第10章 呼吸与频率（求收藏）
在家休养了两天后，林启晨才出门去上课。
上午本来是数学课，碰巧的是今天数学老师又生病了，班主任曹文接手了这节课的时间。
在操场上，曹文并没有让同学去跑一万米热身，而是让同学们全部集合。
曹文的视线在同学们脸上一个个划过，最后在林启晨的脸上停顿了许久，才严肃的说：“同学们，学校新下发了一个通知，学校准备办一个强化培训班，每个年级选10名同学参加，集中强化锻炼，以应对下一届的高中生狩猎联赛，我们班有两个名额。”
“真的？”
“我想参加。”
“我也想，就是不知道有什么要求。”
看着议论纷纷的同学们，曹文压了压手，等大家安静下来后说：“你们也知道，这次培训的学生很可能会参加下一届的狩猎联赛，因为你们还没觉醒，所以我们要选天赋高的，不然，到时候去了联赛，也只会给咱们学校丢脸。”
曹文接着说道：“有兴趣的可以向我递交申请，我会根据你们平时的训练情况，以及你们测试出的匹配度等来综合判断你们的天赋，最后由我选出其中两个人去参加这个培训班。”
曹文强调道：“培训为期两个月，在培训期间，所有人不允许回家，不允许携带通讯工具，所有的饮食全部由学校安排，你们只需要锻炼身体，用尽每一丝力气去锻炼身体，所以你们递交申请时要慎重考虑。”
听到曹文的话，班里许多人都议论起来，毕竟现在大家还没觉醒，都相信自己就是那个天才。
刘洋也凑到林启晨耳边小声说：“橙子，我想去，你去不去？你去肯定要占一个名额，我们剩下40几人要抢剩下一个名额，有点难啊。”
“去，肯定去。我的匹配度太低，如果不加强锻炼，会赶不上下学期开学的觉醒，强化培训班正合我意，我可不想下学期当你学弟。”林启晨撇了撇嘴说道。
刘洋张了张嘴准备说些什么，就听见曹文拍着手掌，说：“好了，都到此为止，今天的体育课，只有一个任务，围着操场跑，不停地跑，跑到下课为止，在跑的过程中，顺便想清楚到底要不要报名。”
“现在，出发！”
随着曹文的挥手，同学们都开始跑起来，速度都不快，毕竟这不是一万米热身，所以同学们都在节省体力。
身受两倍重力的林启晨，就有些苦不堪言了。
刚跑起来就感觉腿像灌了铅似的，根本抬不动腿，肺也像有一把火在烧一样火辣辣的。
没过多久，他就落在了所有人的最后面，一步一步的挪动着，一个小孩子都能轻易的超过他。
之前1.2倍和1.6倍重力，可能是因为林启晨那两天他没怎么运动，所以没有什么感觉。
现在两倍重力下的运动，让他大口大口的呼吸着，感觉自己的肺仿佛不够用似的，拼命的扩张着，腿也不像自己的了一样，不受自己的控制。
脑海里一直在发出指令，迈出去，迈出去就容易了，可腿却一直在反抗，我实在是迈不出去啊。
在林启晨艰难的跑了一圈时，有一部分同学已经超过他一圈了。
刘洋在跑到他的旁边时，特意减慢速度和林启晨保持一致，脸上透着关心的问道：“橙子，你今天怎么回事？是不是身体还没有好彻底？要不要我跟老师说下？”
一连串的问题，让林启晨的心里暖暖的，有心想回答他，可是喉咙里火辣辣的，还带着一丝丝甜味，仿佛只要一说话就会往外喷血似的，他只能勉强的抬起手挥了挥手，示意刘洋不用管自己。
刘洋见到林启晨的手势，也没继续追问，向着前面的同学追去，他相信林启晨有自己的考量。
这样子不行！林启晨在心中想着，得想办法改变现在的状态。
脑海里极速运转着，班主任曹文曾经提起过的跑步要点在林启晨的脑海里一一浮现。
“跑步最重要的就是呼吸和频率。”
“呼吸要用腹式呼吸，腹式呼吸要深、缓，深是深吸气，嘴巴微张，鼻口同时缓慢吸气，让腹部随着进气缓慢扩张，直到腹部微胀。”
“缓是缓出气，缓慢收缩腹部，用嘴巴慢慢吐气，直至气吐尽。一分钟保持30次到40次左右的呼吸为最佳。”
“至于频率，则是步伐频率要与呼吸频率相配合。最好是脚着地时吸气，两三步一吸，两三步一呼，根据自己当时的情况调整频率。”
脑海里回忆着曹文的话，林启晨也跟着开始改变起来。
随着呼吸和频率的改变，一开始林启晨还很不适应，甚至因为过于注重步伐与呼吸的频率一致，而出现了同手同脚的情况。
在林启晨慢慢的适应后，他便感觉到好处了，本来还有些微甜的喉咙，现在也没有感觉了，虽然还是有点火辣，但是已经减轻很多了。
原本酸胀迈不动的腿，现在好像也轻松了不少，至少能受大脑控制了。
在这个状态下跑了一段时间，林启晨甚至慢慢的开始提速了。
曹文在操场边看着慢慢开始提速的林启晨，心中的担心终是放下了。
他在林启晨落后同学们半圈时就发现了异常，他只当是身体没有好彻底，也就没有过多去担心。
可是在落后一圈甚至更多时，他感觉到明显不对，一颗心也提了起来。
有心想去打断林启晨的跑步去了解下情况，却一直忍着没有出手。
当他看到林启晨在有意识的调整呼吸和频率时，提着的一颗心才稍微安心了一点，却也一直保持着高度关注。
直到林启晨开始提速，提着的心总算是落了地。
曹文对他的高度关注，林启晨是没有余力去察觉了，他所有的心思都在保持呼吸和步伐的频率上，稍一分心，刚学会不久还不能长期保持的呼吸和频率就会错乱。
一直到刘洋拦住他，他才从这种状态中醒来，疑惑得看着刘洋，问道：“怎么了？”
刘洋哭笑不得的看着他说：“下课了你还跑，班主任说想申请培训班的就赶紧去写申请，他20分钟后会到教室收。”
刘洋搭着林启晨的肩膀，说：“我们也快走吧，其他同学估计都到教室开始写了。”
“好。”
上午本来是数学课，碰巧的是今天数学老师又生病了，班主任曹文接手了这节课的时间。
在操场上，曹文并没有让同学去跑一万米热身，而是让同学们全部集合。
曹文的视线在同学们脸上一个个划过，最后在林启晨的脸上停顿了许久，才严肃的说：“同学们，学校新下发了一个通知，学校准备办一个强化培训班，每个年级选10名同学参加，集中强化锻炼，以应对下一届的高中生狩猎联赛，我们班有两个名额。”
“真的？”
“我想参加。”
“我也想，就是不知道有什么要求。”
看着议论纷纷的同学们，曹文压了压手，等大家安静下来后说：“你们也知道，这次培训的学生很可能会参加下一届的狩猎联赛，因为你们还没觉醒，所以我们要选天赋高的，不然，到时候去了联赛，也只会给咱们学校丢脸。”
曹文接着说道：“有兴趣的可以向我递交申请，我会根据你们平时的训练情况，以及你们测试出的匹配度等来综合判断你们的天赋，最后由我选出其中两个人去参加这个培训班。”
曹文强调道：“培训为期两个月，在培训期间，所有人不允许回家，不允许携带通讯工具，所有的饮食全部由学校安排，你们只需要锻炼身体，用尽每一丝力气去锻炼身体，所以你们递交申请时要慎重考虑。”
听到曹文的话，班里许多人都议论起来，毕竟现在大家还没觉醒，都相信自己就是那个天才。
刘洋也凑到林启晨耳边小声说：“橙子，我想去，你去不去？你去肯定要占一个名额，我们剩下40几人要抢剩下一个名额，有点难啊。”
“去，肯定去。我的匹配度太低，如果不加强锻炼，会赶不上下学期开学的觉醒，强化培训班正合我意，我可不想下学期当你学弟。”林启晨撇了撇嘴说道。
刘洋张了张嘴准备说些什么，就听见曹文拍着手掌，说：“好了，都到此为止，今天的体育课，只有一个任务，围着操场跑，不停地跑，跑到下课为止，在跑的过程中，顺便想清楚到底要不要报名。”
“现在，出发！”
随着曹文的挥手，同学们都开始跑起来，速度都不快，毕竟这不是一万米热身，所以同学们都在节省体力。
身受两倍重力的林启晨，就有些苦不堪言了。
刚跑起来就感觉腿像灌了铅似的，根本抬不动腿，肺也像有一把火在烧一样火辣辣的。
没过多久，他就落在了所有人的最后面，一步一步的挪动着，一个小孩子都能轻易的超过他。
之前1.2倍和1.6倍重力，可能是因为林启晨那两天他没怎么运动，所以没有什么感觉。
现在两倍重力下的运动，让他大口大口的呼吸着，感觉自己的肺仿佛不够用似的，拼命的扩张着，腿也不像自己的了一样，不受自己的控制。
脑海里一直在发出指令，迈出去，迈出去就容易了，可腿却一直在反抗，我实在是迈不出去啊。
在林启晨艰难的跑了一圈时，有一部分同学已经超过他一圈了。
刘洋在跑到他的旁边时，特意减慢速度和林启晨保持一致，脸上透着关心的问道：“橙子，你今天怎么回事？是不是身体还没有好彻底？要不要我跟老师说下？”
一连串的问题，让林启晨的心里暖暖的，有心想回答他，可是喉咙里火辣辣的，还带着一丝丝甜味，仿佛只要一说话就会往外喷血似的，他只能勉强的抬起手挥了挥手，示意刘洋不用管自己。
刘洋见到林启晨的手势，也没继续追问，向着前面的同学追去，他相信林启晨有自己的考量。
这样子不行！林启晨在心中想着，得想办法改变现在的状态。
脑海里极速运转着，班主任曹文曾经提起过的跑步要点在林启晨的脑海里一一浮现。
“跑步最重要的就是呼吸和频率。”
“呼吸要用腹式呼吸，腹式呼吸要深、缓，深是深吸气，嘴巴微张，鼻口同时缓慢吸气，让腹部随着进气缓慢扩张，直到腹部微胀。”
“缓是缓出气，缓慢收缩腹部，用嘴巴慢慢吐气，直至气吐尽。一分钟保持30次到40次左右的呼吸为最佳。”
“至于频率，则是步伐频率要与呼吸频率相配合。最好是脚着地时吸气，两三步一吸，两三步一呼，根据自己当时的情况调整频率。”
脑海里回忆着曹文的话，林启晨也跟着开始改变起来。
随着呼吸和频率的改变，一开始林启晨还很不适应，甚至因为过于注重步伐与呼吸的频率一致，而出现了同手同脚的情况。
在林启晨慢慢的适应后，他便感觉到好处了，本来还有些微甜的喉咙，现在也没有感觉了，虽然还是有点火辣，但是已经减轻很多了。
原本酸胀迈不动的腿，现在好像也轻松了不少，至少能受大脑控制了。
在这个状态下跑了一段时间，林启晨甚至慢慢的开始提速了。
曹文在操场边看着慢慢开始提速的林启晨，心中的担心终是放下了。
他在林启晨落后同学们半圈时就发现了异常，他只当是身体没有好彻底，也就没有过多去担心。
可是在落后一圈甚至更多时，他感觉到明显不对，一颗心也提了起来。
有心想去打断林启晨的跑步去了解下情况，却一直忍着没有出手。
当他看到林启晨在有意识的调整呼吸和频率时，提着的一颗心才稍微安心了一点，却也一直保持着高度关注。
直到林启晨开始提速，提着的心总算是落了地。
曹文对他的高度关注，林启晨是没有余力去察觉了，他所有的心思都在保持呼吸和步伐的频率上，稍一分心，刚学会不久还不能长期保持的呼吸和频率就会错乱。
一直到刘洋拦住他，他才从这种状态中醒来，疑惑得看着刘洋，问道：“怎么了？”
刘洋哭笑不得的看着他说：“下课了你还跑，班主任说想申请培训班的就赶紧去写申请，他20分钟后会到教室收。”
刘洋搭着林启晨的肩膀，说：“我们也快走吧，其他同学估计都到教室开始写了。”
“好。”
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