森田疗法

    2023.2.22

    森田疗法的灵魂——顺应自然，为所当为。

    第一，空碗求学。这句话让我想到的一件事情是，2021年七月参加考试，笔试过了，想着面试绝对没有问题，后来不管是报班学习还是求教于别的老师，都带着自己固有的想法，这个时候学什么都不能吸收和内化，随后的失败也就理所当然，给我上了一课。也因为这次的事情，让我学会空碗求学，在随后的考试中，抓住机会，虚心向有经验的老师学习，并吸收、巩固、练习，收获的不只是一份工作，更多的是人生宝贵的财富。

    第二，不求速胜。命运只决定性格的色彩、轻重缓急，不决定命运的性质和方向，而决定命运的是问题。为什么不求速胜，是因为大方无隅，大器晚成，大音希声，大象无形，听曲老师的课，不由自主的笑出了声，讲的既有趣又有深意。不求速胜依然可以用于考试失利的事情，想着一次就成功，所以没有用平常心对待失败，内心很受挫，后来静下心继续努力，收获是更大的。

    第三，绝对服从。事实本身不重要，重要的是对事件的信念和评价，咨询师是把人身上把光明的东西开发出来，咨询师自身的清理建设很重要。依然从考试的事情来说，之后的备考中，听取长辈的建议，即使觉得有些地方不符合，依然绝对的服从，心里想的是家人都是为了我着想，后来感受到了前所未有的被爱的感觉。

    第四条，付诸实践。把心理学当中最美好的东西变成脚下的印儿，而不是嘴上的词儿。在考编的过程中，学会少说多做，虚心求教做足充分的准备，就没有了对失败的恐惧和遗憾。

    最后一点是提高立意。从自我中心走向他人、走向社会。我的赶考之路又何尝不是从第一阶段发展到这一步的呢，在这个过程中即接纳了自己，也容纳了别人。曲老师说什么叫安全感？安全感绝对不是超过别人，特色就是安全感。对于这段话，我的理解是接纳自己，发挥长处，创造属于自己风格的咨询方法，在为所当为中创造高尚幸福的新生活。

    2022.2.23

    症状是个幌子，把症状当个提示就行。而在现实中，很多人更加看重症状，包括咨询师，总想着缓解症状，把重心放在治疗症状上，关注症状就成为了症状的支柱。

    森田疗法的原理：什么东西使人产生紧张、恐惧、忧愁烦恼的动力——欲望。欲望是一座山，它的背后是恐惧，得病的动力是欲望，健康的动力也是欲望，欲望本身没有好坏，但欲望使用的方向是有好坏。我认为追求更美好的生活没有错，但要立足于现实的情况制定目标，而不是毫无根据的定位，导致内心产生冲突，引发心理疾病，没有冲突就没有心理障碍。

    神经质症的特点：疑病素质；内向；完美主义——求全责备。症状的后果：第一，社会功能萎缩。第二，人际关系紧张。第三，成绩、业绩下降。看这一段的时候，心里一直在想我的一个小来访者，在母亲的控制之下，父亲的淡漠之中，在一层保护罩中带着无法被满足的需求苦苦挣扎，说出的想法得不到理解就选择内向不表达，为了证明自己不断追求完美，而后因达不到目标而产生自责和放弃。最后，学习成绩下降、人际关系不和谐、重度抑郁，用生病的方式反抗父母。为什么越来越多的孩子在得心理疾病，因为与努力成为人才相比，努力成为患者更容易。

    三自一折：自我中心，自作多情，自以为是，挫折。这个理论适合所有人进行自我分析，不管是咨询师、父母还是孩子，当有这三个“自”挫折自然就来了。

    心理障碍常常表现为一种放弃的习惯，而放弃往往是从自以为是中来，觉得都是自己的对。自认为优秀的人，生锈不轻，天外有天，人外有人，做人要谦虚谨慎，不能妄自菲薄，心理治疗难就难在自以为是。

    对症状的关注是症状的支柱。那怎么知道是疑病症呢？他查病花的钱至少五倍于他治病花的钱。心理疾病就是精神亏损，好人过不上好日子。

    心理治疗本质上不是治疗，是人格上的解放，而心理咨询的过程是一个创造条件，促发对方做出选择的过程。