倒忌时759:月光光心慌慌
李君安来到小山,找了块平坦的地方盘腿打坐。
头正颈直,下颌微收,舌抵上腭。
腰部自然伸直。
随后将全部注意力放在呼吸上,一呼气记一个数,不记吸。
从一数到五,然后重复,再从一数...
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头正颈直,下颌微收,舌抵上腭。
腰部自然伸直。
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