆里，挑出了两个训练用的铁球。
他回到戴昌推身边道，“和刚才一样，还是10秒钟，不过这一次，你的双手不能撑在地上，而是要撑在这两个铁球上。怎么样？敢挑战一下吗？”
戴昌推没有犹豫，接过铁球抓在手里，直接就卧了下去。
他按照往常的习惯，先摆好双脚，然后双手撑在分置左右的铁球上，用力一按，试图将身子撑起来。
可是，还没等调整好身体重心，左边的铁球却突然朝旁边滑了一下，瞬间破坏了他的刚刚调整好的平衡。
还好良好的身体素质，让他的保持了超高的神经反射。
刹那间，他的身体就自动做出调整，全身肌肉瞬间绷紧，重心也一下子全部移动到了身体右侧，这才堪堪稳定住了即将侧倒的身体。
这的确比刚才难多了，他想。
而且现在还仅仅只是让身体稳定下来，自己就似乎已经左支右拙了，如果等会还要控制好下降和起立的速度的话，那难度无疑会再次提高。
不过没关系，他咬了咬牙。
无论再大的挑战也不过只是一个俯卧撑而已。他不相信一个自己每天都要做几百次的动作会真的难住自己。
不要着急，慢慢来，他在心里念叨着，一点点的控制左边的稳定性，将重心重新移动到中线上，重新找回平衡。
对，没错，就这样。。
他全身绷得紧紧的，全副心思放在左边身体，小心翼翼的调整着左手的铁球，试图找到一个稳定的支撑点。
这让他心里突然感觉有些好笑，没想到，一个俯卧撑的起手式居然都会让自己如临大敌般谨慎。
不过还好，在他全力的控制下，左边身体再一次回归了稳定。
行了，现在可以起来了。
这样想着，他用力猛地用力一撑。
“啪嗒！”
这一次，不仅左边，连右边的铁球也同时出现了移动，纷纷朝两侧滚出了一大截。
在这样的意外面前，他再也无法维持稳定，终于不受控制的贴了下去，整个人就像是个大字一样，重重的贴在了坚硬的跑道上。
孙教练吓了一跳，快步走到戴昌推将他扶了起来。
“怎么样？没受伤吧！”
“没有。”
戴昌推摇了摇头，朝孙教练和曾隆笑了笑。
曾隆看得出，虽然他平常早已表现出超越年龄的镇定，但是这突如其来的意外依旧让他脸上多了一丝窘迫。
“怎么样？有什么感觉？”曾隆道。
“很难，这个动作比之前难度提升了不止一倍，以我现在身体控制力来说，想要完成，估计很困难。”
“这么快就放弃了？”曾隆笑着道。
戴昌推先是楞了一下，眉头逐渐皱在了一起，他正色道，“这不是放弃，只是对我目前能力的一个客观评价。
一时的失败并不重要，重要的是能够以此为契机，让自己变得更强。
所以我接下来每天都会把这个动作加入到我的日常训练当中。”
戴昌推越说声音越大，脸色也越来越严肃，他沉声道，“曾医生，请放心，我是绝对不会放弃的！”
“知道了，知道了。我和你开玩笑的。”
曾隆看向孙教练，撇了撇嘴道，
“也不知道你是怎么教出来的，什么事都这么较真，木头一样。”
孙教练随口应付了一句，“呵呵，他就这个性格。慢慢会改的。”
曾隆看着孙教练那一脸宠溺的表情，完全不觉得他说的是自己想要表达的意思。
他有些无奈的摇了摇头，再次看向戴昌推道，
“好了，现在你已经体验自己的不足了，我可以让你尝尝本体感觉训练的滋味了。”
孙教练和戴昌推脸上的表情同时一滞，孙教练道，
“你刚才让他做的不是本体感觉训练吗？”
“不然呢？”曾隆诧异道，“你不会以为，本体感觉这么高大上的东西，就这是拿两个铁球在地上做俯卧撑吧？你逗我呢？”
孙教练楞了一下，不过仔细一想曾隆说的也对，刚才那个动作实在有点过于简单了。
“那刚才那个是什么？”他好奇道。
“那个啊？”曾隆耸了耸肩，“那是我刚才临时想出来的一个测试，没什么特别的意义。”
孙教练顿时一脸黑线，对于曾隆这种没溜的行为，他实在是忍不住了。
“你TM跟着耍猴呢！？”
“小点声。好好一个温柔似水的孙教练，没事别大吼大叫的，你又不是人家李庄。”曾隆不以为意的说了一句。
也不知是不是真的被气到了，孙教练一脸涨红瞪着曾隆，半天没有说话。
“行了，行了。”
曾隆笑了笑，“其实也不能说完全没有意义，你们可以把他理解为一种评估，等会你做完本体感觉训练，小戴可以再试一试刚才那个俯卧撑，说不一定就能出什么奇迹呢。”
转码声明：以上内容基于搜索引擎转码技术对网站内容进行转码阅读，自身不保存任何数据，请您支持正版