第三十章：狙击特训（上）
体能应该怎么锻炼？不知道，反正我觉得跟着刀哥练应该没错。
“一名优秀的狙击手同时也是一名优秀的侦察兵，所以你们的体能必须要跟上，咱们现在的情况不适合透支体力的训练，所以就跟着我慢跑五公里吧。”
刀哥说是慢跑，那速度跟冲刺似的。结果我们几个人跟着跑回来的时候都瘫在地上了，一个个哈喇子跟斗牛犬一样也顾不上擦。
连一口气还没倒上来，紧接着就是针穿米粒。这样是为了锻炼狙击手长途奔袭后，还可以保持稳定的射击水平。
20米折返跑两次，然后扎脸盆里憋气一分钟，这样可以锻炼肺活量，使呼吸更平稳。可以保证狙击手从发现目标到击中目标的过程，不因呼吸产生干扰造成射失。
从楼顶速降下来然后立马持枪瞄准，要命的是刀哥还在枪上放几枚弹壳这还没完。也不知道刀哥从哪里扒拉出来的虫子，还往我们脖子里放，并且要求弹壳不能倒。
用他的话说就是：“一名狙击手必须具备超强的忍耐力，就算泰山压顶也要做到岿然不动，优先保证任务的完成。可惜咱们这城市里找不到蛇……”
鸭子步30米往返三次，歇一会儿接着踮脚跳30米往返三次，单腿深蹲10个，这下肢算是锻炼完了。上肢还有俯卧撑50个，歇一会引体向上30个。以为这就完事了？腰腹力量也要锻炼，仰卧起坐带转体60个。
四肢正是疲软的时候，再来个平衡训练，也就是单脚站立10分钟，左脚完事换右脚。
以上为一组，这套体能下来就是一天过去了。折腾的我们是欲仙欲死，可刀哥却说这也就是条件不允许，没有医疗组的保障，要是在部队的话，高低得再整个四百米障碍…
当一天的训练结束，刀哥也没让大家闲着，教我们怎么按摩肌肉才能最大可能减小明天肌肉的酸痛。
主要是揉捏、拍打、抖动、牵拉等方法对参与运动的肌肉进行放松。
基本顺序就是由肢体远端向身体方向进行，针对劳累部位先揉捏，再抖动，接着牵拉，最后是拍打。
注意力度，太轻了没效果，太重了伤肌肉。这样不仅可以较少劳累程度，还能避免肌肉、韧带变性，改善肌肉质量。
最后大家上楼的时候集体变成帕金森了，抖的和拖拉机似的，扶着楼梯趴了半天才到，头一次感觉爬楼这么累。
刀哥还告诉我们一个好消息，明后两天进行理论学习，体能需要恢复一下，安排在大后天。
最后回屋睡觉的时候刀哥还教会我们一个快速入睡的小技巧。那就是平躺，用被子把两腿从腿弯处垫高，放松下来，这样可以快速进入睡眠，需要快速恢复精力的时候非常好用。
果然，第二天一早醒来的时候感觉这是自己睡的最沉的一次。起床做饭然后敲门叫起李倩吃饭，唉，也不知道什么时候才可以和李倩修成正果。
然后去刀哥那屋报道，得知今天都不需要下楼就能进行理论学习可把我高兴坏了，总算不用拖着酸痛的双腿上下楼了。
可是看着其他几位狙击手怎么不高兴呢？莫非刀哥还有啥阴招？
“好了，大家放松哈，今天咱们进行中远程距离射击课程和其他一些课程的理论学习部分。我呢，一没有教材，二没有教具，所以就直接口述了，你们注意听，有不明白的赶紧问。
首先是中远程狙击射击，我们在准备任何距离的射击时，要先确保自己武器的状态良好。
准备射击位置时要注意安排在阴影处，并且善于利用伪装布、吉利服等装备分割自己身体的轮廓，在视觉上达到隐藏自身的战术目的。
在已经准备好的狙击阵地隐蔽时要选择一个相对舒适、据枪稳定的姿势，因为我们不知道任务何时能结束，何时能撤离。另外需要注意的是据枪姿势对射击精度有不同的影响。
布置狙击阵地时尽量选择比较阴暗颜色深、比较潮湿、具有一定掩护的地方。颜色浅的容易被发现，太过干燥的地面射击时会有扬尘，有一定掩护例如树干、树根，更能减小被发现的几率。
瞄准具的高低调整和偏斜是否设置正确、瞄准具的定位螺丝是否安装紧固、狙击枪安装的瞄准具是否正确、瞄准具旋钮是否固定、支架调整是否安全、双脚架的角度是不是没有冲向目标、武器是否干净、是否加装了平时不用的夜视仪等装备。临时加装配件会改变枪械射击时的共振频率，影响精度。
在野外准备射击前要注意子弹的状态是否潮湿，子弹头都是铜的，有一点点锈迹都可能影响射击精度。
要熟悉自己武器的冷枪精度。因为我们一旦进入到狙击阵地，就以为着无法再进行试射，狙击手最重要的就是保证首发命中。
注意‘幻影’或者说海市蜃楼的形成，当天气逐渐升高时视线会产生扭曲变形或者错位，要仔细甄别。
说到温度影响。在寒冷的天气条件下，枪口初速会降低，造成初始MPI（平均弹着点）降低，但是接下来的每一枪都会让枪膛温度升高，从而增加枪口初速，提高MPI：组击手必须监督每次温度上升，且相应地做出调整。比平时温度高会产生相反作用，让弹药燃烧得更快，从而让压力加大和枪口出速提高，结果就是影响射击精度。
和温度离不开的就是湿度。空气中湿气含量会在子弹穿过时拖延子弾，降低子弹初速。湿度越大，阻力就越大，造成对射程变短或者弹道更加弯曲。
还有风速，狙击手必须了解风速，考虑风对射击的影响。射击中还有一个影响特别大的因素——风偏，在横向大约4米每秒的风，就记住口诀：一二百不用管，三百耳，四百边。
简单来说我们总结成了五个词：射击姿势、光线、配件、子弹、自然环境。这五个是我们可以人为控制或者可以测算出来的。
在其他情况下修正，就完全靠狙击手的经验了。一般来说，气温特别高的时候弹着点偏下，气温特别低的时候弹着点偏上。
目标面向我们运动时要适量降低瞄准点，背向运动时要适量抬高瞄准点，至于这个适量就要看狙击手自己的经验了...纯是子弹喂出来的，要么就是有逆天天赋。
然后是我们需要注意个人的部分了，
第一点就是射击应用表是否正确，这个我们无法确定，一会儿我会进行试射确定正确与否。
第二点就是俯角射击和仰角射击，这个也是纯经验。
第三点是衣服，狙击手必须知道他的衣服能够对他的射击能力产生怎样的影响，并相应地做出计划。狙击手必须在射击开始之前就准备好所有作业的伪装服，包括衣服、手套、头饰和织带。这个看悟性，有的人就是怎么教也不会。
第四点是扳机控制，其实不只是狙击枪，步枪、手枪扳机控制得好会很有好处的，又快又稳，你们基本都知道扳机控制我就简单重复一下。扣动扳机这动作应该是连续而流畅的，猛扣扳机绝对会影响射击精度，并且要用食指指腹来扣动扳机。要记住，发力缓慢均匀，做到有意瞄准无意击发。
对了，很多射手在射击时会下意识的做出耸肩闭眼的动作，刚才也说了，要做到有意瞄准无意击发，枪响的时候应该是吓自己一跳那种状态才对。
最后我说个有意思的，对现在的你们帮助不大，可要是想进行超远距离射击就一定会用上。
就是地球自转对远距离射击精度的影响，有个公式你们要仔细记住：
子弹偏移=(2π*子弹初速*子弹方向与地球自转轴形成的夹角*子弹飞行时间^2)/地球自转周期。
因为地球自转是西向东转，所以向南射击子弹向右偏，向北射击子弹向左偏。没事的时候自己可以算着试试。”
好了，先墨迹这些，现在不懂得可以问我了。下午我们开始最基础，最轻松的训练：长时间卧姿瞄准。”
“一名优秀的狙击手同时也是一名优秀的侦察兵，所以你们的体能必须要跟上，咱们现在的情况不适合透支体力的训练，所以就跟着我慢跑五公里吧。”
刀哥说是慢跑，那速度跟冲刺似的。结果我们几个人跟着跑回来的时候都瘫在地上了，一个个哈喇子跟斗牛犬一样也顾不上擦。
连一口气还没倒上来，紧接着就是针穿米粒。这样是为了锻炼狙击手长途奔袭后，还可以保持稳定的射击水平。
20米折返跑两次，然后扎脸盆里憋气一分钟，这样可以锻炼肺活量，使呼吸更平稳。可以保证狙击手从发现目标到击中目标的过程，不因呼吸产生干扰造成射失。
从楼顶速降下来然后立马持枪瞄准，要命的是刀哥还在枪上放几枚弹壳这还没完。也不知道刀哥从哪里扒拉出来的虫子，还往我们脖子里放，并且要求弹壳不能倒。
用他的话说就是：“一名狙击手必须具备超强的忍耐力，就算泰山压顶也要做到岿然不动，优先保证任务的完成。可惜咱们这城市里找不到蛇……”
鸭子步30米往返三次，歇一会儿接着踮脚跳30米往返三次，单腿深蹲10个，这下肢算是锻炼完了。上肢还有俯卧撑50个，歇一会引体向上30个。以为这就完事了？腰腹力量也要锻炼，仰卧起坐带转体60个。
四肢正是疲软的时候，再来个平衡训练，也就是单脚站立10分钟，左脚完事换右脚。
以上为一组，这套体能下来就是一天过去了。折腾的我们是欲仙欲死，可刀哥却说这也就是条件不允许，没有医疗组的保障，要是在部队的话，高低得再整个四百米障碍…
当一天的训练结束，刀哥也没让大家闲着，教我们怎么按摩肌肉才能最大可能减小明天肌肉的酸痛。
主要是揉捏、拍打、抖动、牵拉等方法对参与运动的肌肉进行放松。
基本顺序就是由肢体远端向身体方向进行，针对劳累部位先揉捏，再抖动，接着牵拉，最后是拍打。
注意力度，太轻了没效果，太重了伤肌肉。这样不仅可以较少劳累程度，还能避免肌肉、韧带变性，改善肌肉质量。
最后大家上楼的时候集体变成帕金森了，抖的和拖拉机似的，扶着楼梯趴了半天才到，头一次感觉爬楼这么累。
刀哥还告诉我们一个好消息，明后两天进行理论学习，体能需要恢复一下，安排在大后天。
最后回屋睡觉的时候刀哥还教会我们一个快速入睡的小技巧。那就是平躺，用被子把两腿从腿弯处垫高，放松下来，这样可以快速进入睡眠，需要快速恢复精力的时候非常好用。
果然，第二天一早醒来的时候感觉这是自己睡的最沉的一次。起床做饭然后敲门叫起李倩吃饭，唉，也不知道什么时候才可以和李倩修成正果。
然后去刀哥那屋报道，得知今天都不需要下楼就能进行理论学习可把我高兴坏了，总算不用拖着酸痛的双腿上下楼了。
可是看着其他几位狙击手怎么不高兴呢？莫非刀哥还有啥阴招？
“好了，大家放松哈，今天咱们进行中远程距离射击课程和其他一些课程的理论学习部分。我呢，一没有教材，二没有教具，所以就直接口述了，你们注意听，有不明白的赶紧问。
首先是中远程狙击射击，我们在准备任何距离的射击时，要先确保自己武器的状态良好。
准备射击位置时要注意安排在阴影处，并且善于利用伪装布、吉利服等装备分割自己身体的轮廓，在视觉上达到隐藏自身的战术目的。
在已经准备好的狙击阵地隐蔽时要选择一个相对舒适、据枪稳定的姿势，因为我们不知道任务何时能结束，何时能撤离。另外需要注意的是据枪姿势对射击精度有不同的影响。
布置狙击阵地时尽量选择比较阴暗颜色深、比较潮湿、具有一定掩护的地方。颜色浅的容易被发现，太过干燥的地面射击时会有扬尘，有一定掩护例如树干、树根，更能减小被发现的几率。
瞄准具的高低调整和偏斜是否设置正确、瞄准具的定位螺丝是否安装紧固、狙击枪安装的瞄准具是否正确、瞄准具旋钮是否固定、支架调整是否安全、双脚架的角度是不是没有冲向目标、武器是否干净、是否加装了平时不用的夜视仪等装备。临时加装配件会改变枪械射击时的共振频率，影响精度。
在野外准备射击前要注意子弹的状态是否潮湿，子弹头都是铜的，有一点点锈迹都可能影响射击精度。
要熟悉自己武器的冷枪精度。因为我们一旦进入到狙击阵地，就以为着无法再进行试射，狙击手最重要的就是保证首发命中。
注意‘幻影’或者说海市蜃楼的形成，当天气逐渐升高时视线会产生扭曲变形或者错位，要仔细甄别。
说到温度影响。在寒冷的天气条件下，枪口初速会降低，造成初始MPI（平均弹着点）降低，但是接下来的每一枪都会让枪膛温度升高，从而增加枪口初速，提高MPI：组击手必须监督每次温度上升，且相应地做出调整。比平时温度高会产生相反作用，让弹药燃烧得更快，从而让压力加大和枪口出速提高，结果就是影响射击精度。
和温度离不开的就是湿度。空气中湿气含量会在子弹穿过时拖延子弾，降低子弹初速。湿度越大，阻力就越大，造成对射程变短或者弹道更加弯曲。
还有风速，狙击手必须了解风速，考虑风对射击的影响。射击中还有一个影响特别大的因素——风偏，在横向大约4米每秒的风，就记住口诀：一二百不用管，三百耳，四百边。
简单来说我们总结成了五个词：射击姿势、光线、配件、子弹、自然环境。这五个是我们可以人为控制或者可以测算出来的。
在其他情况下修正，就完全靠狙击手的经验了。一般来说，气温特别高的时候弹着点偏下，气温特别低的时候弹着点偏上。
目标面向我们运动时要适量降低瞄准点，背向运动时要适量抬高瞄准点，至于这个适量就要看狙击手自己的经验了...纯是子弹喂出来的，要么就是有逆天天赋。
然后是我们需要注意个人的部分了，
第一点就是射击应用表是否正确，这个我们无法确定，一会儿我会进行试射确定正确与否。
第二点就是俯角射击和仰角射击，这个也是纯经验。
第三点是衣服，狙击手必须知道他的衣服能够对他的射击能力产生怎样的影响，并相应地做出计划。狙击手必须在射击开始之前就准备好所有作业的伪装服，包括衣服、手套、头饰和织带。这个看悟性，有的人就是怎么教也不会。
第四点是扳机控制，其实不只是狙击枪，步枪、手枪扳机控制得好会很有好处的，又快又稳，你们基本都知道扳机控制我就简单重复一下。扣动扳机这动作应该是连续而流畅的，猛扣扳机绝对会影响射击精度，并且要用食指指腹来扣动扳机。要记住，发力缓慢均匀，做到有意瞄准无意击发。
对了，很多射手在射击时会下意识的做出耸肩闭眼的动作，刚才也说了，要做到有意瞄准无意击发，枪响的时候应该是吓自己一跳那种状态才对。
最后我说个有意思的，对现在的你们帮助不大，可要是想进行超远距离射击就一定会用上。
就是地球自转对远距离射击精度的影响，有个公式你们要仔细记住：
子弹偏移=(2π*子弹初速*子弹方向与地球自转轴形成的夹角*子弹飞行时间^2)/地球自转周期。
因为地球自转是西向东转，所以向南射击子弹向右偏，向北射击子弹向左偏。没事的时候自己可以算着试试。”
好了，先墨迹这些，现在不懂得可以问我了。下午我们开始最基础，最轻松的训练：长时间卧姿瞄准。”
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