文字的力量

    2022.7.5

    文字的力量在于，当你制定目标或者写下期望的时候，也就想要去努力的实现。比如昨天写完以后，就想着今天一定要坚持早起，坚持把早起锻炼变成一种习惯。早上五点出门，跳绳1000个，出一身汗，走在徐徐的凉风中，心情非常的惬意。

    生活其实就是这样简单，一份精心准备的早餐，跟家里人一起吃，做着鸡毛蒜皮的小事，感受生活的琐碎幸福。平时各自忙碌，周末躺在沙发上，刷着手机、看看电视，又或者有一搭没一搭的聊着天，整个身心放松下来，就像陷进了沙发或者床中，踏实自在，这就是生活的意义，无需有什么强大的目标或者是抱负，过好每一天就是最大的收获。

    坚持锻炼的每个早晨，精疲力尽又完全放松的时候我就在想，我是一个灵魂自由的人，哪怕现实当中有层层的阻碍，层层的枷锁，也终归能去突破那一层层的枷锁去做真正的自己。而唯有爱，让我选择停留也唯有爱能够让我停留下来。

    想着每天打卡，写一半拖了三天，所以改了又改，哈哈…每天坚持写的时候，觉得很轻松就完成了，现在变得有些艰难。运动也如此，每天坚持的时候就觉得很轻松，休息两天，起床都会费劲，锻炼的时候也觉得些许费力。所以努力坚持吧，养成习惯变成生活中的一部分。

    2022.7.9

    2022年第27本书《精神分析案例解析》，一本比较专业的心理学书籍，也是每周三读书会共读的书，获益匪浅。

    对于想成为一名合格的治疗师而言，这本书解答了很多我所疑惑的问题。

    只有了解了患者独特的个体主观性，如独特的知识、情绪、感知和行为的方式，治疗师才能推断何种治疗对他/她最为适宜。

    心理目标不仅是缓解和消除心理症状，还应该包括内省力发展，自主感增强，认同感稳固，以现实为基础的自尊心增强，认识并处理情绪的能力得到改善，自我力量及自我协调性增加，爱、工作及对他人适度依赖的能力扩展，愉悦与平和的情感体验增多。

    发展稳固的认同感已经成为现代人心里生活中不可回避的主题，人们需要在主观体验上感到被理解、被映照、被接纳、被认可。在治疗过程中，提高患者自尊心的方法之一就是治疗师愿意被患者看成一个有瑕疵的人，向患者传递：尽管治疗师会犯错误或能力有限，仍有能力帮助患者。

    如果人们能原谅自己做了那些当时自己没有理解并不能控制的事情，人们就能原谅他人做那些他们至今仍不理解也无力控制的事情。

    包括从初次访谈指导，对患者的评估，费用问题，咨询设置等等。再去讲解了咨询过程中遇到的很多问题，包括不可改变因素的评估、心理发育的评估、防御机制的评估、情感的评估、认同的评估、关系模式的评估、自尊的评估、病态信念的评估。读的过程中也有不太理解的部分，但因为有专业的老师解读，变得容易理解，而这本书也值得新手咨询师一读再读。