第三十节 春夏学期第十二周练习
2024年5月15日【深化练习】
@经典诵读
这一次开始是大家一起读，一起拍腿，然后增加了传递的部分，一方面我们自己要读，另一方面要接上其他伙伴传来的接力棒。老师还是强调要注意呼吸。
我觉得，我比上一周要更加从容，呼吸也基本跟得上，而且我还能有意识地去看到自己在读。其中有一次老师提醒我不要快。节奏的把握有时候还不是很好。
@鼻尖画8字
今天的练习，就没有用鼻尖画，只是两手打开站立，同样的音乐，配合呼吸。我仍然感受到两个大臂很酸，我觉得我好像没法把手臂的紧张放松下来，所以有点儿辛苦。虽然在做的当时，我就意识到大臂的紧张，但是我尝试了就是放松不下来。好吧，目前就是放松不下来，我接受。
@太极
和上次一样，手在胸前打开，合拢，打开时吸气，合拢时呼气，然后注意呼吸的均匀。我觉得我比上一周要顺畅一点儿，尤其是在从打开到合拢的转换的部分，稍微要顺畅一点点。
@送别-圆圈版
这一版我们做得已经是很熟练了，虽然每次只练习一遍，但是我这次还是感觉到自己对音乐的把握不同，听到一些音乐的起伏，能量的变化，比如第三段落会更加激情一些，顺带第四段落有个接续，所以也会有些激情，然后慢慢地缓和下来，而第一段落就是慢慢展开，徐徐拉开的感觉。
联想课后老师的分享，第一层次是听到音乐的音高、强度、起伏等等；第二层次是能听到音乐背后的情绪；第三层次是听到音乐背后的气的变化，能量的变动。我想这次我听到的可能是在第一层次往第二层次的中间地带。
@送别-言语版
更久时间没有练了，于是跟着老师走了两遍，听说还要演出的，所以还是需要多练习的呢！
@送别-音程版
经过上一周的复习，这一次熟悉了很多。老师安排了，如果作为演出的一部分，我们如何站位的事情。我觉得这一部分，我还是需要多练习，只有熟练了，才能慢慢把握音乐的不同的层次。
@花非花
还是要表达音乐起伏的部分，我们这一次有了一些大家互相关照的部分。我觉得前者，我还在整合当中，虽然课前自己有在练习，但是还是不顺畅，看来还得多练习练习。
@商音的音阶版和音程版
听着钢琴的音阶的表达，用音阶和音程的动作来表达。
我们练习了多次，老师提出的问题是音和音之间是否顺畅地过度，而不是能量的重新开始。我觉得我的表达还可以，虽然还有上升的空间。
@卧龙吟
今天老师增加了一个部分，就是古琴曲的《卧龙吟》，用来感受身体上半身随着音乐绕着中心画圈圈，我自己觉得好不协调，但是还是照葫芦画瓢画着，还在一个整合的阶段中，但我能感受到如果整合在一起了，一定很舒服，很喜悦。
@阳关三叠
这次真好，老师带着我们一句话一句话地抠动作的部分，让我对于动作有了更多的熟悉。除了练习，还是练习，对动作的熟练度，会带来自信，会带来临在感，不会让自己的演出时总想着动作，结果动作不准确又带来慌乱，所以还是要熟悉动作，至少对动作感觉到自信也好。
@其他
最后，是另一位伙伴分享的关于倾听。我还是基本上都倾听到了，只是我觉得和倾听的话题关系不大，只是分享了我们的整个团队的发展的故事。至于说到的与倾听相关的内容，我觉得辞藻是非常漂亮的，深奥的，但是也是感觉浮于表面。
后来老师分享了听音的几个层次：第一层听到声（用感官听），第二层听到音（用心听），第三层听到乐（用LingXing听）。
另一种分类，第一层“下学以耳”，听到音乐的起伏，强弱，高低变化；第二层“中学以心”，听到音乐背后的思想和情感；第三层“上学以气”，听到音乐背后气息的流动感。
@另外
由于要进行演出，所以我还是决定要让自己更熟练动作，至少让自己能在动作上自信一些。如果在某些曲目上可以达到，我再往表达音乐的部分前进。
2024年5月16日【社交练习】
@传递球的练习
首先先玩一把球，老师新加的有趣练习，“短短长”的节奏，“短”的时候就是自己两只手传递，“长”的时候就是要传递地长一些，可能是同伴，可能是自己伸长的手臂。三种动作：1）不交叉，传给隔壁的伙伴，中圆圈；2）交叉，传给另一个方向的伙伴，小圆圈；3）自己传给自己伸长的手，大圆圈。有趣的部分，在于老师会在三个活动中引导，所以我们很慌地跟着，于是有人和其他人不一致，于是有人手上两个球，有人传递出球后没有接到球，一阵混乱。有时我们能及时调整，有时我们又调整不了，于是笑声不断，哈哈，社交的意外很浓厚啊！
然后是两列的跳，今天我在跳的时候，有意识地去注意我传递完球之后另一半的意识，如何把双臂都打开。今天的实践我觉得挺好，可以继续。老师提出我第三个圈球传递还没有到位，于是我就调整了！
@“8”字的练习
终于恢复这个练习，当伙伴在黑板上把形重新画出来的时候，我挺佩服她的，因为我画不出来，已经忘记了，她是那个之前老搞不清楚的，但是大部分都很准确，很棒呢！
而后有伙伴说要把左后，还是右前标出来，我说不标，要让我们去感受。后来，我发现，其实我自己都是通过死记硬背这个规律记住的，有什么资格让别人不标呢，还是我自己太傲慢了吧！
正好五个人，走五角星，通过练习，终于发现其实没有人在中间穿梭，而是每个人都向中间聚拢，而后成为一个小圈，而后在小圈上朝一个方向移动，而后再各自散开，哇！好神奇！太有图景了！
@扔铜棒的练习
今天这个练习，我觉得我也有进步，好像更多地能同时看到两边的人，好像就没有之前那么害怕了。另外，我们三个人一组，我们加了一位不清楚的伙伴，结果在我们两人的帮助下，大家一起合作到比较好的地步，挺开心的。
@其他
结束后，那个不清楚的伙伴主动留下来，去搞清楚五角星的走形，其他有三位伙伴也自动留下来协助一起，我们发现，大家经过帮助她，把自己搞得更清楚了，你说是在帮助谁？是她吗？还是自己？突然理解了某人说，其实你就是一体，你就是她，她就是你，你在帮助她，就是在帮助自己。谁说不是呢！
另一个是昨天在跳完深化，一个伙伴说她不参加社交的部分，我收到的感觉是“我才不参加呢！”有点看不上的意思。但是，我自己经过今天的活动，我的感受是两种不同的练习，与不同的伙伴，没有孰好孰坏，没有价值高低，都有价值，都值得珍惜，对于我自己来说经过两次的练习，会比一次练习总归要更了解自己。突然又理解了某人说的，其实任何事都是平等的，没有好坏，没有比较，所有所有的一切都是平等的。谁说不是呢！
@经典诵读
这一次开始是大家一起读，一起拍腿，然后增加了传递的部分，一方面我们自己要读，另一方面要接上其他伙伴传来的接力棒。老师还是强调要注意呼吸。
我觉得，我比上一周要更加从容，呼吸也基本跟得上，而且我还能有意识地去看到自己在读。其中有一次老师提醒我不要快。节奏的把握有时候还不是很好。
@鼻尖画8字
今天的练习，就没有用鼻尖画，只是两手打开站立，同样的音乐，配合呼吸。我仍然感受到两个大臂很酸，我觉得我好像没法把手臂的紧张放松下来，所以有点儿辛苦。虽然在做的当时，我就意识到大臂的紧张，但是我尝试了就是放松不下来。好吧，目前就是放松不下来，我接受。
@太极
和上次一样，手在胸前打开，合拢，打开时吸气，合拢时呼气，然后注意呼吸的均匀。我觉得我比上一周要顺畅一点儿，尤其是在从打开到合拢的转换的部分，稍微要顺畅一点点。
@送别-圆圈版
这一版我们做得已经是很熟练了，虽然每次只练习一遍，但是我这次还是感觉到自己对音乐的把握不同，听到一些音乐的起伏，能量的变化，比如第三段落会更加激情一些，顺带第四段落有个接续，所以也会有些激情，然后慢慢地缓和下来，而第一段落就是慢慢展开，徐徐拉开的感觉。
联想课后老师的分享，第一层次是听到音乐的音高、强度、起伏等等；第二层次是能听到音乐背后的情绪；第三层次是听到音乐背后的气的变化，能量的变动。我想这次我听到的可能是在第一层次往第二层次的中间地带。
@送别-言语版
更久时间没有练了，于是跟着老师走了两遍，听说还要演出的，所以还是需要多练习的呢！
@送别-音程版
经过上一周的复习，这一次熟悉了很多。老师安排了，如果作为演出的一部分，我们如何站位的事情。我觉得这一部分，我还是需要多练习，只有熟练了，才能慢慢把握音乐的不同的层次。
@花非花
还是要表达音乐起伏的部分，我们这一次有了一些大家互相关照的部分。我觉得前者，我还在整合当中，虽然课前自己有在练习，但是还是不顺畅，看来还得多练习练习。
@商音的音阶版和音程版
听着钢琴的音阶的表达，用音阶和音程的动作来表达。
我们练习了多次，老师提出的问题是音和音之间是否顺畅地过度，而不是能量的重新开始。我觉得我的表达还可以，虽然还有上升的空间。
@卧龙吟
今天老师增加了一个部分，就是古琴曲的《卧龙吟》，用来感受身体上半身随着音乐绕着中心画圈圈，我自己觉得好不协调，但是还是照葫芦画瓢画着，还在一个整合的阶段中，但我能感受到如果整合在一起了，一定很舒服，很喜悦。
@阳关三叠
这次真好，老师带着我们一句话一句话地抠动作的部分，让我对于动作有了更多的熟悉。除了练习，还是练习，对动作的熟练度，会带来自信，会带来临在感，不会让自己的演出时总想着动作，结果动作不准确又带来慌乱，所以还是要熟悉动作，至少对动作感觉到自信也好。
@其他
最后，是另一位伙伴分享的关于倾听。我还是基本上都倾听到了，只是我觉得和倾听的话题关系不大，只是分享了我们的整个团队的发展的故事。至于说到的与倾听相关的内容，我觉得辞藻是非常漂亮的，深奥的，但是也是感觉浮于表面。
后来老师分享了听音的几个层次：第一层听到声（用感官听），第二层听到音（用心听），第三层听到乐（用LingXing听）。
另一种分类，第一层“下学以耳”，听到音乐的起伏，强弱，高低变化；第二层“中学以心”，听到音乐背后的思想和情感；第三层“上学以气”，听到音乐背后气息的流动感。
@另外
由于要进行演出，所以我还是决定要让自己更熟练动作，至少让自己能在动作上自信一些。如果在某些曲目上可以达到，我再往表达音乐的部分前进。
2024年5月16日【社交练习】
@传递球的练习
首先先玩一把球，老师新加的有趣练习，“短短长”的节奏，“短”的时候就是自己两只手传递，“长”的时候就是要传递地长一些，可能是同伴，可能是自己伸长的手臂。三种动作：1）不交叉，传给隔壁的伙伴，中圆圈；2）交叉，传给另一个方向的伙伴，小圆圈；3）自己传给自己伸长的手，大圆圈。有趣的部分，在于老师会在三个活动中引导，所以我们很慌地跟着，于是有人和其他人不一致，于是有人手上两个球，有人传递出球后没有接到球，一阵混乱。有时我们能及时调整，有时我们又调整不了，于是笑声不断，哈哈，社交的意外很浓厚啊！
然后是两列的跳，今天我在跳的时候，有意识地去注意我传递完球之后另一半的意识，如何把双臂都打开。今天的实践我觉得挺好，可以继续。老师提出我第三个圈球传递还没有到位，于是我就调整了！
@“8”字的练习
终于恢复这个练习，当伙伴在黑板上把形重新画出来的时候，我挺佩服她的，因为我画不出来，已经忘记了，她是那个之前老搞不清楚的，但是大部分都很准确，很棒呢！
而后有伙伴说要把左后，还是右前标出来，我说不标，要让我们去感受。后来，我发现，其实我自己都是通过死记硬背这个规律记住的，有什么资格让别人不标呢，还是我自己太傲慢了吧！
正好五个人，走五角星，通过练习，终于发现其实没有人在中间穿梭，而是每个人都向中间聚拢，而后成为一个小圈，而后在小圈上朝一个方向移动，而后再各自散开，哇！好神奇！太有图景了！
@扔铜棒的练习
今天这个练习，我觉得我也有进步，好像更多地能同时看到两边的人，好像就没有之前那么害怕了。另外，我们三个人一组，我们加了一位不清楚的伙伴，结果在我们两人的帮助下，大家一起合作到比较好的地步，挺开心的。
@其他
结束后，那个不清楚的伙伴主动留下来，去搞清楚五角星的走形，其他有三位伙伴也自动留下来协助一起，我们发现，大家经过帮助她，把自己搞得更清楚了，你说是在帮助谁？是她吗？还是自己？突然理解了某人说，其实你就是一体，你就是她，她就是你，你在帮助她，就是在帮助自己。谁说不是呢！
另一个是昨天在跳完深化，一个伙伴说她不参加社交的部分，我收到的感觉是“我才不参加呢！”有点看不上的意思。但是，我自己经过今天的活动，我的感受是两种不同的练习，与不同的伙伴，没有孰好孰坏，没有价值高低，都有价值，都值得珍惜，对于我自己来说经过两次的练习，会比一次练习总归要更了解自己。突然又理解了某人说的，其实任何事都是平等的，没有好坏，没有比较，所有所有的一切都是平等的。谁说不是呢！
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