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    2022.12.18

    没忍住对孩子也发了脾气，因为家里就我俩，既照顾不好自己，浑身难受的时候孩子还缠人，他已经很懂事很让人省心了，说两句就后悔了，但眼泪没忍住就下来了。看我躺着，偷偷来看了一眼，给我关上门就自己去玩儿了，自己吃完饭还把碗放回了桌子。

    怕父母担心，怕亲人担心，总是乐观的面对的，因为不只我一个人难受，并且除了关心也做不了什么。可这一刻，依然讨厌自己的坚强，总是为了家庭着想，为了孩子着想，为了父母着想，很多时候都默默隐忍着。我知道成年人的生活，如此是常态，可在阳了的第三天，我的情绪随着身体的不适爆发了。此刻，眼泪控制不住，我只想痛痛快快的哭一场，只为了自己而哭。

    每天都在努力的积极应对生活，可有时候也真的觉得心很累。我深深热爱的生活，也会让我觉得喘不过气，就似一步又一步的往深渊中走去，越陷越深，逃不掉，放不下。从结婚到现在每一次吵架的原因基本都相同，他无力改变，我无法接受，我不知道这种在心里演示了无数次的争吵哪天会到来，只是觉得那种早晚到来的压迫感越来越近。总想站在他的角度看问题，并想着一起应对，可我自己觉得委屈的情绪又能在何处发泄呢。太懂事的孩子总是没糖吃，长大了依然如此，听着别人说着你多善解人意，然后默默的吃着生活的亏。

    写完情绪也发泄的差不多了，生活依然是美好的，那阴影的部分就先放在那吧。

    2022.12.27

    2022年第57本书《你内心的无能为力来自对世界的恐惧》，估计是2022年读完的最后一本书了，超额完成了今年的读书任务，明年制定新的计划，再接再厉！

    这本书中其实介绍了一种最佳状态疗法，了解一种“4R”疗法，包括认识，评估，牢记，思考四个部分。认识自己恐惧的来源，评估对自身的影响，牢记最佳状态，思考—面对—做出改变。

    自我认知：我们到底在恐惧什么？

    家庭领域：恐惧的来源和对抗恐惧的力量。

    社会领域：如何平衡安全和行动。

    共同提升：我们能做到最好，相信自己，从家人身上得到支持，然后安全地探索这个世界。治疗恐惧的良药是信任，要相信自己已经做到最好，相信自己处于最佳状态，相信他人处于最佳状态。

    其实，这本书中所说的就是每个人不管在什么时候都处在最佳状态，哪怕是无精打采，郁郁寡欢亦或是恐怖分子那种极端的状态，都是处在自己当下的最佳状态。接纳自己不好的状态，评估当下能做的，相信自己能够克服，就能够做出微小的改变产生巨大的变化。

    在阳了的阶段，因为身体的不适，变得懒散，不愿动弹，正好在读这本书，也就接受了自己当下的状态，好好休息，睡够觉，随心而动。心态好了，身体就好的快，今天开始读书会也如期进行，这种团体学习的方式，更有助于成长。

    希望每个人都越来越好！