把生存写在行动上

    2023.2.20

    打开手机备忘录，写了一行又删掉，重新写了一行又删掉，毫无头绪，想记录日常，又觉得没什么可写的，又不愿意放弃，想要完成今天的打卡，那想一想今天给我心情加分的事情吧。

    第一点，早上做好饭，老公儿子就起来，一家三口一起吃早餐，随后送儿子去幼儿园，老公再送我去学校，上班第一天没有赶公交车心情很好。

    第二点，一上午写教案，备课，完成了预想的进度，并且能够专心的做一件事情，很开心。

    第三点，中午回家做好饭，老公和妹妹就来了，吃完洗碗，并且睡了一觉，老公送到学校，免去了赶车的焦虑感。

    第四点，下午上了两节课，觉得学生们有进步的地方，当然也有困难的部分，引起了我的思考，怎样的方式更适合呢，下午的时间也充实的很。

    第五点，晚上下班从公交车下来后，老公和儿子接，儿子那种看到我兴奋的小眼神特别治愈。说在幼儿园没吃够鸡翅，回家老公给他做，吃了七八个。

    第六点，吃完饭我刷会儿手机，爷俩在旁边一起打游戏，那种场面很温馨。

    你七点，老师来语音，制定接下来一周心理学的学习计划，虽然忙碌些，但也会有很多收获。

    第八点，这会儿坐在桌子边认真的写打卡内容，觉得这一刻独属于我的自在感。

    写到这儿，又写成了一天的日常，但至少在坚持了。在阅读《写出我这》这本书时，书中说想什么写什么，哪怕写出的是垃圾，只要在不断写写写就可以，不管写什么都是在专注于当下，也是一种释放。

    2023.2.21

    心理健康才是真正的健康，有些人做心理咨询是因为别无出路，有些人做心理咨询是特别有心理觉悟，有些人做心理咨询是想当心理咨询师，很庆幸我属于第二、第三种能够帮助第一种人。

    曲老师对心理健康的定义是：小猫吃鱼有头有尾，做事善始善终。任何心理疾病都会让人不能善始善终，这句话引起了我的思考，我在第一次做个人成长的时候想要解决的课题就是“做事虎头蛇尾”，而距离那次咨询已经过去两年多，这两年我最多的坚持就是每个月的读书，每件事情尽力去完成，虽然有时候做的不够好。

    “把生存写在行动上，让行动做我一生的将领”这句话当初对我的触动也很大，不管是不断的制定目标还是有很多想法，如果不付诸于行动，只会增添心理负担，唯有行动起来才能有无限收获。而把生存写在感觉上，生活会起伏不定，其实很多情绪只是我们黄庭的气机起伏，是能够跟大脑中的意识分开来观察的。

    森田疗法中的第一篇是榜样篇，第一个榜样就是森田正马，不是因为他创办了森田疗法，而是他从一个心理疾病患者到了治疗疾病的专家，森田疗法能够根治强迫症，是一种很特殊疗法。

    恐惧来源于我们对事物的未知，眼睛看不见的时候，想象就光明了，所以夜晚才会滋生更多的恐惧。森田疗法的一大奥妙是不治而治，为什么呢，因为一治就重了，关注点全放在了症状上，这也是焦点疗法中关注点应该放到积极的部分的原因，其实每一种疗法都是单方，对症下药的整合疗法才是最有效的，检验疗法的唯一标准是疗效。

    第二个榜样是冈本常男，森田疗法的播火者，将不治而治程序化，变得容易普及和便于传播，森田疗法概念上很简单，但内涵深奥。所有患心理疾病的人都会有推卸使命的责任，心理健康就是自己担起命中的责任，是自由的恢复，心理疾病是自由的丧失，而学心理学能够让人重获自由。

    把疗法当成生活哲学。当我们被症状拖着走时，寸步难行；而我们成为驾驶员，载着症状走时，方向就回到了我们自己的手中；在人生路上遵守规则，带着症状走向光明，唯有行动让我们变得更加自由。

    成功之道在于遵章驾驶，获得心理上的自由，生活中的自由自然而来。