第18节，少林功夫
北方大兴安岭的清晨，旭日东升，阳光普照大地，格外清新，无敌天然森林大氧吧，透凉，清爽，连空气分子都是亮亮的，带着迷人的光芒，轻轻的深吸一口，用力深深的呼出去，再伸个懒腰，人一下子精神，抖擞起来。
今天是星期天，第一天开始训练，师傅早早的起来，准备好几个大饼子，就等着孩子们起来，吃完就训练，这是一个愉快时刻，一个寄予厚望的日子。
还有10分钟五点🕔，这个定好的时间，不能随意改变，刮风下雨下大雪，都得让孩子们树立起来，因为这是一个男子汉大丈夫的原则性问题，是培养孩子们遵守纪律，守时守信，不能半点马虎。
“还有10分钟五点了啊？赶紧起来啊”！龙伯山爷爷大声叫嚷道。
子夫迷迷糊糊睁开双眼，看了看桌子上那个老老的两天一上弦的精美座钟，那是很久以前姥爷赢得的奖品，一个俄罗斯牌子的座钟，上面是半圆形，下面是方形，走时是一秒不差，最可爱的是里面的几个小鸟，准时准点的敲起来，敲完后叫几声听听，探头探脑的伸出脖子，看了看外面，然后回到鸟窝，呆萌起来。
还有10分钟，赶紧说道，发齐，赶紧起来吧，不然师傅认真起来，真打我们屁股。
啊啊，发齐迷迷糊糊一听，一股脑跳了起来，赶紧穿好衣服，洗把脸。
师傅走进了，端上来一盘子玉米面大饼子，高兴的说道：恩，不错，今天表现不错，赶紧把大饼子吃掉，我们有任务了。
两人赶紧坐下来，吃完早餐，来到外面。
只看见姥爷放下姿态，来到两人面前，说道：子夫，发齐，你们看好了，现在师傅给你练一套《少林阴拳功》一套少林武大技法。
鳌子夫和梁发奇瞪大眼睛看着。。
直接师傅一个健步，跳到平坦绿草地上，拉开架势，双腿与臂同款，沉肩坠肘，以鼻匀，深，长地吸气，然后较快速用口呼出，伸出臂膀，拉开步伐，踢腿收回，一招一式，干净利索，开始打了一套少林阴拳。
子夫和发齐看着师傅，深深的被吸引住了，打来穿去，顿时豪情万丈，这身手敏捷，动作熟练，轻重有度，畅快淋漓，令人窒息，惊叹不已，这才是真正的中国功夫！简直不相信这是一个老头能做到的事情，他们目瞪口呆，连连叫好称赞，这才叫绝！！
此时此刻，姥爷的身影，变得高大起来，子夫，发齐内心沸腾，妙！武术门道真是太奇妙了，这功夫，厉害！我爱武术，真是解恨出气，子夫希望自己能尽快脱胎换骨，强大起来。
说时迟那时快，师傅一个健步如飞，师傅手势收了回来，两手合拢，目视前方，立定站好。
两人激动万分，拍手鼓掌称快。
师傅打完一套少林拳，高兴的说道，今天看到了吧，这就是闻名遐迩的少林功夫。听我慢慢的给你们大概介绍一下，你俩心里也好有个数，做好心理准备，多多少少的有个了解。
当年师傅，三岁就开始和三叔习武，一晃半个世纪过去了，那时候的我，也吃过不少苦，都挺过来了，所以你们俩要有信心，有毅力，坚持下去。
少林阴拳功，也就是少林拳，是少林七十二艺为少林武功之精华绝技，从古至今武术之人对此类绝技少有整理。三十年代，少林方丈，米金罗汉塔大师将之整理并冠名“少林七十二（功）”，七十二艺传于民间武林后，个别技艺高超，阅历广泛的人士将之加以发扬，结合流传于世界各地。
于道教中之内家行气术，内外交修、软硬齐习，使其技击功能产生质的飞跃。阴拳功即为其中之一种。阴拳功，又名井拳功，以习者对水井习拳功而得名。习者经长期勤苦习练后，非但一拳击出有数百斤力量，中拳者头破骨折，且可于距敌一丈开外出拳，以内家真气发凌空拳风而及于人体，中拳劲者轻
第一步：内功
习者于每6清晨寅时（3－5，点钟）或卯时（s－7时）起床，至户外空气清新之处站立。双脚与臂同宽，两手叉腰，沉肩坠肘，以鼻匀、深、长地吸气，然后较快速用口呼出，
如此呼吸三至五度，回至木屋内进行内练习。
方法：盘双腿坐于床上，将左腿盘在右大腿上，再将右小腿盘在左腿上，名日双盘。
学者如筋骨已硬，可只坐单盘，方法是将右小腿盘在左腿上就行了，不必再盘左腿。如果单盘也做不到，可坐自然盘。即左腿弯屈，放在弯屈的右腿下。头正颈直，闭口舌纸上腭。眼微睁但不专注视物，脊柱挺直，全身放松。两手的姿势是左手拇指掐住中指指尖成一圆圈，右手拇指从左手虎口中插入按在左手无名指指根上，右手中指在外按在左手无名指背面的指
根上，两手相抱置于下丹田处。
坐好后，用鼻匀、深、长地吸气（初练时不必追求，自然呼吸为度）。吸气时微放松，放大小腹，意念极远处之大自然真气成一束气柱垂直进入小腹丹田；呼气时，以鼻自然呼出，并意念小腹中的气凝聚成团。如此修习半小时后，吸气意念不变，呼气时意念小腹之气凝聚成乓乓球大小的气团（比先前之气团小）。如此再修习十五分钟，举起双手略略活动，并将手搓热从上到下干浴面七次，下床收功。
不过这套功夫学下来需要毅力，少则几年光景，多则数十年，就看个人造化了。
但是进入武术门道的首要任务，就是蹲马步。
师傅说完，一个健步跳到木桩上面，给他俩进行示范动作。
马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
示范过后，走了过来说道：我们就从马步姿势开始训练，每天准时准点，一秒不差，准时练习武功，如有发现违者，打掌心，罚站，挑水，劈材，爬山，涉水进行处罚，你俩听到了把？
好的，师傅，听到了。
好好，你们俩开始各自一边，站上去，按照师傅示范动作，蹲马步开始训练，不明白的细节部分，可以问师傅，但绝不可以偷懒。
两人异口同声的说道：是的，师傅，收到命令。
今天是星期天，第一天开始训练，师傅早早的起来，准备好几个大饼子，就等着孩子们起来，吃完就训练，这是一个愉快时刻，一个寄予厚望的日子。
还有10分钟五点🕔，这个定好的时间，不能随意改变，刮风下雨下大雪，都得让孩子们树立起来，因为这是一个男子汉大丈夫的原则性问题，是培养孩子们遵守纪律，守时守信，不能半点马虎。
“还有10分钟五点了啊？赶紧起来啊”！龙伯山爷爷大声叫嚷道。
子夫迷迷糊糊睁开双眼，看了看桌子上那个老老的两天一上弦的精美座钟，那是很久以前姥爷赢得的奖品，一个俄罗斯牌子的座钟，上面是半圆形，下面是方形，走时是一秒不差，最可爱的是里面的几个小鸟，准时准点的敲起来，敲完后叫几声听听，探头探脑的伸出脖子，看了看外面，然后回到鸟窝，呆萌起来。
还有10分钟，赶紧说道，发齐，赶紧起来吧，不然师傅认真起来，真打我们屁股。
啊啊，发齐迷迷糊糊一听，一股脑跳了起来，赶紧穿好衣服，洗把脸。
师傅走进了，端上来一盘子玉米面大饼子，高兴的说道：恩，不错，今天表现不错，赶紧把大饼子吃掉，我们有任务了。
两人赶紧坐下来，吃完早餐，来到外面。
只看见姥爷放下姿态，来到两人面前，说道：子夫，发齐，你们看好了，现在师傅给你练一套《少林阴拳功》一套少林武大技法。
鳌子夫和梁发奇瞪大眼睛看着。。
直接师傅一个健步，跳到平坦绿草地上，拉开架势，双腿与臂同款，沉肩坠肘，以鼻匀，深，长地吸气，然后较快速用口呼出，伸出臂膀，拉开步伐，踢腿收回，一招一式，干净利索，开始打了一套少林阴拳。
子夫和发齐看着师傅，深深的被吸引住了，打来穿去，顿时豪情万丈，这身手敏捷，动作熟练，轻重有度，畅快淋漓，令人窒息，惊叹不已，这才是真正的中国功夫！简直不相信这是一个老头能做到的事情，他们目瞪口呆，连连叫好称赞，这才叫绝！！
此时此刻，姥爷的身影，变得高大起来，子夫，发齐内心沸腾，妙！武术门道真是太奇妙了，这功夫，厉害！我爱武术，真是解恨出气，子夫希望自己能尽快脱胎换骨，强大起来。
说时迟那时快，师傅一个健步如飞，师傅手势收了回来，两手合拢，目视前方，立定站好。
两人激动万分，拍手鼓掌称快。
师傅打完一套少林拳，高兴的说道，今天看到了吧，这就是闻名遐迩的少林功夫。听我慢慢的给你们大概介绍一下，你俩心里也好有个数，做好心理准备，多多少少的有个了解。
当年师傅，三岁就开始和三叔习武，一晃半个世纪过去了，那时候的我，也吃过不少苦，都挺过来了，所以你们俩要有信心，有毅力，坚持下去。
少林阴拳功，也就是少林拳，是少林七十二艺为少林武功之精华绝技，从古至今武术之人对此类绝技少有整理。三十年代，少林方丈，米金罗汉塔大师将之整理并冠名“少林七十二（功）”，七十二艺传于民间武林后，个别技艺高超，阅历广泛的人士将之加以发扬，结合流传于世界各地。
于道教中之内家行气术，内外交修、软硬齐习，使其技击功能产生质的飞跃。阴拳功即为其中之一种。阴拳功，又名井拳功，以习者对水井习拳功而得名。习者经长期勤苦习练后，非但一拳击出有数百斤力量，中拳者头破骨折，且可于距敌一丈开外出拳，以内家真气发凌空拳风而及于人体，中拳劲者轻
第一步：内功
习者于每6清晨寅时（3－5，点钟）或卯时（s－7时）起床，至户外空气清新之处站立。双脚与臂同宽，两手叉腰，沉肩坠肘，以鼻匀、深、长地吸气，然后较快速用口呼出，
如此呼吸三至五度，回至木屋内进行内练习。
方法：盘双腿坐于床上，将左腿盘在右大腿上，再将右小腿盘在左腿上，名日双盘。
学者如筋骨已硬，可只坐单盘，方法是将右小腿盘在左腿上就行了，不必再盘左腿。如果单盘也做不到，可坐自然盘。即左腿弯屈，放在弯屈的右腿下。头正颈直，闭口舌纸上腭。眼微睁但不专注视物，脊柱挺直，全身放松。两手的姿势是左手拇指掐住中指指尖成一圆圈，右手拇指从左手虎口中插入按在左手无名指指根上，右手中指在外按在左手无名指背面的指
根上，两手相抱置于下丹田处。
坐好后，用鼻匀、深、长地吸气（初练时不必追求，自然呼吸为度）。吸气时微放松，放大小腹，意念极远处之大自然真气成一束气柱垂直进入小腹丹田；呼气时，以鼻自然呼出，并意念小腹中的气凝聚成团。如此修习半小时后，吸气意念不变，呼气时意念小腹之气凝聚成乓乓球大小的气团（比先前之气团小）。如此再修习十五分钟，举起双手略略活动，并将手搓热从上到下干浴面七次，下床收功。
不过这套功夫学下来需要毅力，少则几年光景，多则数十年，就看个人造化了。
但是进入武术门道的首要任务，就是蹲马步。
师傅说完，一个健步跳到木桩上面，给他俩进行示范动作。
马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
示范过后，走了过来说道：我们就从马步姿势开始训练，每天准时准点，一秒不差，准时练习武功，如有发现违者，打掌心，罚站，挑水，劈材，爬山，涉水进行处罚，你俩听到了把？
好的，师傅，听到了。
好好，你们俩开始各自一边，站上去，按照师傅示范动作，蹲马步开始训练，不明白的细节部分，可以问师傅，但绝不可以偷懒。
两人异口同声的说道：是的，师傅，收到命令。
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