第四十章2022年11月19日

    昨天是林夜叶的爷爷的生日...但因为都有事所以打算今天给爷爷补办一个生日...

    所以今天“爷”的大姑二姑三姑都会来“爷”的家...估计还会带孩子...“爷”虽然不排斥，但还是喜欢安静呀...

    虽然今天比起平时热闹了许多...但“爷”果然还是喜欢一个人啊...安静又自由...睡上一天什么都不想...

    “爷”的PS考证需要电脑...家里人给了“爷”一个十几年的老电脑...于是“爷”带着它去修...

    修了一次感觉还行，到家才发现网卡又坏了...第二次想拿去修时发现电动车都被骑走了...“爷”无奈得洗了一下几年前的自行车才背着电脑继续去修...

    结果...“爷”到家下载完需要的软件和材料后...电脑黑屏了...“爷”就这样浪费了一天...

    “爷”本来还想试试直播啥的...

    所以啥也不说了，开水～

    如何提高思考能力:第一，对任何信息都抱着怀疑的精神；第二，试着站到不同的角度思考问题。很多牛逼的人之所以厉害，他们就是善于抛开个人情感，站到不同的角度思考问题，然后解决问题。

    第三，认识到我们的生活就是充满偏见的。我们每个人都是在输出自己的观点，这和我们的成长环境和所处的位置、利益有关系，你要穿透这些偏见，看到事情的本质。第四，读大量的书，经历大量的事。

    4-7-8呼吸法对助眠和减压有很好的效果，具体操作如下：1.首先用鼻子深呼一口气，发出“呼”的声音；2.闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1至4）；3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1至7）；

    4.用嘴缓缓呼气，同时心中数8个数（1至8）。此方法非常有效，可让肺吸入更多的氧气。身体中氧气增多能调节人的副交感神经系统功能，让人少胡思乱想，安眠入梦。建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，熟练掌握这个方法，然后就能达到60秒进入睡眠的状态。

    非洲有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，不管野马怎样暴怒、狂奔都没用，因此不少野马被活活折磨死。但动物学家发现，蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因在于自身的暴怒和狂奔。于是人们把这种因小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象，称之为“野马结局”。

    哈佛大学医学院的研究表明，如果设置多个闹钟，比如隔5分钟就设定一个闹钟，持续多个闹钟，人在反复惊醒之后再睡下，可能会导致慢性疲劳。因为被闹钟反复惊醒后，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。

    腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入睡眠和觉醒之间的循环，难以完全清醒。这也可能导致按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。

    千字已到，晚安吧宝。