第二十四章：婚后第一次大战
“智哥，我昨晚去试教了一个晚上，刚刚收到通知，我拿到了这份兼职，好开心。今早我穿的很漂亮，别人都夸我漂亮。我决定每天都穿的很漂亮，取悦自己，让自己欣赏赏心悦目的自己。”
“每天都打扮的漂漂亮亮，现在又拿到了一份兼职，让自己的收入更多，意味着人格的独立，经济的独立。”
“从今天开始，我每天都会过得很充实了，白天上班，晚上做家教，回到家有时间我就练会儿瑜伽再休息。只是我感觉自己骨子里还是原来那个自己，原来那个我不喜欢的自己。”
“对自己的不喜欢，具体是什么呢？”
“就是那个容易烦躁容易发脾气容易难过悲伤，极度没有安全感的自己。智哥，我不相信自己能脱胎换骨。”
“容易急躁，容易悲伤。简单说就是第一，情绪化，第二没有安全感。情绪化，是因为内心需求没有得到满足，所以才会情绪化。没有安全感，是因为不够自信，因为不够自信，所以没有安全感。”
“那么这段时间我一直在帮你构建自信心，应该说有效果，但是还没有完全构建起来，还需要继续。那么情绪化，就需要多去练习拥抱情绪管理作业，通过这个作业的练习，持续的练习，反复的练习去获得情绪管理能力，做到不再情绪化。也就是说，我给你的指导、你的自我提升是三个步骤，第一个步骤是疗愈自己构建自信心，第二个步骤是提升情绪管理能力，做到不再情绪化，第三个步骤是改变固有的，以前的那种沟通和表达方式方法。”
“可我的情绪时好时坏，有时兴奋的觉得自己无所不能不需要男人，有时又脆弱的像一只只能到处流浪的猫咪需要人呵护，我自己都烦了。”
“这是情绪的波动，这是正常的，也就是你的情绪也好，你的成长也好，不可能像火箭那样，一飞冲天。肯定是像波浪状，螺旋状这样的，所以有波动情绪，有波动是正常的，要接纳自己的情绪波动。”
“好的，智哥，我接受自己的坏情绪。”
何顾念第三次情绪管理练习——困境—2019年2月初，我和立泽结婚了，他带我回家过年。那天我们启程，先来到县里的火车站等火车，那天早上，立泽没有给我准备一瓶热水，我就有些生气，因为大冬天的，让我喝冷水，我本来就胃不好，林立泽是想干嘛！看着他懊恼的样子，跟我说，下次他一定记得带瓶热水。我就更加得意了，就更加想让他懊恼、后悔。于是我就更加变本加厉了，更加不理他了，自己一个人坐在那里不说话不理他，让他更加着急，我看着他懊悔焦急的模样就更加开心了，心里美滋滋的。到了元市的候车室里，两个人也不怎么说话，他妈又一直给他打电话，他们通话花了好久的时间，我就更加烦躁了，他去到一旁打电话，好不容易回来了，却没有给我买我想吃的热狗，我就说他，为什么不给我买我喜欢吃的热狗呢？他沉默不语，又跑到商店买了三根热狗递给我，我阴着脸说了一句挺不好听的话，我现在自己也忘记了，现在也挺后悔的，自己不应该说那样的话。上了车，两个人在动车上又和好了，说了许多话，挺腻歪的。谁知到了广州又发生矛盾了，下了车在站里，他问我要不要吃饭，我知道在车站里吃饭比较贵心疼钱，于是说不吃我们先出去吧。两个人出了站，我兴致勃勃在前面走，走着走着突然不见他了，我好慌，赶紧回去找他，看到他一个人站在两个行李箱中间一言不发，他身上散发那种很冷的气场我能感受得到，他说你能不能替我想想，我拿着两个行李箱这么重已经很累了，我不想出去了。我说是你说出来的，那现在不用吃晚饭吗？已经到饭点了。他说刚才问你你自己回答说不吃，现在出来了又说不给你饭吃，你真会冤枉人！于是两个人坐在花圃上，我就一直抹眼泪。过了一些时间，我一个人在周围走了走，不理他，走久了我就回来坐在他旁边，两个人一言不发。等到了凌晨，两个人上了高铁，我坐在椅子上不发一言，他叫住了服务员，问我想要吃什么，我不理他，让他一个人尴尬着，他问了我几次，我都不回答。他买了几包泡面之后说泡给我吃，我说我不吃，就一个人走到过道那里站着，不愿回到座位上。凌晨到了工市，我很生气，自己一个人拖着我自己的行李，不麻烦他老人家。住宾馆的时候，老板说我帮你抬行李吧，我说不用，自己一个人拉着行李箱在地面上嘭嘭发出很大的声响，就像我的怒气那么大。两个人好不容易躺在了床上，他冷若冰霜的说，我现在真想把你送回去，我不应该带你回家。此刻我的怒气消了一些，就对他笑笑，他说你这个人发脾气的时候说的话真的很伤人，但是一下就好了，完全不顾对我的伤害，你以为别人都像你一样想发脾气就发脾气，一下就好了当没发生一样吗？我沉默不语。
固有信念—林立泽出门为什么就不能贴心的帮我备好一瓶热水呢？我就想在嘈杂的车厢里舒适的喝上一杯温水，他都做不到。他并没有我想象中的那么在乎我。而且他不善言辞，两个人的恋爱都是异地，所以我就很享受跟他吵架的感觉，所以有时候我是故意跟他吵的，我就想让自己知道我有男朋友了，他在乎我。每次吵架，看他着急生气的样子，我就开心，心里美滋滋的。自己倒是享受了，却从不在意他不喜欢和我吵架，只想一心一意对我好。当一个慢性子和急性子在一起，真的是犹如火星撞地球般的激烈和猛烈。可能是自己从小没有得到父母的关注与在乎，所以有了男朋友之后，我就特别希望他在乎我，而他又不善言辞，我只能通过吵架这种形式引起他的注意，让我感受到他的在乎。那晚在广州的事情，真的是让我刻骨铭心，一辈子难以忘怀，每当我很思念他的时候，他都会跟我说，想想我在广州的时候怎么对你的，你就不会这么爱我想我了。这是我们婚后发生的第一次大规模大战，我第一次感受到婚姻和恋爱真的不一样，我固执拿恋爱的态度来面对婚姻，而林立泽告诉我已经是老夫老妻了，平平淡淡就好了。我们两个人一直没有摆好夫妻和婚姻的正确位置与态度。我接受不了这种平平淡淡，而他早就腻了恋爱的甜蜜和黏人的我。
具体情绪和行为—婚后第一次大战，我真的挺难过的，很悲伤，也很难接受，林立泽不会再像谈恋爱那时对我那么好，我想要什么，他都会宠溺的回答我说好。他现在只会很冷静的跟我说，我不是你爸爸，你别活得像我女儿一样。回顾这几年，我为了博取他的关注，除了通过跟他吵架这种方式外，我都没有通过太多其他的方式引起他的关注与在乎，虽然我会给他买衣服给他寄零食，满足他的需求。但我应该反思自己，不应该通过吵架这种方式来满足自己的嘴瘾博取他的在乎。立泽自小就一直因为家庭条件自卑敏感，他遇到我很开心说要一辈子对我好，我应该对他好，只是自己太不珍惜了，就像智哥说的，人的通病就是在自己幸福的时候都感受不到自己的幸福，不珍惜是人的通病。如今，立泽活成了我的样子，我反倒活成了他的样子，今天我在打下这篇文字的时候，看着这些往事，像极了那天（2021年2月21日）我们去收房结束后，他吼着对我说，离不了婚以后他只会变本加厉的伤害我，他这个人就这么差，就是不会做饭照顾我，凭什么不是我去照顾他，像极了我以前的语气，也像极了他爸的语气，总是跟你说——为什么不是你去做这件事呢之类的话，好心累，想好好爱一人，却要跟他整个家庭接触生活。
“我不会写辩论和激励了，智哥，我现在不是很了解固有信念和具体情绪和行为的区别。写着写着，感觉这两个是一体的。”
“看着他懊恼的样子，跟我说，下次他一定记得带瓶热水，我就更加得意了，就更加想让他懊恼、后悔。于是我就更加变本加厉了，更加不理他了，自己一个人坐在那里不说话不理他，让他更加着急，我看着他的那个样子就更加开心了，心里美滋滋的。————这是固有信念，也是错误信念———如果你爱他，为什么以折磨他为乐趣？”
“您说现在我的创伤很大很深，我现在不知道自己现在有着什么样的创伤，我看不清楚，看不真切。”
“他的绝情，给你造成了创伤。做拥抱情绪管理作业的目的是，重新梳理以前的事情，找到他绝情的原因，从而让你自己从受害者角色里走出来。”
“这几天过得很充实，忙着上班，忙着赶家教，忙着回家洗头，忙到我不用去想林立泽，虽然有时候脑海里会突然想到他，嘴里也会突然叫着老公，但我在慢慢减轻对自己的伤害。晚安智哥，累到打不了坐，拥抱不了自己了。”
“就是这样的，当你充实了，当你忙碌起来了，就意味着你自己的世界扩大了，意味着你自己的世界充盈了，就不再那么关注他，不再时刻琢磨，他也就减轻了对你的伤害和困扰。”
“每天都打扮的漂漂亮亮，现在又拿到了一份兼职，让自己的收入更多，意味着人格的独立，经济的独立。”
“从今天开始，我每天都会过得很充实了，白天上班，晚上做家教，回到家有时间我就练会儿瑜伽再休息。只是我感觉自己骨子里还是原来那个自己，原来那个我不喜欢的自己。”
“对自己的不喜欢，具体是什么呢？”
“就是那个容易烦躁容易发脾气容易难过悲伤，极度没有安全感的自己。智哥，我不相信自己能脱胎换骨。”
“容易急躁，容易悲伤。简单说就是第一，情绪化，第二没有安全感。情绪化，是因为内心需求没有得到满足，所以才会情绪化。没有安全感，是因为不够自信，因为不够自信，所以没有安全感。”
“那么这段时间我一直在帮你构建自信心，应该说有效果，但是还没有完全构建起来，还需要继续。那么情绪化，就需要多去练习拥抱情绪管理作业，通过这个作业的练习，持续的练习，反复的练习去获得情绪管理能力，做到不再情绪化。也就是说，我给你的指导、你的自我提升是三个步骤，第一个步骤是疗愈自己构建自信心，第二个步骤是提升情绪管理能力，做到不再情绪化，第三个步骤是改变固有的，以前的那种沟通和表达方式方法。”
“可我的情绪时好时坏，有时兴奋的觉得自己无所不能不需要男人，有时又脆弱的像一只只能到处流浪的猫咪需要人呵护，我自己都烦了。”
“这是情绪的波动，这是正常的，也就是你的情绪也好，你的成长也好，不可能像火箭那样，一飞冲天。肯定是像波浪状，螺旋状这样的，所以有波动情绪，有波动是正常的，要接纳自己的情绪波动。”
“好的，智哥，我接受自己的坏情绪。”
何顾念第三次情绪管理练习——困境—2019年2月初，我和立泽结婚了，他带我回家过年。那天我们启程，先来到县里的火车站等火车，那天早上，立泽没有给我准备一瓶热水，我就有些生气，因为大冬天的，让我喝冷水，我本来就胃不好，林立泽是想干嘛！看着他懊恼的样子，跟我说，下次他一定记得带瓶热水。我就更加得意了，就更加想让他懊恼、后悔。于是我就更加变本加厉了，更加不理他了，自己一个人坐在那里不说话不理他，让他更加着急，我看着他懊悔焦急的模样就更加开心了，心里美滋滋的。到了元市的候车室里，两个人也不怎么说话，他妈又一直给他打电话，他们通话花了好久的时间，我就更加烦躁了，他去到一旁打电话，好不容易回来了，却没有给我买我想吃的热狗，我就说他，为什么不给我买我喜欢吃的热狗呢？他沉默不语，又跑到商店买了三根热狗递给我，我阴着脸说了一句挺不好听的话，我现在自己也忘记了，现在也挺后悔的，自己不应该说那样的话。上了车，两个人在动车上又和好了，说了许多话，挺腻歪的。谁知到了广州又发生矛盾了，下了车在站里，他问我要不要吃饭，我知道在车站里吃饭比较贵心疼钱，于是说不吃我们先出去吧。两个人出了站，我兴致勃勃在前面走，走着走着突然不见他了，我好慌，赶紧回去找他，看到他一个人站在两个行李箱中间一言不发，他身上散发那种很冷的气场我能感受得到，他说你能不能替我想想，我拿着两个行李箱这么重已经很累了，我不想出去了。我说是你说出来的，那现在不用吃晚饭吗？已经到饭点了。他说刚才问你你自己回答说不吃，现在出来了又说不给你饭吃，你真会冤枉人！于是两个人坐在花圃上，我就一直抹眼泪。过了一些时间，我一个人在周围走了走，不理他，走久了我就回来坐在他旁边，两个人一言不发。等到了凌晨，两个人上了高铁，我坐在椅子上不发一言，他叫住了服务员，问我想要吃什么，我不理他，让他一个人尴尬着，他问了我几次，我都不回答。他买了几包泡面之后说泡给我吃，我说我不吃，就一个人走到过道那里站着，不愿回到座位上。凌晨到了工市，我很生气，自己一个人拖着我自己的行李，不麻烦他老人家。住宾馆的时候，老板说我帮你抬行李吧，我说不用，自己一个人拉着行李箱在地面上嘭嘭发出很大的声响，就像我的怒气那么大。两个人好不容易躺在了床上，他冷若冰霜的说，我现在真想把你送回去，我不应该带你回家。此刻我的怒气消了一些，就对他笑笑，他说你这个人发脾气的时候说的话真的很伤人，但是一下就好了，完全不顾对我的伤害，你以为别人都像你一样想发脾气就发脾气，一下就好了当没发生一样吗？我沉默不语。
固有信念—林立泽出门为什么就不能贴心的帮我备好一瓶热水呢？我就想在嘈杂的车厢里舒适的喝上一杯温水，他都做不到。他并没有我想象中的那么在乎我。而且他不善言辞，两个人的恋爱都是异地，所以我就很享受跟他吵架的感觉，所以有时候我是故意跟他吵的，我就想让自己知道我有男朋友了，他在乎我。每次吵架，看他着急生气的样子，我就开心，心里美滋滋的。自己倒是享受了，却从不在意他不喜欢和我吵架，只想一心一意对我好。当一个慢性子和急性子在一起，真的是犹如火星撞地球般的激烈和猛烈。可能是自己从小没有得到父母的关注与在乎，所以有了男朋友之后，我就特别希望他在乎我，而他又不善言辞，我只能通过吵架这种形式引起他的注意，让我感受到他的在乎。那晚在广州的事情，真的是让我刻骨铭心，一辈子难以忘怀，每当我很思念他的时候，他都会跟我说，想想我在广州的时候怎么对你的，你就不会这么爱我想我了。这是我们婚后发生的第一次大规模大战，我第一次感受到婚姻和恋爱真的不一样，我固执拿恋爱的态度来面对婚姻，而林立泽告诉我已经是老夫老妻了，平平淡淡就好了。我们两个人一直没有摆好夫妻和婚姻的正确位置与态度。我接受不了这种平平淡淡，而他早就腻了恋爱的甜蜜和黏人的我。
具体情绪和行为—婚后第一次大战，我真的挺难过的，很悲伤，也很难接受，林立泽不会再像谈恋爱那时对我那么好，我想要什么，他都会宠溺的回答我说好。他现在只会很冷静的跟我说，我不是你爸爸，你别活得像我女儿一样。回顾这几年，我为了博取他的关注，除了通过跟他吵架这种方式外，我都没有通过太多其他的方式引起他的关注与在乎，虽然我会给他买衣服给他寄零食，满足他的需求。但我应该反思自己，不应该通过吵架这种方式来满足自己的嘴瘾博取他的在乎。立泽自小就一直因为家庭条件自卑敏感，他遇到我很开心说要一辈子对我好，我应该对他好，只是自己太不珍惜了，就像智哥说的，人的通病就是在自己幸福的时候都感受不到自己的幸福，不珍惜是人的通病。如今，立泽活成了我的样子，我反倒活成了他的样子，今天我在打下这篇文字的时候，看着这些往事，像极了那天（2021年2月21日）我们去收房结束后，他吼着对我说，离不了婚以后他只会变本加厉的伤害我，他这个人就这么差，就是不会做饭照顾我，凭什么不是我去照顾他，像极了我以前的语气，也像极了他爸的语气，总是跟你说——为什么不是你去做这件事呢之类的话，好心累，想好好爱一人，却要跟他整个家庭接触生活。
“我不会写辩论和激励了，智哥，我现在不是很了解固有信念和具体情绪和行为的区别。写着写着，感觉这两个是一体的。”
“看着他懊恼的样子，跟我说，下次他一定记得带瓶热水，我就更加得意了，就更加想让他懊恼、后悔。于是我就更加变本加厉了，更加不理他了，自己一个人坐在那里不说话不理他，让他更加着急，我看着他的那个样子就更加开心了，心里美滋滋的。————这是固有信念，也是错误信念———如果你爱他，为什么以折磨他为乐趣？”
“您说现在我的创伤很大很深，我现在不知道自己现在有着什么样的创伤，我看不清楚，看不真切。”
“他的绝情，给你造成了创伤。做拥抱情绪管理作业的目的是，重新梳理以前的事情，找到他绝情的原因，从而让你自己从受害者角色里走出来。”
“这几天过得很充实，忙着上班，忙着赶家教，忙着回家洗头，忙到我不用去想林立泽，虽然有时候脑海里会突然想到他，嘴里也会突然叫着老公，但我在慢慢减轻对自己的伤害。晚安智哥，累到打不了坐，拥抱不了自己了。”
“就是这样的，当你充实了，当你忙碌起来了，就意味着你自己的世界扩大了，意味着你自己的世界充盈了，就不再那么关注他，不再时刻琢磨，他也就减轻了对你的伤害和困扰。”
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